對于每個想減肥的姐妹們來說，高熱量食物的誘惑堪稱減肥攔路虎，把我們攔在了追求美好身材的路上。那么如何告別高熱量食物呢？能別一頓美味胖三斤么？巧克力你快走開，放開我的手！

《自控力》中為我們介紹了一個有趣的實驗，心理學(xué)家梅甘?奧騰和生物學(xué)家肯恩?程總結(jié)出了提高自控力的新型療法。研究結(jié)果讓這兩位來自悉尼麥考瑞大學(xué)的研究人員大吃一驚。他們的實驗對象時6名男性和18名女性，年齡從18歲到50歲不等。經(jīng)過2個月的治療，他們的注意力和抗干擾能力都有所提高。不僅如此，他們吸煙飲酒的頻率和咖啡因的攝入量都有所降低，盡管沒有人要求他們這樣做。他們吃的垃圾食品更少了，吃的健康食物更多了。他們看電視的時間更少了，學(xué)習(xí)的時間增加了。他們更能控制自己的情緒了，而且做事也不再拖沓了。

這是什么神奇處方呢？可以讓人又這樣大的變化？

這根本不是藥物的作用，意志力的奇跡來自于自身的訓(xùn)練。第一個月里他們平均一周鍛煉一次，經(jīng)過訓(xùn)練，第二個月里他們開始每周能鍛煉到3次。研究人員并沒有要求他們改變過多的生活習(xí)慣，但鍛煉讓他們充滿活力，并且主動獲得了良好的生活習(xí)慣。不僅如此，鍛煉還能減少壓力，研究表明當(dāng)人處于高壓的情況下，人們會傾向于選擇更甜的食物來緩解壓力。當(dāng)鍛煉kill掉壓力后，你也不會對巧克力、蛋糕等有強烈的愿望了。

那么什么鍛煉最好呢？《自控力》中談到：只要是你想做的，什么運動都可以。做瑜伽、游泳、散步、跳舞等等。如果你實在難以抽出大塊的時間，好消息五分鐘的綠色鍛煉同樣能夠很好地緩解壓力。

其實，當(dāng)你真正動起來的時候，高熱量食物在不知不覺間也就在你的生活中遠去了，似乎是身體的一種自熱選擇。