《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”
? ? ? ? 春季陽氣生發(fā)、大地回春，萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等流行性疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說“一年之計在于春”，春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎(chǔ)，所以說我們一定要注重春季的養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生要做好"養(yǎng)陽防風(fēng)邪"
? ? ? ? 春季，人體陽氣順應(yīng)自然向上向外升發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣；同時，風(fēng)為春季主氣，而風(fēng)又為百病之長。故春季養(yǎng)生既要養(yǎng)陽又要防風(fēng)。
預(yù)防保健
? ? ? ? 春季，首先要做好防病保健，保持室內(nèi)空氣的流通，加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體的防御能力。喚起春困的身體，選擇適合的戶外運動，以不出汗或者微出汗為準(zhǔn)。
? ? ? ? 每天晚上用溫水泡腳20分鐘，在泡洗的過程中微微出汗為最益。在這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)穴位，泡完腳后進(jìn)行自我足部按摩對肝臟的保養(yǎng)十分必要。：大敦、行間和太沖。
大敦穴 ；大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾灸，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴；“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就要瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
太沖穴；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
? ? ? ? “太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
保暖養(yǎng)陽
? ? ? ? 保暖就是養(yǎng)陽，都說春捂秋凍，春季要適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，春季，晝夜溫差較大，早晚更要注意保暖，在嚴(yán)寒的冬季的時候，我們各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。
? ? ? ? 到了春暖花開，如果過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病。
? ? ? ? 所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，同時體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖，所以我們穿衣還是應(yīng)該首先遵循“春捂秋凍”的原則，否則會很容易感受風(fēng)寒。
養(yǎng)肝護(hù)肝
? ? ? ? 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對應(yīng)“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。
? ? ? ? 保養(yǎng)肝臟的方法很多，比如，春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
? ? ? ? 要多喝水，以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
? ? ? ? 保持適量的運動，運動可消耗體內(nèi)熱量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長，預(yù)防脂肪肝。
? ? ? ? 避免熬夜，因為工作生活各方面的原因，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)下很多人的常態(tài)，其實熬夜對人體的傷害是非常大的，尤其是我們的肝臟。所以養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持充足的睡眠，盡量減少熬夜。
合理飲食
? ? ? ? 春天應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，是因為春天多風(fēng)寒之邪，大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣的食物，以使我們陽氣充實，增強(qiáng)自身的抵抗力，來抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。
? ? ? ? 唐代中醫(yī)大家孫思邈 告訴我們，“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑季褪钦f當(dāng)春天來臨，正是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食應(yīng)少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，從而達(dá)到助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。
? ? ? ? 食品上我們可選擇；芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、魚、牛肉、薏米、山藥、蓮子、白扁豆、大棗等等。
? ? ? ? 由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏增快，精神壓力大、運動少，飲食不節(jié)導(dǎo)致的肥胖、高脂血癥的人越來越多，而且春節(jié)剛過去不久，所以在春季的飲食一定清淡為主，一定要避免高脂肪類的食物和一些快餐類的垃圾食品。
? ? ? ? “一年之計在于春”，春天是生機(jī)勃勃的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們要把握好時節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，進(jìn)而讓我們更好的投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中去。
