? ? ? 時間猶如白駒過隙，2022年還剩100天不到，借用假日空閑時間對2022年Q3在個人成長方面做個復(fù)盤總結(jié)，工作復(fù)盤在內(nèi)部進行分享，這里只談個人成長部分?；仡欉^去9個月的目標(biāo)達成情況，也為全年目標(biāo)的達成做好計劃；同時也靜下心來思考自己在過去的三個月的心得體會，讓自己有更好的成長。正如《大學(xué)·禮記》中所講“物有本末，事有終始。知所先后，則近道矣”。今天所拿到的結(jié)果，是過去一的某種因緣和合而促就的。只有重新通過此刻的復(fù)盤，向前追溯原因，才能讓自己看清當(dāng)時事情因果。否則就會本末倒置，一直對取得的結(jié)果或事情的進展不滿意，最終還是沒有抓到事情的根因。

? ? ? ? Q3在個人提升方面總體還是按照之前預(yù)訂的年度目標(biāo)在推進，努力踐行“影響和帶動身邊人成為更好的自己”。無論是通過朋友相聚、線下工作坊、密集禪修等收到了蠻多的反饋，將之前拉下的豐盛日記又重新?lián)焓捌饋恚ㄟ^每日堅持分享給身邊人帶來了很多力量感，也讓他們對所做的事情有了堅持，每每聽到還是非常感動。正如人民日報上看到的一段話：最完美的狀態(tài)，不是你從不失誤，而是你從沒放棄成長。沒人能把你變的越來越好，時間和經(jīng)歷只是陪襯，支撐你變的越來越好的，是你堅強的意志、修養(yǎng)、品行，以及不斷的反思和修正。人生最好的貴人，就是努力向上的自己。生活不會辜負(fù)一個一直在努力的人。下面將從身心狀態(tài)、認(rèn)知提升及好習(xí)慣三個方面做個總結(jié)。

身心狀態(tài)

? ? ? ? 過去的3個月，內(nèi)心的狀態(tài)也是從“茫”變成“忙”。由Q2重點關(guān)注業(yè)務(wù)，到Q3開啟新的產(chǎn)品化方向，方案的設(shè)計、對焦甚至碰撞，前期讓自己的內(nèi)心是有些茫然的，經(jīng)歷過這個階段甚至很多事情想明白后，就變成真的忙了。要和小伙伴一起把想清楚的事情快速推進并落地?；剡^頭來看，很多事情在未明朗之前確實會經(jīng)歷一個摸索期，對自己來說是個不確定方向，內(nèi)心就會伴隨有焦慮不安甚至煩燥，此時要保留敬畏。事情都明確后就有了確定性，基本就按照分工向前推進執(zhí)行。經(jīng)歷這個過程，自己的提升非常大，也是要重點鍛煉的戰(zhàn)略定力。當(dāng)然過程中也有非常多值得反思和提升的地方。身心狀態(tài)是一個調(diào)節(jié)和平衡過程，及時的疏導(dǎo)也會讓情緒得到更好的消化。

1)、過去9個月跑步240天，累積完成1608KM，Q3共完成420KM。年度目標(biāo)2022KM完成率達到了79.5%。每日5.21KM的基礎(chǔ)晨跑，讓身體能量快速得到提升。夏天跑半馬比較少，總共完成了3個半馬。

2)、每天跑步拉伸完后，堅持10-15分鐘的朗讀，持續(xù)了315天。通過面部操作及晨讀能讓自己的肺活量及講話時的吐字更清晰，更精準(zhǔn)有力量。

3)、身體的營美補充也很重要，每日補充USANA營養(yǎng)素，通過對VC、VB、Zn、磷脂、Ca、健胳寧等抗氧化及微量元素的補充，讓身體保持較好的代謝狀態(tài)。整體上精力狀態(tài)保持比較好，早晨6:30起床到晚上23:30左右到家，身體不會感到特別疲累。

4)、中秋參加了三天密集禪修，雙周周未利用一天時間參加共修。每天利用午飯、晚飯15分鐘靜坐反省，讓自己對一些情緒能快速消化掉，內(nèi)心更安定，更好的管理情緒。自我信念價值觀體系也在升級，有那種對世事看淡的心態(tài)，同時對目標(biāo)和事情又有一種必達成的力量。不糾結(jié)，不內(nèi)耗，反而讓自己做起事來更專注。

認(rèn)知提升

? ? ? ? 認(rèn)知本質(zhì)上是對事物的一種認(rèn)識層次。對事物的認(rèn)知，才是一個人的核心競爭力。解決哪一層的問題，就要有哪一層的的視野和認(rèn)知。身邊很多人有不同的煩惱，為賺錢的、為生計的、為找不到愛情的、為無法晉升的，但真正去挖深層次人原因，大家都是在同一個問題域想要試圖去尋找，發(fā)現(xiàn)很難找到有效的解決辦法。只有跳出當(dāng)前的局，跳出所有的環(huán)境，才有可能找到突破口。

1)、結(jié)合實際問題的讀書，是快速有效提升認(rèn)知的方式。上半年在做組織治理相關(guān)的業(yè)務(wù)，業(yè)務(wù)進入了深水區(qū)，對技術(shù)的挑戰(zhàn)也非常大。但在這個不確定的方向上要繼續(xù)探索，借用NLP理解六層次的方式去剖析，尋求大尺度，從中國歷史到近代國家治理，再到企業(yè)治理去分析和研究，發(fā)現(xiàn)今天做的很多事情都有類比性，尤其在制度、流程、機制的建立上，企業(yè)、國家、歷朝歷代的變革都有，而且也是非常難的。但里面很多思路值得借鑒和學(xué)習(xí)。Q3堅持每天聽本電子書，精讀了關(guān)于治理方面的10本書。推薦《中國歷代政治得失》、《置身事內(nèi)》、《大國小城》、《集團公司管控-體系、實踐與案例》、《正確的公司治理》、《管理成就生活》、《HR+三支柱》、《認(rèn)知覺醒-開啟自我改變的動力》、《原則2》、《力量從哪里來》。

2)、移動是打破時間觀念的唯一方式，或許也是能正確看待死亡的唯一方式（待求證）。往往人的深層次的焦慮感來自于時間，往原始的點去挖會觸碰死亡的話題。在禪修中有一個非常強的感受，移動真正是打破時間觀念的唯一因，我們認(rèn)知中的時間其實是不存在的，只是一種移動。無論是白天、黑夜，還是每分每秒，都是來自于地球、月亮、太陽及宇宙的移動，只是我們從出生就被時間觀念所籠罩，已經(jīng)完全深入到潛意識中。只有通過禪修、深度冥想，才能突破固化的思維。通過移動，真正讓自己感受當(dāng)下的每時每刻，才能真正體驗到那種幸福感。這種對過去即不糾結(jié)，又對未來不焦慮，真正沉下心來去活在當(dāng)下的狀態(tài)是每個人都值得去追尋的。

3)、禪修及每日反省是破我執(zhí)非常有效的方法。我執(zhí)是痛苦的根源，也是輪回的原因。試想很多人的痛苦之因，是事情沒有照自己期待的方向發(fā)展，同時自己現(xiàn)階段的能力又不足以去實現(xiàn)目標(biāo)。通過禪修及每日反省，真正知道自己有什么樣的能力，如何更有智慧的處理。這不一種“擺爛”或“躺平”的狀態(tài)，而是對現(xiàn)實的認(rèn)清后，在自己現(xiàn)有認(rèn)知體系內(nèi)能做到全力以赴。區(qū)分清楚做正確的事和正確的做事，要讓自己時時處于心流的成長狀態(tài)，即要有深入思考，又要有切實的行動。這或許也是人的一種“自知之明”，如果不遵守客觀規(guī)律，到實來只能撞得頭破血流，而浪費了自己美好的一生。

4)、止是需要智慧，更需要力量。《大學(xué)·禮記》中講到“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后有所得”。知道什么時候該“止”是非常關(guān)鍵的，很多人的焦慮，蠻干，甚至由于壓力帶來身心的不健康等等，都是不知時候該止住。事物的發(fā)展都有自然規(guī)律，要能看到事物背后的規(guī)律，同時要有力量讓自己能停下來，對每個人的一生都是至關(guān)重要的。拿成長來講，每個人的認(rèn)知邊界都是要不斷拓展，但很多人停留在舒適圈不愿意突破，或者很多人因壓力過大而導(dǎo)致精神崩潰或自殺等，都是把握不了那個度。只有讓自己不太舒服，才是進入成長的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，中間要知道”止“，這是需要智慧，更需要力量的。

5)、家庭是要用心經(jīng)營的，它是一個講愛不講理的地方。我們終其一生去追求財富，名譽、權(quán)利甚至成長，這些都是現(xiàn)世自我的追求，而家庭是能真正影響下一代甚至整個家族的。正如《大學(xué)·禮記》中講：“古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平”。我們要看清事物運作背后的規(guī)律，先從本心出發(fā)，做好自我，再去影響家人。家不是一個講理的地方，尤其不能把很多商業(yè)、利益、權(quán)利等放到家庭里面，會讓很多事情纏繞在一起。家是一個講愛的地方，平時要做好愛的儲蓄，不能只消費，不存儲。到最后也會被花光，就沒有更多的愛去給他人?！皭蹪M則溢”，在生活中要善于從中去發(fā)現(xiàn)并存儲，讓自己的內(nèi)心充滿愛，讓家庭里充滿愛的流動。愿每個家人都有一個和諧、和睦的家庭。

好習(xí)慣

? ? ? ? 堅持微小而美好的改變，讓自己在工作之余，可以有另外一條主線讓自己能獲得更多的自信和配得感。每個好習(xí)慣的養(yǎng)成是需要時間的，即使是很微小的習(xí)慣堅持下來也是一件非常不易的事。

1)、每天堅持晨跑，及跑完后的分享。讓自己身體得到鍛煉，心理充滿正能量。同時也借著早晨身體的蘇醒，開啟能量滿滿的一天。

2)、每天晨練完的朗讀，提升演講表達能力。堅持了315天，堅持讀諸葛亮的《誡外甥書》《誡子書》。每天的核心及中氣、肺活量有了比較大的提升。

3)、每天利用午休、晚飯15分鐘的冥想及反省，讓自己對每天發(fā)生的事情做反思，情緒快速得到消化。

4)、重新?lián)焓捌鹆嗣咳肇S盛日記，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持了433天。每天通過日記將情緒及時消化處理，問題不過夜。力爭能做到“睡前原諒一切，醒來便是重生”。

5)、利用空閑時間讀書，周未如果不出去學(xué)習(xí)，就在家讀書。對電子設(shè)備的依賴越來越小，甚至有時一天都不看手機，也不會有特別強的依賴。有時候要緊急處理工作，還是要看。