---? ?上午訓(xùn)練結(jié)束：

---? ?晨間戶外運(yùn)動與居家感覺確實(shí)不同，很奇妙...

---? ?晨練結(jié)束，來分享一下這幾天的感受...

---? ?近日由于雙膝疼痛厲害，取消了“ 臀腿 ”力量訓(xùn)練。不僅如此直播與訓(xùn)練計(jì)劃也有所調(diào)整。

---? ?上午的直播由于時(shí)間緣故卡的太緊，不利于日常生活。故而訓(xùn)練提早到了 7 點(diǎn)，結(jié)束時(shí)間大概在 8：40前后。

---? ?晨練內(nèi)容：八段錦，太極（ 二十四式、四十二、八五 ）。

---? ?目前屬于跟練，自己在前方?jīng)]有模子的情況下自己仍打不下來，二十四、八五基本看著能打下來，動作失誤不大，四二不行，節(jié)奏略快，重復(fù)動作較少，失誤較多。

---? ?八段錦：有口令，基本聽著能做下來。

---? ?難點(diǎn)：記不住動作，目前最大的問題是記不住動作！

---? ?優(yōu)點(diǎn)：雙膝行走沒有大問題，現(xiàn)在最大的問題是“ 屈膝就疼，很疼 ”。由此可見不是骨的問題，自家推測可能是由于前期訓(xùn)練密度大，強(qiáng)度高，導(dǎo)致雙膝筋膜類的軟組織有損傷，多久恢復(fù)未知。

---? ?不影響生活，沒有就醫(yī)的打算。

---? ?竹笛：訓(xùn)練持續(xù)中，口風(fēng)大，漏氣這一點(diǎn)經(jīng)過調(diào)整有改善，仍需加強(qiáng)。

---? ?書法：近一周基本暫停。

---? ?閱讀：午休，睡前，閑暇時(shí)間都可，靈活且時(shí)間自由。

---? ?直播：上午9:20分至10:50分的直播取消，改為每日晚間一播，時(shí)間照舊7:10分開機(jī)。

---? ?飲食：自制，變化不大，照常吃飯不節(jié)食。

---? ?其他......暫時(shí)想不起來還有什么就先到這里吧。