做深蹲痛苦到腦袋炸裂，但你不能忽略它給身體的這4個(gè)好處

問你們一句：你有深蹲恐慌癥嗎？

其實(shí)有也正常，因?yàn)槎鄶?shù)人都害怕做深蹲這個(gè)動(dòng)作，這是僅僅用痛苦二字是無法說清的感覺。不過也有喜歡深蹲這個(gè)動(dòng)作的，這種人就比較厲害，總之我每次雖然也做，但是也會(huì)在多次猶豫之下才做的。而且在做深蹲的時(shí)候會(huì)想著它所帶來的幾大好處，來逼迫自己再多做一次，再多蹲一組。

深蹲被稱為力量訓(xùn)練之王，如此稱號(hào)不是沒有道理。深蹲作為三大項(xiàng)之一的實(shí)力派選手，同時(shí)又能鍛煉到渾身大部分肌群，尤其是對(duì)腿部肌群的訓(xùn)練效果賊拉好。腿部的肌肉占人體肌肉量的60%以上，這讓那些上半身愛好者情何以堪啊？

做一次深蹲，渾身力竭，那是因?yàn)橐粋€(gè)深蹲不僅能夠發(fā)展下肢，對(duì)上肢力量也有很高要求。還能鍛煉你的臀部肌群，包括核心部位的力量。所以當(dāng)你不想做深蹲的時(shí)候，看一下這幾點(diǎn)好來誘惑一下自己吧。

1.深蹲可以讓我們渾身很多肌肉得到增強(qiáng)。

這點(diǎn)很多人雖然也知道，但是就是不肯做，這是為何？

有人給出了比較形象的答案：你愿意把刀插在自己腿上嗎？

別覺得夸張，這對(duì)于做深蹲的人，他的真實(shí)感受可能就是這樣的。尤其是在做大重量深蹲的時(shí)候，需要讓身體盡量的保持穩(wěn)定，因此這就需要身體大部分肌肉來參與其中來協(xié)調(diào)發(fā)力。將近力竭的時(shí)候，甚至連牙齒都快被咬碎了。

2.深蹲對(duì)肌肉的反應(yīng)有著積極的影響。

比如在深蹲的時(shí)候，我們需要維持非常高的注意力才能夠蹲起。因?yàn)檫@是需要大部分肌肉穩(wěn)步配合的結(jié)果，所以深蹲對(duì)身體的神經(jīng)募集是非常高的，還有利于提高神經(jīng)的興奮性。深蹲還能夠促進(jìn)人體的睪酮分泌，而男性睪酮分泌越高的話，增肌的效果也就越好。

3.深蹲能夠讓我們的心肺能力的提高。

因?yàn)樵谧錾疃椎臅r(shí)候，會(huì)伴隨著氣喘吁吁，頭暈，心臟幾乎要跳出胸膛的等現(xiàn)象，這并不是壞事。隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。因?yàn)樵谌绱烁哓?fù)荷的情況下，需要的血液量非常大，心肺能力在這個(gè)過程中也會(huì)得到超強(qiáng)的訓(xùn)練。當(dāng)然了，提高心肺主要還得靠有氧。

4.深蹲對(duì)意志力的鍛煉也是很強(qiáng)的。

要知道意志力不夠頑強(qiáng)的人，他可能都完成不了整組深蹲，因?yàn)樯疃酌恳淮味灼鸲际且粋€(gè)不小的挑戰(zhàn)。你在健身房應(yīng)該也見到過一些大神甚至用頑強(qiáng)的意志蹲10×10的訓(xùn)練，這種人的意志力就非常強(qiáng)。因?yàn)楫?dāng)做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都是身體在拒絕，而意志力一直在逼迫著進(jìn)行。

至于那些經(jīng)常說人“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”的人可能不理解一個(gè)道理：沒有專業(yè)的知識(shí)技能，刻苦訓(xùn)練和飲食搭配，想練出塊頭是相當(dāng)難的。