文 | 陳惦惦
曾經(jīng)，有個人問心理學(xué)家武志紅：你想給這個世界帶來什么？
而他回答說，我想帶來一些認(rèn)知上的改變，在我們的國家，在我們這個文化里，有很多大家習(xí)以為常的詞，我們覺得這些詞甚至很好，但其實(shí)這些詞都有很大的問題。
比如成功，在這個全民都要追求成功的焦慮時代里，每個人都在美化成功，美化財(cái)富，美化權(quán)勢。只要成功了，我就能擁有一切財(cái)富與地位，我肯定就能幸福美滿快樂的。而真的就是這樣嗎？
有個低調(diào)的富二代在高曉松老師的節(jié)目里，分享了他身為富二代的不快樂，他家有中國一半的航母明斯克號，據(jù)說家產(chǎn)有200億，新西蘭留學(xué)歸來，在父親某投資公司擔(dān)任總經(jīng)理職位。
很多觀眾都覺得他太作了，擁有如此令人羨慕的身家，卻說他不幸福，不快樂？然而，他卻說，他一直都生活在父親的陰影下，成功的光環(huán)使得父親變得非常強(qiáng)勢，讓他做什么，他就必須做什么。他沒有選擇，沒有自由，他“必須聽話、必須成功”。
大家還記得哪部陪伴了很多人童年的《哈利·波特》電影，里面的哈利扮演者丹尼爾，隨著系列電影的成功，讓丹尼爾從小便收獲了同齡人無法比擬的財(cái)富，他是全劇組片酬最高的男星，還曾登上英國30歲以下富豪排行榜首位。
但這部劇同樣也為丹尼爾帶來了苦惱，也許是因?yàn)樗霐[脫“哈利·波特”的標(biāo)簽，所以使他迫不及待地通過酗酒、抽煙、拍裸戲來宣布自己已長大成人。
為什么這些人的成功不但沒給他們帶來幸?？鞓?，反而摧毀了他們往后的人生，讓他們陷入低潮。
臨床心理學(xué)家史帝文·貝格拉斯博士給出了一個對于成功認(rèn)知上的改變，提出了“精疲力竭癥”的職業(yè)成功心理疾病。他說，患上精疲力竭癥的職場人士因受限于自己的工作或職業(yè)生涯，并無從逃脫，也無法得到心理上的滿足，由此而產(chǎn)生了失望、焦慮、恐懼、情緒失控等心理問題，甚至?xí)霈F(xiàn)酗酒、毒癮等身體健康問題，以及自殘自毀等異常行為。
具調(diào)查顯示，有70%左右的職業(yè)人士都會有這種精疲力竭癥。表現(xiàn)為對工作缺乏興趣，總不在狀態(tài)，身心俱疲，而成就斐然者的癥狀往往尤為明顯。
看來不止是光鮮亮麗的名人會有精疲力竭癥，有可能連普通職場小白領(lǐng)也會受困于職業(yè)心理疾病中。
原來我最近的不想工作，痛恨加班，尤其討厭周一的到來，不是鬧情緒，而是因?yàn)槲衣殬I(yè)倦怠了。
長期關(guān)注職場人員的心理問題，并為美國眾多著名企業(yè)提供高端員工心理咨詢服務(wù)，幫助過千位成功人士戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠的史帝文·貝格拉斯博士，把自己長期研究成果以及多個治療成功人士的典型案例寫成了一本《自我驅(qū)動心理學(xué)》，詳細(xì)著介紹了精疲力竭癥的成因和治療方法，幫助我們與事業(yè)有成的自己進(jìn)行和解。
別信鐵飯碗的一技之長
小時候，我爸爸說：“馬云，你必須要有一技之長，這樣可以走遍天下都不怕?！笨晌覄偤孟喾?，我啥都懂一點(diǎn)，啥都不精通，但我能把身邊接觸到的事物都串起來。
這句話來自馬云在天津的首屆世界智能大會上發(fā)表演講的一句話。不管是馬云的爸爸，還是我們的爸爸，幾乎每個人都是從小就被大人灌輸要有一技之長的思想。
我記得我有個叔叔，就是給一技之長害慘的。他45歲，大學(xué)畢業(yè)后就一直在我省一所鎮(zhèn)級中學(xué)做老師，從教20年從未換過工作，現(xiàn)在他已是拿過很多市縣級獎項(xiàng)的資深教師，沒有任何失業(yè)的顧慮，但是常年重復(fù)的工作讓他產(chǎn)生了很深的職業(yè)倦怠。
他的年齡和所處的環(huán)境幾乎沒有什么可能可以使他跳槽和改行，常常跟我說，他離退休還有20年，以后要怎么熬過。
這就是大人們所謂的一技之長鐵飯碗，在日復(fù)一日的重復(fù)中渡過，想想你往后40多年的工作都是一樣的，沒有任何的激情澎湃，是不是覺得不得心里疾病，就奇了怪。
如果你也職業(yè)倦怠了，別害怕，我想《自我驅(qū)動心理學(xué)》能幫助你，貝格拉斯博士提出將創(chuàng)新和改變?nèi)谌肷畹募记伞?/b>
首先，要搞清楚自己到底害怕什么。
比如，是因?yàn)槭裁丛蜃屇阋恢贝粼诓幌矚g的職位上。是因?yàn)楹ε陆?jīng)濟(jì)壓力的不允許、父母的威逼、還是害怕重新找工作時會面對求職的失敗等等，搞清楚害怕的原因，在對這些原因進(jìn)行分析解決。而不是在還沒解決時，就自己嚇自己，覺得自己注定就只能這樣了。
其次，放棄改頭換面的念頭，試著從另一個角度看待自己。
就像我45歲的叔叔一樣，對于長期工作了20年的職業(yè)倦怠者來說，不可能快速就能戰(zhàn)勝掉所有的職業(yè)心理疾病的。它的形成不是一時半會的，解決它也不是一天兩天就可以的。改頭換面需要一個過程，所以，在這個期間，可以通過換個角度看待自己的工作，尋找工作中的樂趣。
最后，進(jìn)行心理多元化訓(xùn)練。
為什么馬云會說：我啥都懂一點(diǎn)，啥都不精通，但我能把身邊接觸到的事物都串起來。我想馬云應(yīng)該是早就意識到，一技之長的成功很容易限制了自己的能力，還會使自己因?yàn)檫_(dá)不到別人的期望而帶來焦慮感，而他這種“啥都懂一點(diǎn)”恰恰就是對心理進(jìn)行了多元化訓(xùn)練，讓自己不至于吊死在一棵樹上。
著名畫家畢加索也是利用多元化訓(xùn)練里的盆栽藝術(shù)，來保持他多年的長期創(chuàng)作與成就。他的專業(yè)領(lǐng)域是繪畫，可他分散到油畫、線條畫、拼貼、雕塑等等。當(dāng)別人質(zhì)疑他的時候，他還能夠這樣安慰自己：我不僅僅是個油畫家，還是一名雕塑家。保護(hù)了自己的自尊心。
所以，要長期多樣化去拓展職業(yè)空間，定期給職業(yè)生涯進(jìn)行“移盆”，防止“觸壁”，通過挑戰(zhàn)一個又一個的新目標(biāo)來滿足自己的自尊心，防止職業(yè)倦怠。
成功不是自己想要的
在知乎上，曾經(jīng)看過一個提問，問有個期望很高的父母是種怎樣的體驗(yàn)？
里面有個回答讓我印象非常深刻，一位女生、劍橋畢業(yè)、家境殷實(shí)。不論從哪個角度來講，都是大眾眼中的“成功人士”。但她卻說自己很痛苦，想回國，可父母堅(jiān)決不讓，理由是別人家的孩子都在國外工作，你回國的話，丟人。必須給我留在國外，否則永遠(yuǎn)別想踏進(jìn)家門半步。
于是，她20多歲就要過著80歲的生活狀態(tài)，毫無生氣。每天都想著要逃離，行尸走肉一般。甚至有過自殺的念頭。
跟我前面說過的航母富二代一樣，他們都是屬于被父母威逼的兒童版精疲力竭癥。心理學(xué)家威廉·詹姆斯發(fā)明了一個公式：自尊=成功/預(yù)期，來說明過高的期望期是如何壓倒人的自尊。
簡單來說，就是父母的操控和過高的期望，是會妨礙了其孩子自尊心的健康發(fā)展，讓孩子覺得自己是被利用、被操控、被剝奪的扯線公仔。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)報(bào)復(fù)對方等自我毀滅行為。而《自我驅(qū)動心理學(xué)》同樣給出了兩條治療建議：
第一，要坦誠面對自己的弱點(diǎn)，不必自責(zé)，接受不優(yōu)秀的自己，而不是為了滿足別人而強(qiáng)逼自己必須成功，要明白出色的表現(xiàn)只能帶來物質(zhì)回報(bào)，而非心理上的滿足。
第二，宣泄自己的憤怒，了解達(dá)到目標(biāo)并不能改變現(xiàn)有的生活，沒必要為了向別人施加痛苦而毀掉自己的一切。
最后，為什么會有抑郁的富二代？都是因?yàn)樗麄冇幸粋€自帶成功光環(huán)的富一代。他們有很強(qiáng)的成功執(zhí)念，覺得什么都應(yīng)該是世界第一，不接受建議，更不允許失敗與丟臉。
就如同航母富二代跟他父親討論主題樂園時，他的父親只會說，我要世界上最快的過山車，要世界上最大的影院。卻不明白主題樂園應(yīng)該是主題，而不是設(shè)備。
而這種“爭當(dāng)?shù)谝弧钡腻e誤成功觀很容易讓他們陷入一個又一個的心理陷阱之中，比如有，企業(yè)縱火犯、認(rèn)知依賴、過度擴(kuò)展癥，更嚴(yán)重者還無法對孩子進(jìn)行傳承。他們錯誤地以為金錢就是一切，只要有錢了他們就會尊重我，卻不知當(dāng)他們失去名利了，有可能會受到家人遠(yuǎn)離他的致命打擊。
面對如此強(qiáng)勢的狼爸，史帝文·貝格拉斯博士給出了運(yùn)用女性思維的建議：
首先，要承認(rèn)這種男性化的成功觀是不健康的，要明白，僅憑金錢就對一切做出判斷，是會扭曲我們的成功觀；
第二，要將自己的態(tài)度向女性的思維方式轉(zhuǎn)變，接受他人的建議，坦誠面對自己的負(fù)面情緒，比起堅(jiān)持“沒有什么比成功更成功”。還不如將這句話改成“沒有什么比成功更有害”。
正如貝格拉斯博士所說的，成功就像一把雙刃劍，讓人產(chǎn)生抑郁的那一面就是人們在達(dá)到成功后所遭受的精疲力竭癥。小成功處理不好，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，大成功沒掌控好，除了會禍害自己，還會禍害子女往后的職業(yè)心理發(fā)展。
當(dāng)成功演變成心理危機(jī)時，我們要知道一些自救的常識?！蹲晕因?qū)動心理學(xué)》就是教會我們?nèi)绾魏褪聵I(yè)有成的自己進(jìn)行和解，成功是我們每個人的必經(jīng)之路，路上總會遇到一些磕磕碰碰的小障礙。所以我們要學(xué)會自我驅(qū)動，而不是任由這些心理障礙侵蝕我們的內(nèi)心。
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