之前聽李笑來老師說的，人生最大的財富就是注意力，所以專門找一本關(guān)于《注意力曲線》的書，來跟大家講講如何進(jìn)入注意力專區(qū)。
如下有一張《注意力曲線》導(dǎo)圖。
一、只有進(jìn)入注意力專區(qū)，才能使精神集中
如導(dǎo)圖中，可以看出，刺激水平和注意力作為坐標(biāo)軸，隨著刺激水平的提高，注意力越來越集中，到了一定的刺激水平，注意力達(dá)到峰值。隨后，隨著刺激水平的增加，注意力反而下降。在最中間這斷專業(yè)，我們叫注意力專區(qū)，也就是你在這個專區(qū)能，你才能更高效的完成所有的任務(wù)。
二、通過四個步驟，重回注意力專區(qū)
1.通過自我觀察評估注意力狀態(tài)，能發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致注意力低下的原因。首先估出自己的腎上腺素分泌水平及了解自己是過于低迷還是過于情緒激動。嘗試用旁觀者的視角去看待自己。通常注意力低下是由于恐懼或焦慮導(dǎo)致的。我們要嘗試重回到當(dāng)時的場景里，連接當(dāng)時的情感狀態(tài)，審視自己，從而找到去除陰影的辦法，這種“糾正情感體驗”的方式，總能幫我們邁出提高注意力的第一步；
2.通過兩種技巧調(diào)節(jié)情緒，使腎上腺素分泌處于合理狀態(tài)
“四角呼吸法”進(jìn)行降溫處理，找一個4個角的物品，如門，先看左上角，吸氣，并數(shù)到4；再看右上角，吸氣，并數(shù)到4；再看左下角，呼氣，并數(shù)到4；最后看右下角，一邊看著，并說放松放松微笑，反復(fù)幾次，使自己的情緒平靜下來；
“中斷電源法”進(jìn)行升溫處理，尋找一些使我們短暫興奮的刺激，從動力不足的狀態(tài)中擺脫出來；
3.重建自己的認(rèn)知方式以獲得自信，搭建長效注意力的基礎(chǔ)；
“重新定位”，評價自己的得失。找回自信。
4.擁有良好的欲望，可以使我們一直處于注意力專區(qū)之中
人類的注意力分成2種，一種是選擇性注意，一種是持續(xù)性的注意，持續(xù)性注意，指的是對特定的刺激保持較長時間的注意力。它需要經(jīng)過長期時間的訓(xùn)練才能形成，能幫我們熟悉地掌握各種技能，成為佼佼者。臨終都是最有激勵性的方式。
名言：只有在刺激水平既不是很高，又不是很低的時候，人的生理反應(yīng)才會和平。這時候肌肉是放松的，但是意識里則保持著一定的警惕性，也就是說，既不過于緊張，又不過于松弛。注意力專家們把這種狀態(tài)叫做“最優(yōu)刺激狀態(tài)”。
欲望是一種可持續(xù)的動機(jī)。良好的欲望，能使大腦中的多種化學(xué)物質(zhì)的分泌達(dá)到一種和諧的平衡狀態(tài)，使我們的注意力得到保持。
