2.戒色一年零十個月的經(jīng)驗心得午休半小時至一小時，我有這個條件；不看電視，不玩手機(jī)，不長時間注視一處。我的故事先說到這里，再看看縱欲的危害，有大量案例表明，頻繁射精（手淫、做愛）會導(dǎo)致：泌尿系統(tǒng)尤其是前列腺問題、精子質(zhì)量問題（不孕不育）、腰痛等；有相當(dāng)一部分人反映頻繁手淫，尤其是連續(xù)手淫后腦力下降、呼吸短促、心跳異常；更有研究表明過度手淫與神經(jīng)衰弱有關(guān)聯(lián)。每個人對自己癥狀是最清楚不過的，每個人對自己的生活習(xí)慣也是最清楚不過的。如果手淫前沒什么毛病，頻繁手淫后出現(xiàn)了