【我的90天踐行目標(biāo)】41/90
【健康】每日堅持正念冥想3/7
【健康】每天運動，加強肌肉及形體練習(xí)4/7
【學(xué)習(xí)】每天早晨刻意練習(xí)韓語兩小時4/7
?第一部分【習(xí)慣養(yǎng)成】
晨間日記6/7
冥想3/7
背單詞7/7
閱讀5/7
聽易效能課程5/7
keep運動0/7
整理微店（小菜鋪工作室）0/7
鋼琴半小時1/7
使用學(xué)習(xí)om4/7
記賬7/7
整理通訊錄2/7
整理微信通訊錄4/7
整理物品4/7
畫畫3/7
泡腳7/7
檢視6/7
? ?第二部分【三只青蛙完成情況】
逐漸開始有效應(yīng)用Om錄入三只青蛙 重復(fù)事件，每晚檢視
易效能二階課程的反復(fù)學(xué)習(xí)
制定孩子好習(xí)慣打卡
整理韓語學(xué)習(xí)資料
制定韓語學(xué)習(xí)計劃
重聽小兒推拿課程，同時整理習(xí)慣內(nèi)容筆記。
調(diào)理失眠問題
?第三部分【韓語學(xué)習(xí)】
【背】滬江韓語中級（47-50）
?第四部分【閱讀】
《善用時間》 讀后感:吾聽吾忘 吾見吾記 吾做吾悟，真正的學(xué)習(xí)在行動之后。
?第五部分【檢視】
【心理健康】遇見多年不見的朋友，談起她患有中度抑郁證，以我對她的認(rèn)知，絕對無法將抑郁和她關(guān)聯(lián)在一起，表面看不出的時候，所有壓力內(nèi)化于心和身體，心疼她，我想孤獨的情感需要知識德充盈，少抱怨、精力放在做事上，該是調(diào)節(jié)抑郁的好辦法。她的事情影響一周的心情，我甚至覺得自己也是孤獨的，想想我們的友情只是停留在了那些年月，我不需要負(fù)能量，更加不能夠收到負(fù)能量的影響。
【運動健康】本周不能跑步的時候，每天能夠保證步數(shù)在8000步以上。易效能群中的同學(xué)能夠做到隨車攜帶運動裝備，一有空就會去跑步，我有充足的時間而不去鍛煉，不應(yīng)該，為自己加油。多運動也會有助于失眠。
【飲食健康】早飯和午飯有些湊合了，健康食療才是正道，下周計劃買悶燒杯，不能偷懶，沒時間在家吃飯就提前帶飯。按照食譜針對自身癥狀改善睡眠等問題。
【自我理療】吃藥時間，和艾灸時間沒有例如日歷仍然不規(guī)律，早睡早起的習(xí)慣沒有前幾個月做的好，本周要將艾灸日期列入日歷中，不上班的日子一定要做到早睡早起。不能夠再吃雙聯(lián)藥。
【親子】最近公婆在家，對孩子的管理有所放松，也是對老人的依附，自己撒懶了。再次想起孩子的模樣就是自己的寫照，我要克服拖拉，做孩子的榜樣，用愛和耐心陪伴他健康成長。
【夫妻】因為忙我們少有交流的時間，在那一瞬間我想起的是他對我的寬容和愛，從我做起，我們該會更好，因為我們有愛。
【父母】真的要感謝他們這種別于他人的教育方式，時刻激勵我要自強，愿老媽此行柬埔寨開心快樂。
?第六部分
【感恩】感恩遇到易效能感恩葉老師，生活因易效能而改變。
【分享】聽樊登老師講書受益匪淺，本周聽了《反脆弱》終于給自己調(diào)動工作找到的合理合心的理由，是的，你以為的穩(wěn)定其實是會弱化自身能力的，擁有有別于他人的能力才能夠生活的更好。
?第七部分【下周計劃安排】
1、加強運動，注意健康飲食，節(jié)氣艾灸。
2、繼續(xù)復(fù)習(xí)易效能二階課程。
3、列出應(yīng)用軟件中存在的問題逐一解決。
4、開始每天整理，合理應(yīng)用標(biāo)簽。
5、明晰印象筆記、OM、日歷的用途，每天早上加強應(yīng)用。
6、整理韓語課程照片及筆記。
7、堅持運動。
8、晚飯少食。
9、辦理退稅后期的手續(xù)。
10、退車位收取的多余費用。
