都說小孩子健康發(fā)育要補(bǔ)鈣、青少年長高要補(bǔ)鈣、老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣、懷孕提供嬰兒營養(yǎng)要補(bǔ)鈣…….
但你知道減肥人群也要補(bǔ)鈣嗎？
聽聽營養(yǎng)師怎么說
減肥過程中脂肪代謝的產(chǎn)物需要大量鈣離子中和，攝入鈣不足就會調(diào)用骨骼鈣，長期容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以減肥人群需要更多的鈣。
有研究表明，近30年來國人鈣的攝入量一直低于推薦值（成人每日800mg），實(shí)際只有400mg左右。如果日常飲食中奶類、豆制品、深綠色蔬菜、蝦貝類食物攝入不足，身體可能處于長期缺鈣狀態(tài)。
科學(xué)減脂要保證身體健康，因此需要額外攝入鈣，此時(shí)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品是很好的選擇！
如何挑選優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品？
無論是自己補(bǔ)鈣還是幫助家人選購，配方合理、吸收率高、安全、性價(jià)比高、方便的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都是大家追求的。
為此我們親自采購了11個(gè)熱門補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行評測，讓大家了解補(bǔ)鈣產(chǎn)品應(yīng)該怎么選。
邀請了營養(yǎng)師評審團(tuán)（5人）和大眾評審團(tuán) （5人），務(wù)求選出最優(yōu)產(chǎn)品。
評測過程：
下面我們將從六大維度對這11款產(chǎn)品進(jìn)行分析匯報(bào)：
一、補(bǔ)鈣不僅僅只是鈣元素
補(bǔ)鈣的同時(shí)需要有促進(jìn)鈣吸收的成分，如維生素D、維生素K，維生素C等，另外，更全面的礦物質(zhì)有利于提高骨密度，如鎂、鋅、錳等微量元素。
11款產(chǎn)品配方對比
僅從成分配方來看，Jarrow ?Bone-Up膠囊、Blackmores 鈣鎂片、GNC完美鈣片相對更好，含有鈣鎂外還有其他輔助骨骼健康的礦物質(zhì)，還添加了維生素D3、維生素K、維生素C，促進(jìn)鈣吸收，而GNC還加了MBP純化功能性活性蛋白復(fù)合物，有效地促進(jìn)健康骨的形成。
二、食物鈣的形態(tài)關(guān)系著吸收率
大多補(bǔ)鈣產(chǎn)品以碳酸鈣為主，原因是加工工藝簡單和成本低，但由于碳酸鈣會導(dǎo)致長期便秘的人便秘癥狀加重，尤其是減肥人群或多或少會有便秘問題，而且碳酸鈣還需要足夠胃酸來促進(jìn)分解，不太適合胃功能較弱的人群，選擇檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)酸鈣或有機(jī)動物骨骼提取物會更有利于鈣吸收。
從鈣源上看，國內(nèi)產(chǎn)品基本以碳酸鈣為主，相比之下，國外的6個(gè)產(chǎn)品相對吸收率較高，而且不適應(yīng)癥少，適合胃酸不足、老年人、易便秘人群，適合人群更廣。
三、看有效成分，確定性價(jià)比
大多數(shù)人看性價(jià)比，一般只比較的是同等價(jià)格能吃多少天，但應(yīng)該比較的是1g純的鈣需要花的價(jià)錢，而不是只比較1片鈣片的價(jià)錢，因?yàn)椴煌瑥S家制造的鈣片純度是不一樣的。
每天推薦通過補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣400mg，你怎么選擇？
可以看出，國內(nèi)產(chǎn)品選用成本低的碳酸鈣為原料，而且配方比較簡單，所以價(jià)格相對低，其中禾博士、新蓋中蓋月成本最低，而國外產(chǎn)品GNC完美鈣片、Jarrow Bone-Up膠囊、Blackmores鈣鎂片月成本最低。
四、純度關(guān)系著吸收率和安全性
有效成分占比高，純度越高，除了必需的輔料，部分商家會添加糖或香精改善口味，補(bǔ)鈣的同時(shí)當(dāng)然越少的化學(xué)添加物越好。
從產(chǎn)品的輔料、雜質(zhì)和其它成分中對比不難發(fā)現(xiàn)：添加物少、純度較高的是GNC、Jarrow。
五、感官條件影響著實(shí)際服用
產(chǎn)品的感官如包裝、氣味、口味等往往影響著日后服用的便捷性、持久性，不同人可以根據(jù)自己的要求進(jìn)行選購，在感官試吃評測過程，我們會對產(chǎn)品進(jìn)行1~10分打分，分?jǐn)?shù)越高，好感接受度越高。
從感官看，國內(nèi)產(chǎn)品湯臣倍健、鈣爾奇、禾博士的包裝及顆粒較小，容易攜帶和吞服相對受歡迎，而國外產(chǎn)品的GNC完美鈣片、USANA鈣鎂片也是不錯(cuò)的選擇。
六、產(chǎn)品認(rèn)證是對產(chǎn)品安全性的認(rèn)同
在藥品和食品界中，最基本的認(rèn)證是GMP認(rèn)證，它代表了一個(gè)企業(yè)具備生產(chǎn)相應(yīng)產(chǎn)品的資質(zhì)，可以確保你食用的產(chǎn)品是安全的，但它不反映產(chǎn)品的功效和品質(zhì)。
綜合以上認(rèn)證資歷來Salus骨元獲得的獎(jiǎng)項(xiàng)和認(rèn)證是最全面的。同樣是澳洲藥監(jiān)局TGA認(rèn)證，Swisse是澳洲當(dāng)?shù)匚ㄒ坏漠a(chǎn)品會經(jīng)過臨床驗(yàn)證的品牌。其他產(chǎn)品也是正規(guī)認(rèn)證的廠家，所以也是很可靠。
綜合分析
綜合可得，配方合理能更好地促進(jìn)鈣的吸收，提高骨密度，Jarrow、GNC、Blackmores比較好。
國內(nèi)品牌多以碳酸鈣為主，容易導(dǎo)致便秘，國外的6個(gè)品牌主要為檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣和有機(jī)動物骨骼提取物，對胃酸依賴少，更有利吸收。
國外產(chǎn)品中，GNC、Jarrow、Blackmores性價(jià)比最高。
結(jié)合感官評測、純度，Jarrow配方最優(yōu)，而Blackmores、GNC次之，而三者的鈣原料Jarrow略勝一籌，而GNC的口味、氣味及易吞服度更好，所以第一名是Jarrow、第二名GNC、第三名Blackmores。
看了這么多，你學(xué)會挑選一款合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了嗎？
