1，事實

關于寫作：
以前極少出現(xiàn)寫作日更欠賬的情況，即使有，也是出現(xiàn)在一些極端的情況，最多一個月出現(xiàn)1次左右

不過，最近兩周已經(jīng)出現(xiàn)2次斷更，這個現(xiàn)象提醒了我，需要反思反思了

關于健身：
《囚徒健身》在上次優(yōu)化方法（見文章：如何讓健身停不下來）之后，取得了很好的效果，可以說確實是做到了讓健身停不下來，一周六次，幾乎每隔一周就會有一點點突破，按照教程，逐步增加難度，然后逐步做到，這樣的感覺很好

為什么后來培養(yǎng)的健身習慣的動力和執(zhí)行力都在逐步加強，而先培養(yǎng)的寫作習慣的動力和執(zhí)行力卻開始減弱呢？

得好好想想背后的原因

2，原因都有哪些

執(zhí)行力減弱的原因分兩個方面：阻力增加、動力減弱

先來看看都有哪些阻力？

仔細搜刮了自己的腦子之后，覺得寫作阻力越來越大的原因又以下幾點：

• 下班的不確定性，加班的頻率增加，自從改變對工作的看法之后，也越來越重視工作，在工作上花的精力也越來越多，經(jīng)過一天的折騰之后，晚上自然就會感到疲憊，大腦有時候就開始拒絕思考，這我的接受，沒辦法對抗它

• 增加健身這個習慣之后，每天需要多花掉半個小時，所以相應的睡眠時間也減少了半小時，有時候健身完之后太晚了，也就變相的增加寫作的阻力

• 女朋友雖然感情上支持，但是晚上睡得太晚也會讓她心情不好，會讓我周末花更多的時間來陪她，所以這也是太晚寫作的阻力之一

有時候，阻力一多，心里就開始打退堂鼓，再加上惰性一發(fā)揮，那便敗下陣來。

再看動力

動力在我心里一直都很清楚，至今都沒有變化。

寫作是為數(shù)不多的能夠讓自己變聰明的辦法。寫作可以幫助自己思考，提升自己的思考能力、反省能力，久而久之，也提升了自己對很多事物的認知能力。

簡言之，能夠?qū)懗鰜?，就是意味著能很多事情想清楚了，甚至是不斷的想清楚?/p>

這也就是元認知能力提升的明顯標志。

寫作還有一個好處就是倒逼輸入，靈感并不是每天都會有的，對事物的更深的理解也不是每天都會發(fā)生，所以在沒有靈感，沒有新的認知的時候，保持良好的寫作習慣就可以讓自己不要忘記去學點新東西。

所以動力方面，問題是不大的，我不可能拒絕變得更加聰明的，反過來說，我不可能希望自己越來越蠢，最后變成蠢貨。

所以，我得想出一些如何減小阻力的辦法，解決這個問題

3，如何減小阻力

調(diào)整目標？將一天1000字改成500字 ？NO，這不是我想要的。

不過調(diào)整目標倒沒錯，只是調(diào)整的不是字數(shù)，不是寫作的頻次，而是完成的時間。

之前心里總是告訴自己，每天寫一篇，只要在睡覺之前完成都可以，早期由于工作并不是很繁忙，每天回來的早，也沒有健身的習慣，所以問題也不大，放在現(xiàn)在卻不行了。

所以現(xiàn)在告訴自己的是：每天9點前必須完成寫作任務（10點上班）

好處有哪些呢？

早期比晚睡好點，我心里一直是這樣認為的，還沒有認真審視過這個觀點，不過很多寫作的人也是有這個習慣，所以我覺得是OK的

便于白天工作全身心投入，即使加班也不會擔心。之前加班太晚，便會擔心今天的寫作計劃完成不了，如果一大早就完成了，那么也就不用擔心沒有時間了寫作了。

相比晚睡對女朋友的影響而言，早起更小一些，說不定那天她也慢慢喜歡上早起了呢，（剛才也和她商量之后，得到支持）

這樣，唯一的執(zhí)行阻力就是早起本身了，記得大學時代常常早起，近兩年卻很少早起了，要突然轉(zhuǎn)變還是挺不容易的，盡管鬧鐘和夢想都有。

爭取這一周搞定吧。