減肥是當今社會一個比較熱門的話題，甭管男女老少，一方面這個社會是以瘦為美，另一方面是當代人的健康狀況，肥胖的人群得相關疾病的概率要比普通人要高。所以不管是從哪方面考慮，減肥是很多人正在進行的事情。

今天就來看一下，各種適合減肥人士的食物熱量表。

主食的話建議不要吃米飯饅頭之類的，精致的碳水化合物，建議用其他的碳水去代替，南瓜，魔芋類的熱量是真的低，建議有強烈減肥欲望的人，可以用它來代替主食，其實是糙米類的谷物類。

減肥的人是必須要攝入足夠的蛋白質的，不然人的代謝會減慢。雞肉，牛肉，以及雞蛋白都是比較優(yōu)質的蛋白質，而且攝入的熱量也不是特別多的那種，非常適合減肥人士。

大多數(shù)水果的熱量都不是很高，尤其是圣女果以及白金瓜的熱量非常的低，香蕉的熱量雖然高那么一丟丟，但是它?飽腹感是非常強的，也是非常建議減肥人士去增強飽腹感的一款水果。

蔬菜類，基本上大多數(shù)的蔬菜的熱量是非常低的，熱量只有那么一丟丟。 基本上一人吃一斤蕎麥面條所攝取的熱量等于十斤青菜混合物，所以說，青菜啥的放心吃吧。

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