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在情緒療愈書寫營中弘丹老師講到：“愛自己是一生的修行”，我特別贊同。如果我們自己都不愛自己，又怎么能奢求別人愛自己呢。那么我們該如何做到與自己和解、愛自己呢？

一是覺察內(nèi)心情緒。弘丹老師說：“情緒背后有巨大的價值，因為它的背后有我們未被滿足的期待?！?br>

以前的我是一個無法控制情緒的人，尤其是面對自己的伴侶。經(jīng)常會由于對方?jīng)]有滿足我的需求而大發(fā)脾氣，過后也會后悔，感覺自己太任性了，但下次還是會重蹈覆轍。

如今，每當(dāng)我快要發(fā)脾氣的時候，我會深吸一口氣，然后在心里反問自己：“我為什么要生氣？我有什么需求沒有被滿足呢？”當(dāng)我想清楚后，我會冷靜地告訴對方我的需求，這樣雙方的關(guān)系也更融洽了。

二是改寫內(nèi)心劇本。參加本次情緒療愈書寫營我主動報名參加了生命故事分享，其中有一個主題是對自己曾經(jīng)發(fā)生的一件很沮喪的事情重新書寫結(jié)局，讓這件事有一個積極正向的結(jié)局。

于是，我對自己一直耿耿于懷的考研失敗重新書寫結(jié)局，在書寫的過程中，我心中的那團(tuán)郁結(jié)仿佛在慢慢消融。

我們總是對失敗的事情耿耿于懷，甚至對我們的生活帶來負(fù)面影響。那么何不主動去改寫內(nèi)心的劇本，讓事情在心中有一個圓滿的結(jié)局，跨過那道溝壑，迎來新的曙光呢？

三是不斷精進(jìn)練習(xí)。在答疑環(huán)節(jié)，有一位同學(xué)的提問讓我印象深刻，她問道：“平時沒有大事的時候也能心態(tài)平和，但是遇到一些突發(fā)變故時，如何讓自己內(nèi)心平和呢？”

弘丹老師回答道：“成長是一個過程，不是說我們知道了這個道理，立馬就能夠做到。而是通過每一次的經(jīng)歷的時候，去記錄、去反思，然后下一次遇到同樣情況的時候，就會更加淡定了?！?br>

想要做到情緒穩(wěn)定并不是我們懂得到了道理就能做到，而是需要我們不斷地練習(xí)，在練習(xí)中精進(jìn)，最終才能夠做到面對突發(fā)事件依然云淡風(fēng)輕，處變不驚。