9月8日《21天習(xí)慣養(yǎng)成》訓(xùn)練營正式開營，和以往一樣是視頻課程，可以回看復(fù)習(xí)。本課老師講課套路是先提供一個(gè)案例，就案例中的主人公的事情，引出問題，進(jìn)而講解并回答問題。
第一課破除習(xí)慣養(yǎng)成誤區(qū)
第一節(jié)習(xí)慣養(yǎng)成誤區(qū)
案例:甜甜，外企銷售代表，制定了每天學(xué)30個(gè)單詞的計(jì)劃，由于工作忙，同學(xué)聚會等等事情，總是會耽擱，告誡自己要堅(jiān)持，但還是無法養(yǎng)成習(xí)慣，最終失敗。
她的問題出在哪兒呢？1.計(jì)劃趕不上變化；2.唯有堅(jiān)持才能養(yǎng)成習(xí)慣么？
想一想，自己是否有過類似的情況？有過
當(dāng)你看到“堅(jiān)持”兩個(gè)字的時(shí)候有什么感受？想到堅(jiān)持的時(shí)候會覺得壓力山大，內(nèi)心很痛苦
堅(jiān)持誘導(dǎo)失敗
1.堅(jiān)持讓你不開心，堅(jiān)持是一種僵化
2.沒有支撐，堅(jiān)持只是口號
3.堅(jiān)持是無能者的借口
4.博一時(shí)的安全感
5.堅(jiān)持是一種噱頭
關(guān)鍵：你認(rèn)為堅(jiān)持究竟是什么？堅(jiān)持是做自己喜歡的事情，能夠激發(fā)興趣的事情，以小步快跑的形式持續(xù)下去。
堅(jiān)持的定義及本質(zhì)：
1.要求：堅(jiān)持是目標(biāo)達(dá)成中保持固定標(biāo)準(zhǔn)的一種要求
2.力量：堅(jiān)持是一種把人往外推的力量，從舒適區(qū)推向?qū)W習(xí)區(qū)，從學(xué)習(xí)區(qū)推向恐慌區(qū)
正確的堅(jiān)持：
1.策略及原則，保持靈活與彈性
（產(chǎn)生的問題，堅(jiān)持定義中說保持固定標(biāo)準(zhǔn)的要求，這里又要保持靈活與彈性，是否有沖突，怎么理解靈活與彈性？固定標(biāo)準(zhǔn)要求例如早上要求自己在45分鐘內(nèi)寫完讀書筆記，結(jié)果到7點(diǎn)多了還沒有做完，這個(gè)時(shí)候需要重新調(diào)整，先寫2節(jié)，下午有時(shí)間在寫，這就是靈活與彈性）
2.短期堅(jiān)持，可以喊口號
3.長期堅(jiān)持，換一種說法，安靜持續(xù)的投入，例如：對于讀書，我要保持安靜平和的狀態(tài)，持續(xù)的投入下去
小測試：堅(jiān)持是在目標(biāo)達(dá)成過程中保持固定標(biāo)準(zhǔn)的一種要求。
中長期時(shí)間段中更好使用堅(jiān)持的方法是將堅(jiān)持改為安靜持續(xù)的投入下去
第二節(jié)選擇性養(yǎng)成習(xí)慣
案例：Edison，HR職員，主管的好習(xí)慣影響了她，做計(jì)劃整理文件等等，嘗試養(yǎng)成好習(xí)慣，怎么養(yǎng)成呢？
學(xué)習(xí)某一個(gè)領(lǐng)域的知識到底怎么養(yǎng)成習(xí)慣？
他不知道如何讓思路清楚變成自己的習(xí)慣，好像沒有切入點(diǎn)，到底該怎么辦？
想一想，你覺得習(xí)慣養(yǎng)成是什么？就是會自發(fā)的持續(xù)的干某一件事情，不干的話會感到不自在，不舒服。
是不是所有的事兒都需要用習(xí)慣養(yǎng)成來實(shí)現(xiàn)？不知道
成長的兩種方式：
1.問題導(dǎo)向，自行解決問題，可以通過教練/咨詢/答疑來解決問題
2.期待導(dǎo)向，可以通過學(xué)習(xí)/交流/刻意訓(xùn)練（習(xí)慣養(yǎng)成）來達(dá)成期待
想一想，以下習(xí)慣的目的是什么？
書寫晨間筆記，每天寫一篇博客，每天讀書50頁
為了達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，提高自己的寫作能力
你覺得以下習(xí)慣到底怎么做？
刻意訓(xùn)練，說話要過腦子，充分利用碎片時(shí)間，要事優(yōu)先，感恩之心，精準(zhǔn)一個(gè)方向的努力
需要有針對性刻意訓(xùn)練，充裕的精力和能量。說話要過腦子需要說話時(shí)放慢速度，要事優(yōu)先可以做計(jì)劃，感恩之心練習(xí)感恩別人
習(xí)慣的分類與分層
1.元習(xí)慣，真正的習(xí)慣，是核心，包含思維習(xí)慣和身體習(xí)慣，一但養(yǎng)成以后不易改變
2.表層習(xí)慣，又稱習(xí)慣化，行為習(xí)慣，容易落地執(zhí)行，習(xí)慣容易被改變
習(xí)慣養(yǎng)成的對象是什么？
1.只有表層習(xí)慣才能落地執(zhí)行
2.所有的習(xí)慣養(yǎng)成都是在強(qiáng)化習(xí)慣
3.常見的元習(xí)慣：積極主動(dòng)，要事優(yōu)先，以終為始，刻意訓(xùn)練，作品聲音，利他主義，雙贏思維，知己知彼
END.
我是85后栗子
