看了xl的總結(jié)日志，我心動，我也問自己，這一年我最大的收獲（突破）是什么呢？

回看過去的四五年，我堅持寫日志，抄卡，回復(fù)日志，這是我做的最多，也是我最享受的事情。而2022年這兩件事，我依然在做，但明顯做的比前幾年少了。那么，我的時間去哪里了呢？？

1.去健身了。我報名了專業(yè)小班健身課程。很棒，通過專業(yè)的運(yùn)動課程讓我學(xué)習(xí)到了真正運(yùn)動的核心，其實和我們的修心是一樣的，要關(guān)注自己的內(nèi)在，要細(xì)致的感知身體，要慢，要小幅度。而不是手腳的幅度，或者運(yùn)動的時常。

每一次運(yùn)動的時候，我都在覺察自己，啟發(fā)自己。特別有體會的就是當(dāng)我一直想著，什么時候結(jié)束，什么時候做到最好，我怎么跟不上的時候，訓(xùn)練就變得很辛苦，時間就過的很慢，動作也會越來越不到位。

而當(dāng)我每做一個動作，都在清零自己，都重新看著教練，重新感知身體，重新抬起，放下，重新收緊，放松。每一次都當(dāng)做自己完全不會，每一次都和自己的身體完全的在一起。不去看別人做到什么程度了，不去管還要做多少次，不去看我有多大變化了。就會發(fā)現(xiàn)，身體很享受，也做的越來越好，時間過的很快…………

我想，這個所有的事情都一樣。當(dāng)我們總是看看別人，再看看自己，然后對比，就會越來越緊張。

而當(dāng)我們只管自己，只去連接身體，只去投入的，開始，感受，完成，開始，感受，完成。發(fā)現(xiàn)，每一個瞬間都很完美，都很享受～～

2.去“干實事”。今年我特別注意到了，“做”真實的最好的自己，要去“做”。比如做飯，拖地，穿衣服，走路，寄快遞等等，一切的事情要做起來，要做具體的事情，要細(xì)致的做事，要慢慢的，一件一件的，和具體的人互動，做具體的事，完成具體的小目標(biāo)。讓心落下來。

所以今年，我做家務(wù)的次數(shù)明顯比以前更多了。也看到自己做的更加細(xì)致，更加享受。完成很重要，如果能夠享受的完成，那就更棒了??！

我知道，修行不在一件事上，而是落實到生活的每一件小事上。完成的不僅僅是那件事，更是和自己在一起，內(nèi)在的沉淀，和自我的完善。

焦慮，往往因為看著過去，看著未來，看著別人，看著自己想象中希望的狀態(tài)。

是的，當(dāng)我們開始行動，當(dāng)我們在做一件事，當(dāng)我們完成一件事，內(nèi)心的安全感，成就感就會自然而然的油然而生。

如果你緊張，焦慮，就讓自己去碰觸具體的東西，和人。比如直接喝一杯水，或者投入的去洗澡，或者投入去運(yùn)動?！嘈?，真實，具體，就會慢慢心安。

3.愛具體的人。

愛人，慈悲，溫柔。這些詞語看起來很大，也很美。這是我渴望的，向往的。我深信，當(dāng)我愛人，人也愛我。當(dāng)我慈悲，對方也會慈悲，當(dāng)我溫柔，對方也會溫柔。如果不是，那一定是因為我不夠慈悲，不夠溫柔，不夠真愛（帶著虛偽的，控制的目的）。

這大半年，我有意識的傾聽圖爸，回應(yīng)著他，慢慢的，輕松的問他問題，對他提出一些請求，也會提出一些需要他改變的事情，也會要求他買東西等等。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我態(tài)度溫和，當(dāng)我面帶微笑，當(dāng)我語氣輕松，當(dāng)我簡短表達(dá)，居然一切都是可以被滿足的。

比如我說，你夜里進(jìn)房的時候，其實我都被吵醒了。然后就發(fā)現(xiàn)，他輕松的進(jìn)來了。

我說，我注意到你躺下去的時候總是會在床上猛的一哆嗦幾下子，然后振的我又醒了。我醒了，就很難入睡了。

第二天晚上我就發(fā)現(xiàn)他輕輕的躺下，一動不動。那一刻，我差點笑出聲。

又一次我說，你進(jìn)來的時候非常非常非常安靜，安靜的我后背發(fā)涼，感覺有壞人進(jìn)來了，我都不敢動了。

圖爸笑了，他說，你到底要我怎么進(jìn)來??！太大聲也不行，太小聲也不行。

我也哈哈大笑。我說，你已經(jīng)很努力了！！??！

有一個星期他每天都在抱怨，說不干了不干了，一直在抱怨。我問了一句，你看起來很煩啊，你以前都不會說不干了，最近經(jīng)常說，發(fā)生什么事了？？我用好奇和關(guān)心的口吻。

馬上，我感覺到他的心沉下去了，笑著說，沒有那，就是辦公室有個人巴拉巴拉…………他說了以后，我說，哦，原來是這樣，那真的很煩很煩……

之后，他居然就不再說了。

需要你做事的時候，我輕松，而不是你必須，的問他，

你能幫我做一下那個嗎？

你可以去做一下那個嗎？

他如果馬上做了，我很開心。

他如果不做，或者之后再做，我感覺到我也接受了，因為這就是他，他就是這樣，不是我想象的樣子。

慢慢的，我發(fā)現(xiàn)，讓他買什么，他就買什么。一個人吃完飯，喝完水，他也會把碗筷洗了。讓他去做點什么，他也馬上做了。這看起來很簡單，很小事。但是為什么他以前不是這樣的呢？？而現(xiàn)在就變得輕松，自然呢？？

我覺得原因在于，我的表達(dá)。

我笑著說，輕松的說，簡潔明確的說。

核心在于，我內(nèi)心的接受。我接受了圖爸就是圖爸，不是我心目中完美的老公。我了解到了圖爸本來的樣子，他就是喜歡被尊重，他就是喜歡輕松的互動，他就是需要給他彈性的時間。是的。其實人不都是喜歡這樣嗎？？

所以越來越多的看到，他做了很多以前絕對不做，但是現(xiàn)在卻會順手去做的家庭事務(wù)。我想，這就是他，他也是小孩子心理，就是你讓我不爽，我也讓你不爽。你讓我做，逼著我做，我偏偏不做。你拉著臉，我也拉著臉。而不是我想象中，我拉著你，你還會哄著我。我要你做，你就馬上做。我讓你不爽，你也會和我開開心心。

這樣的互動很輕松，這半年多來，我每每看到都感嘆，原來互動可以如此輕松，原來沒有人是扶不起來的。關(guān)鍵真的在于我放下了必須的期待，放下了控制的念頭，讓他為我一個人活著，活成我希望的樣子。而是讓他做自己。

而他會有這樣的變化，我想也是因為他在輕松的氛圍中感受到了他可以做自己。尊重就是，你做自己，就很好。

所以就有了這樣的晨間分享的主題：三觀不一致又怎么樣？好好說話，促成愉快的合作互動更重要。其實就是那句話，尊重比愛更重要。或者說，尊重，是最高級的愛。你可以不為他忙碌，可以不給他買這個那個，可以不給他端茶倒水，可以不覺得他渾身都是優(yōu)點。但是，當(dāng)你覺得他做自己就可以，他就感受到了自己存在的價值。他可以安安心心，踏踏實實做自己。感受一下你自己，如果父母說，你?要是賺更多錢就好了，你要是嫁的更好就好了。或者你的老公說，你要是更瘦一些就好了，你要是更勤勞一些就更好了?；蛘呃^續(xù)感受，你的老公說，你這樣剛剛好啊。你會是什么感覺呢？？

這一部分的突破，是我過去三十多年最多的突破。我想到了圖圖兩歲時候我對尊重的頓悟，讓我終于明白孩子不是你的所屬，他也是需要完全的尊重，必須把他作為一個獨立的，自主的，有想法，有情緒，需要被尊重的生命來對待，如此，互動才會順暢。

而今天，我的婚姻大突破，也正是我體會到了尊重，讓他做自己，他做自己就剛剛好。未來路還很長，但我知道，尊重是最重要的。有尊重，才有一切的可能。

3.另外，我2022年上半年做了直播。直播讓我看到，直播也是做真實的自己。

聽了100課左右，和妙藝?yán)蠋熯B接，強(qiáng)烈的感受到她的真實，她的直接，她的自然，她的真我，她的靈動，她的博學(xué)。聽一次，連接一次。我覺得上面和圖爸的互動，和這部分有很大的關(guān)系。直接，自然，真實。

在口味文化，最大的收獲就是要了解自己，要深入的，細(xì)致的，準(zhǔn)確的，客觀的了解自己。了解自己，是打開世界的根本，了解自己，對外的一切就自然而然了。

繼續(xù)的了解自己的習(xí)慣，了解自己的品質(zhì)，了解自己的能力，了解自己的思維認(rèn)知三觀，了解自己的目標(biāo)，了解自己的節(jié)奏方式…………當(dāng)我把心放到這些事情上，根本沒時間去看別人，和別人比較，仰望別人，羨慕別人。。。自然而然就不會焦慮，緊張，自卑。。

4.下半年參加了幾次考試。

讓我注意到了，刷手機(jī)的時候，腦子其實完全不在動。人也喜歡不動腦。

而看專業(yè)書，特別費(fèi)勁，因為費(fèi)腦。需要腦子慢下來，需要一個字一個字，一句一句，一個一個知識點慢慢的，具體的，細(xì)致的，理解，記憶。而這種慢就像覺察自己，觀照自己一樣，快了，就做不起來，不靜下來，也做不起來。必須慢，必須靜，必須回到當(dāng)下。