190103 時間管理21-22講【習慣】

高效能人士的睡眠

早睡才能早起，給自己一個儀式感，運動、泡腳、洗漱、敷面膜、閱讀、冥想。在感恩中結束美好的一天。

從早睡倒逼早睡，晚10早5，適當午休45分鐘。保持精力

我們的睡眠不能超過8個小時，也盡量不要低于7個半小時，多了或少了對健康都不利

放松身體，清空頭腦，卸下負擔，輕松入睡。

早起晨間日記，計劃反思，推薦：<晨間日記的秘密>

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