A1標(biāo)準(zhǔn)：

1.要是自己過(guò)去的經(jīng)歷；

2.要聚焦在一個(gè)事件；

3.要具體，要是一個(gè)生動(dòng)形象的描述，不要泛泛而談。

A2標(biāo)準(zhǔn)

1.是否有明確的行動(dòng)

2.是否有明確的執(zhí)行時(shí)間；

3.是否使用了片段中的方法。

A1：過(guò)去一周的黑洞在哪里？——手機(jī)游戲黑洞

? ?1. 現(xiàn)狀總結(jié)：上周平均每天要玩手機(jī)游戲約2小時(shí)，其中工作時(shí)間約1.5小時(shí)，休息時(shí)間約1.5小時(shí)。

? ? 2.具體描述：（1）當(dāng)工作不充實(shí)，又無(wú)領(lǐng)導(dǎo)在辦公室時(shí)，就容易懈怠，拿起手機(jī)對(duì)自己說(shuō)“調(diào)劑一下，只玩一小會(huì)兒”，結(jié)果玩了一局又來(lái)一局，當(dāng)我實(shí)在忍不住結(jié)束時(shí)，一看時(shí)間，已經(jīng)浪費(fèi)了大半個(gè)小時(shí)了。（2）回到家吃過(guò)晚飯，又忍不住小玩一下，自我安慰說(shuō)“剛吃完飯要休息一下”，于是，又是一局再一局，說(shuō)好的看書(shū)又放棄了。

A2：規(guī)避手機(jī)游戲黑洞的計(jì)劃和措施

? ? 1.自我約法三章：工作時(shí)間無(wú)論如何不玩游戲；每天可以玩1個(gè)小時(shí)（午休和晚上回家各半小時(shí)）；成功堅(jiān)持五天周末獎(jiǎng)勵(lì)自己吃大餐一次。

? ? 2.堅(jiān)持每天記錄工作任務(wù)，提高八小時(shí)內(nèi)的效率，當(dāng)日事當(dāng)日畢，如未完成，處罰自己回家加班完成再休息。

? ? 3.當(dāng)工作時(shí)間想玩游戲時(shí)，就在辦公室做運(yùn)動(dòng)。

? ? 希望通過(guò)這一件事情能訓(xùn)練自己的毅力！加油！