周復(fù)盤小總結(jié)-總評分 6分

??小成就

閱讀完《重塑心靈》

腰圍下降（-3.5cm)，體脂下降(卡尺均值降至18）

??小幸福

跟蔡先森來秦皇島過周末，2019年旅行地點之一打卡?

預(yù)訂的半海景房被免費升級到日出海景標(biāo)間，還有很棒的桌椅可以寫手帳

??小收獲

養(yǎng)成習(xí)慣之后，自己也不會非常焦慮在沒有鍛煉這件事情上了

所有的情緒對于我們來說都是有用的

??小感受

面對情緒，然后擁抱它，其實很多時候我們不需要那么多安慰，抱一抱就會好很多

換個城市過周末，感受下不一樣的人間煙火以及柴米油鹽醬醋茶的味道

輸入 & 輸出

閱讀

重塑心靈 ?

五行結(jié)構(gòu)論

講義閱讀完成 結(jié)合課程錄音有了初步的概念框架

小王子 英文原著版

完成chapter 10

線上課

五行課錄音

第一遍正常速度聽完

Movie & Drama

咖啡之友 ?

很有愛的一部綜藝，感覺像是自己親身經(jīng)歷了整個運營過程，剪輯流暢，情況很合理

芝加哥

經(jīng)典歌舞片重溫，因為演員的品格，而想起當(dāng)時沒有耐心看完的這部片子

白蛇緣起

中國動畫的又一次新嘗試，效果很不錯，劇情雖然老套了一些，但視覺效果以及情節(jié)設(shè)計還是不錯的

輸出

手賬 日更 ?

??movie 短評

Body

年目標(biāo)進度：體重下降1kg，腰圍下降至79.5cm（目標(biāo)58kg/72cm）

體重及圍度

體重維持72.4

腰圍下降至79.5

訓(xùn)練

力量訓(xùn)練 1次 ?

心肺1次?

有氧運動 橢圓機?游泳 2-3次

橢圓機?

游泳?

跑步5km? 本來沒想跑，但真的跑起來其實也不會覺得很難受

飲食

違禁食品2次，周末去秦皇島，盡力保持---炸物1次，司康甜點1次

Work

年目標(biāo)進度：

投標(biāo)及詢價SOP

投標(biāo)事宜相對來講比較細碎，需要提前做好PMP管理，甘特圖也好，流程手帳也可以用起來

中標(biāo)后供貨SOP

總體

下一步行動

保持運動?健康飲食習(xí)慣

閱讀推進

保持每周的解盤人數(shù)

生命數(shù)字一階 復(fù)訓(xùn)