這不是你的錯(cuò)：海靈格家庭創(chuàng)傷療愈之道

It didnot start with you: how inherited Family trauma shapes who we are and how to end the cycle

Mark Wolynn 2017 機(jī)械工業(yè)出版社

童年創(chuàng)傷部分--我們的積極記憶在墻的另一面，我們無(wú)法觸及。而當(dāng)我們只能站在墻的這一邊時(shí)，我們就會(huì)認(rèn)為在我們身上從來(lái)沒有發(fā)生過什么好的事情。我們就像是重寫了自己的經(jīng)歷，只保留下可以支持我們最初防御機(jī)制的那些記憶，這種防御與我們一直共存著，最終成了我們。 .。在對(duì)威脅刺激進(jìn)行掃描時(shí)，我們的杏仁核會(huì)有大概2/3的神經(jīng)細(xì)胞激活。因而，那些痛苦的事件比愉快的事件更容易儲(chǔ)存于長(zhǎng)時(shí)記憶中。 73

孩子分擔(dān)父母的痛苦往往是無(wú)意識(shí)的。他們這樣做是源于一種盲目的幻想，他們認(rèn)為自己可以拯救父母。出于本能的忠誠(chéng)，孩子經(jīng)常重復(fù)他們父母的悲傷并且再次體驗(yàn)他們的不幸。79

當(dāng)你能將你的無(wú)意識(shí)意識(shí)化，你將真正主導(dǎo)你的生活，并稱之為命運(yùn)。--卡爾 榮格 84

我們對(duì)父母的不滿會(huì)投射到伴侶或是反映到好友身上。我們和父母之間未處理好的部分不會(huì)自動(dòng)消失，它們會(huì)成為我們?nèi)蘸箨P(guān)系的模板。 103

在身為父母的過程中，總是會(huì)無(wú)意對(duì)孩子造成傷害，這是無(wú)法避免的。問題并不在意父母對(duì)我們做了什么，而在于我們一直用怎樣的視角來(lái)看待。一般而言，父母對(duì)我們的傷害都是無(wú)意的?？傆幸恍┪覀儫o(wú)法從父母那里得到的東西。但是，和父母和睦相處意味著，我們能與我們得到的也能與我們未能得到的和睦相處。當(dāng)我們這樣來(lái)看待我們所得到的，我們就能從父母那里獲得力量，即使他們并不能總是給我們想要的，但他們也永遠(yuǎn)只想給我們最好的。 106

核心敘詞里最具情感色彩的地方，就是你的創(chuàng)傷最深的地方。深層的悲傷往往會(huì)隱藏在一些憤怒的表達(dá)之中。悲傷并不會(huì)傷害你，但憤怒可能會(huì)讓你受傷。110

與自身平和地相處往往是與父母良好相處開始的。161

你與內(nèi)心未愈的傷口的距離，與心中痛苦與悲傷的距離，也就是你與伴侶之間的距離。 -- Stephen & Ondrea Levine, Embracing the Beloved

一個(gè)欣賞和尊重自己父親的男性更容易擁有男性的力量，也更多地會(huì)去模仿父親的特質(zhì)。。。一個(gè)欣賞和尊重自己母親的女性一般也會(huì)有更多的女性特質(zhì)，在關(guān)系中會(huì)更多地表現(xiàn)出她欣賞母親的那些特質(zhì)。195

核心語(yǔ)言療法：核心怨言，核心敘詞，核心語(yǔ)句，核心創(chuàng)傷