因?yàn)槭峭庠葱砸钟簦晕覜]有選擇藥物。對(duì)于最終的康復(fù)，總結(jié)起來就是：行動(dòng)＋解決外源性刺激源＋認(rèn)識(shí)、接納并解決自己深層次的問題＋不斷完善自我。（文章有點(diǎn)長(zhǎng)，大家做好心理準(zhǔn)備。 ）
我是溫暖家園的創(chuàng)辦者之一杰西西，之前零零散散地寫了很多文章，一個(gè)個(gè)點(diǎn)地分析問題，解決問題。有很多群友希望我能寫一篇很全的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)分享。
看過大家投稿的很多文章，其實(shí)，我很慚愧，我的經(jīng)歷確實(shí)比不上別人的慘，抑郁的時(shí)間也不夠大家的長(zhǎng)，但我仍舊希望能給大家一些參考，一些鼓勵(lì)。
或許是因?yàn)榭祻?fù)了，或許是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活過得確實(shí)很滿足，很安心，所以，現(xiàn)在回憶過去，已經(jīng)沒有以前的痛。反而，我一直在說，我真的很感謝抑郁，讓我成長(zhǎng)很多。
前段時(shí)間和倫倫牽手漫步在暨大，我跟倫倫說：“其實(shí)不管怎樣，我人生中必定要經(jīng)歷一次抑郁的。因?yàn)閱栴}總是在那里。13年年初那次的事情僅僅只是一個(gè)導(dǎo)火索，我逃避了太多了，積壓了太多，所以，在一個(gè)合適的點(diǎn)它爆發(fā)了?！?/p>
01 抑郁的引子
12年年底，在昆侖萬維。
那段時(shí)間，應(yīng)該算我抑郁前在互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理領(lǐng)域事業(yè)的一個(gè)高峰期，領(lǐng)導(dǎo)很欣賞，在產(chǎn)品方面也非常有想法，在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)網(wǎng)站也發(fā)表了很多文章?？墒钦?yàn)橐磺锌雌饋砣绱说仨樌?，我開始飄飄然，貌似全事業(yè)部就我一個(gè)人最厲害，對(duì)部門同事、其他部門同事工作指指點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不尊重，終于在某天做出很過分的行為……最后，我引咎辭職。
我記得辭職的時(shí)候，當(dāng)時(shí)的事業(yè)部的總經(jīng)理項(xiàng)根生，把我叫到會(huì)議室，希望我留下來。他知道我喜歡旅游，批準(zhǔn)我出去旅游三個(gè)月，然后再回來?？墒莾?nèi)心極度狂妄的自己，堅(jiān)持地拒絕了。
辭職后，當(dāng)時(shí)倫倫說：“你太狂妄了，這個(gè)世界沒了誰照樣轉(zhuǎn)。”。后來，我們一個(gè)技術(shù)部領(lǐng)導(dǎo)跟我原來新浪的一個(gè)同事說：“意娟（我真名）走了后，我們真的沒找到更好的產(chǎn)品經(jīng)理了?！币馑际窍Ｍ夷芑厝?。我當(dāng)時(shí)還暗自得意，更加自以為是。
后來繼續(xù)在家寫互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)文章，又被很多網(wǎng)站收錄，然后我把文章投給了項(xiàng)總，寫了關(guān)于很多關(guān)于未來RC發(fā)展的很多想法。(RC我們當(dāng)時(shí)做的產(chǎn)品，后被搜狐暢游收購(gòu)，網(wǎng)上能找到相關(guān)新聞)。
再后來北京總部的吳總和項(xiàng)總來到我家附近的馬場(chǎng)路，和我一起吃了一頓晚飯，希望我能繼續(xù)回去。他們開出的條件很好：產(chǎn)品部老大，高薪，年底分紅。
我考慮了一段時(shí)間，最終答應(yīng)了他們。可是，就在我重新回去那一天早上，我覺得回去沒面子，俗話說：“好馬不吃回頭草?！啊疫@么回去不是特別沒面子，別人怎么看我？重新回去豈不是沒能力？
然后，我就這樣沖動(dòng)地做了一次決定：我沒電話通知領(lǐng)導(dǎo)，而僅僅是qq給他們回了一個(gè)消息：“我不回來了。”，也沒跟倫倫說。
原新浪的同事，現(xiàn)在的朋友—Ron把我劈頭蓋臉地說了一頓（我知道他是為我好），Ron說：你這樣其實(shí)是在自毀前程，互聯(lián)網(wǎng)的圈子很小，你以后怎么容身？
以前YY的一個(gè)同事知道也把我說了一頓，說我人品有問題；
然后倫倫又開始責(zé)備我。
沖動(dòng)過后，我開始冷靜，才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的決定是多么草率，多么不負(fù)責(zé)任（其實(shí)，我那會(huì)根本就不知道責(zé)任為何意？）；
由于備受各種指責(zé)，良心上受到譴責(zé)，有一段時(shí)間，我經(jīng)常做噩夢(mèng)，夢(mèng)到各種指責(zé)批評(píng)，內(nèi)心對(duì)公司無比愧疚；
我也擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)是不是要封殺我（事實(shí)上我們領(lǐng)導(dǎo)很大度，沒空也不會(huì)這樣做）我開始擴(kuò)大事情的嚴(yán)重性；
我也才發(fā)現(xiàn)，為了所謂的面子，我放棄了人生中一次很好的機(jī)會(huì)；
內(nèi)疚、后悔、自責(zé)、恐懼......各種情緒夾雜在一起，再加上以前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)由于熬夜，飲食不規(guī)律的各種不良習(xí)慣帶來的軀體癥狀，那一會(huì)，我徹底崩潰了。
02 抑郁癥狀
和倫倫散步，我開始感覺到身體和外界總是一片霧蒙蒙的狀態(tài)，好像隔著一層什么，也許就是大家常說的靈魂和身體開始分離。
我一直想撥開這種霧蒙蒙的狀態(tài)，可是一直不能。從來不相信迷信的我，甚至在想，難道真的有詭異之類的東西？慢慢地，我很容易流淚，和朋友說起公司這段經(jīng)歷，我總是流淚；再慢慢地，我開始臥床，不起來，一躺十多天；開始白天能整天整天睡，半夜突然地起來，就坐在床上；我開始攻擊......內(nèi)心極度地痛苦，我開始體驗(yàn)到絕望的感覺：過去已經(jīng)回不去了，未來我也看不到任何希望。
絕望，極度地絕望，開始想著離開。
內(nèi)心想過n多種死法，可是我覺得不管選擇哪種都很痛（我是個(gè)怕疼的人）；有天，我想好了，不怕疼了。
可是，當(dāng)我想離開，我想起了父母（雖然我曾經(jīng)說過恨父母，可是我內(nèi)心依舊是愛他們的呀），我想起了那個(gè)愛我的倫倫，我又不忍心了。
當(dāng)某天，我覺得不用再考慮他們的時(shí)候，我又想離開。從來不迷信的我，那天突然想起：人是有來世的，如果今生的問題不解決，會(huì)帶到來世……生生世世......問題不解決，總是會(huì)在那里，不管你怎么逃避，最終，你始終逃不過。
也許，是最后這一念想，使我開始清醒，使我開始明白：逃避，不管如何逃避，都是無法解決問題的。問題總是在那里，不解決，你最終還是會(huì)遇到。
然后，我終于決定不再逃避，因?yàn)樘颖芙鉀Q不了問題。既然，死也解決不了問題，那么只能活著；既然，選擇活著，那么就想辦法讓自己活得好一些。
03 積極行動(dòng)
我開始行動(dòng)，開始找尋希望，找尋生活下去的勇氣。倫倫叫我重新回互聯(lián)網(wǎng)，可是那會(huì)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)心是存在抗拒的，我不想再揭開心理的傷疤。
看過我文章的人，有了解，我在抑郁期間報(bào)讀了華南師范大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)，也自學(xué)了中醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)。
在互聯(lián)網(wǎng)工作那幾年（之前在YY，后來在昆侖），因?yàn)槟菚?huì)我們的語音產(chǎn)品主要對(duì)象是游戲和娛樂用戶。我那會(huì)專門在對(duì)游戲用戶進(jìn)行觀察研究，要進(jìn)行深入研究。
除了互聯(lián)網(wǎng)各種用戶調(diào)研方法外，還必須自己是這個(gè)產(chǎn)品的用戶，所以，很長(zhǎng)時(shí)間我也天天玩網(wǎng)游，每天熬夜到2-3點(diǎn)，再加上完美主義，熬夜，飲食習(xí)慣都非常不好，那時(shí)候身體完全是亞健康狀態(tài)。
皮膚很差、便秘、膽固醇高、身體抵抗力很差、肥胖、耳鳴、雙眼迎風(fēng)流淚、經(jīng)常因?yàn)樯眢w原因去醫(yī)院。給大家看下抑郁前的照片：
抑郁之后，當(dāng)我開始行動(dòng)，我學(xué)了中醫(yī)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)之后，開始按照中醫(yī)學(xué)理論和營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)調(diào)理自己的身體，我發(fā)現(xiàn)了很明顯的變化。這變化也許是因?yàn)轱嬍澈妥飨⒁?guī)范之后，也許是行動(dòng)帶來的積極改變，或者兩者都有。
首先，我發(fā)現(xiàn)我靈魂分離的癥狀沒有了，那種霧蒙蒙的感覺消失了；然后，我發(fā)現(xiàn)我耳鳴沒有了，雙眼迎風(fēng)流淚的癥狀消失了（這個(gè)癥狀持續(xù)了好幾年，沒抑郁前就有）；我的焦慮，晚上睡不安靜的癥狀沒有了；然后，我看到我之前暗淡的皮膚開始光滑明亮；開始慢慢變瘦……，15年年初和一個(gè)朋友見了暨大管理學(xué)院的張?jiān)洪L(zhǎng)，他說到：“你怎么看起來那么年輕？”，這是我15年的照片。
除了學(xué)習(xí)外，我還做了很多其他的嘗試。比如，我曾經(jīng)跟歡歡說：“抑郁那會(huì)，學(xué)了中醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)，看到我自己變化那么大之后，我才發(fā)現(xiàn)飲食調(diào)理對(duì)人影響那么大，然后開始萌生想要去做養(yǎng)生事業(yè)的想法?！啊?/p>
我開始找店面，我準(zhǔn)備做養(yǎng)生，我想要自創(chuàng)自己的品牌。
但是沒技術(shù)，然后我去新東方交了2萬6學(xué)技術(shù)，不把老師放在眼里，不包容同學(xué)，人際關(guān)系又被我搞砸了，然后一個(gè)半月后我退學(xué)了，拿回來7000塊錢。
然后，我在一個(gè)朋友的引導(dǎo)下，又投入了2萬6買了個(gè)代理，準(zhǔn)備去做康寶萊，雖然那會(huì)我才做了一星期，便有一堆人在我的影響下準(zhǔn)備跟我一起做。
一周后，我發(fā)現(xiàn)康寶萊是直銷，從某種程度上來說是騙人的。我還在博客上專門寫文章論述了康寶萊的金字塔式直銷方式，論述了直銷行業(yè)中，其實(shí)每個(gè)從事該事業(yè)的人都是受害者，除了頂層人員。然后，我通過輿論的壓力，從康寶萊那里討回來1萬9。結(jié)束了我為期一周的直銷事業(yè)。
再然后，我開始買了很多菜譜類的書籍，學(xué)了幾個(gè)月，準(zhǔn)備找店面。找了天河城一家店面，在我準(zhǔn)備給錢的時(shí)候，被倫倫的妹妹喊得打住了。然后，我才發(fā)現(xiàn)，我吃不了創(chuàng)業(yè)的苦，我不能沒周末，不能每天晚上熬夜到兩三點(diǎn)。
就這樣兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)地，做了很多嘗試之后，我才發(fā)現(xiàn)，還是互聯(lián)網(wǎng)適合我。生活又回到了原點(diǎn)。我開始重新返回互聯(lián)網(wǎng)，我的博客曾經(jīng)寫了一篇關(guān)于重回互聯(lián)網(wǎng)的文章。
當(dāng)然，在這種不斷嘗試行動(dòng)的過程中，倫倫也給我開導(dǎo)了很多（大家看過倫倫寫的文章：我陪老婆走出抑郁），慢慢走向好轉(zhuǎn)。社會(huì)功能開始恢復(fù)，沒有痛苦了，沒有強(qiáng)迫思維了，信心也開始慢慢恢復(fù)，也慢慢找到生活的希望。
04 外源性抑郁，先解決問題
對(duì)于外源性抑郁，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是先解決外在刺激源。
導(dǎo)致我抑郁的外界刺激主要有：
1. 身體健康問題；
2. 工作問題；
3. 懷孕的問題。
分別描述，我如何解決的？
一、? 身體問題
前面說到抑郁后，我很多軀體癥狀，我的解決是通過自學(xué)中醫(yī)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)，并且堅(jiān)持飲食調(diào)理解決的。
飲食和運(yùn)動(dòng)，我從14年堅(jiān)持到現(xiàn)在，身體狀況確實(shí)好很多，除了以前那些癥狀都消失了之外，我精力很旺盛，體能變得越來越好，而且飲食對(duì)情緒其實(shí)也有很大的影響，所以我覺得對(duì)我的康復(fù)其實(shí)起到了間接的作用。
二、工作問題
因?yàn)楣ぷ鲉栴}是導(dǎo)火索，所以我一直不愿意回互聯(lián)網(wǎng)，直到做了很多嘗試，我才發(fā)現(xiàn)我只適合互聯(lián)網(wǎng)，開始回去。
回去后，還是遇到很多問題，兩年沒接觸，其實(shí)落伍了很多。工作中明顯感覺到能力不如以前。一開始我想著要逃避，因?yàn)橐冻鎏嗯α?，我不愿意。但是，我想起來，逃避，問題總是在那里，然后我選擇了面對(duì)。
最終，我忍受住了種種不適，扛住了巨大的壓力，并且付出了很多很多的努力，通過學(xué)習(xí)，研究產(chǎn)品，努力工作，頂住壓力，最終趕上了。如今，我能輕松面對(duì)工作中的各種問題，又找到了抑郁前的那種工作上的自信，只不過，這次我少了狂妄。
所以，工作的問題解決了。又解決了一個(gè)抑郁源。
三、懷孕的問題
因?yàn)橐钟?，情緒一直很低落，甚至連性欲都消失了。所以，雖然我一直想懷孕，但是兩年來，我一直沒能懷上孕。做了各種檢查，身體沒有任何問題。曾經(jīng)一度，我絕望過，我甚至認(rèn)為也許真的是我前世做錯(cuò)了什么，導(dǎo)致我今生沒有孩子，也許這輩子都不會(huì)有孩子了。
婆婆以為我不愿意懷孕，所以說：你不愿意懷，那么你就領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)。我也考慮過領(lǐng)養(yǎng)，但是，我接受不了。
最后，我重新建立自信，建立起對(duì)懷孕的自信，繼續(xù)堅(jiān)持飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)，終于，在16年，我成功懷孕了。
現(xiàn)在想想，幸好是16年懷孕，如果是以前，其實(shí)我根本沒有能力帶好孩子，給孩子一個(gè)良好的家庭環(huán)境。所以，結(jié)果總是會(huì)出現(xiàn)在最適合的時(shí)候。
懷孕的外源性刺激我解決了。
四、 預(yù)防產(chǎn)后抑郁
我研究過產(chǎn)后抑郁的原因，包括：
1. 不能相信自己勝任一個(gè)好母親；
2. 缺乏家人的理解和支持；
3. 重新回到職場(chǎng)，因?yàn)樾莓a(chǎn)假帶來的能力問題導(dǎo)致的不適應(yīng)；
4. 心理原因；
5. 經(jīng)濟(jì)問題。
對(duì)于1，我通過不斷成長(zhǎng)，不斷改變自己，也學(xué)著借助倫倫和婆婆的外力，我相信，我能成為一個(gè)好母親；可以看我之前寫《經(jīng)驗(yàn)分享：孕期如何保持良好的情緒的？》
對(duì)于2，首先，倫倫和婆婆都不會(huì)不支持和理解我，這點(diǎn)我相信；另外，孕期，很多事情我都堅(jiān)持自己動(dòng)手做，沒有把自己當(dāng)作女皇，所以，產(chǎn)后，我相信我依舊很獨(dú)立。
對(duì)于3，這個(gè)我知道，是最重要的問題。所以，也許很多人會(huì)選擇孕期很舒適地度過，我其實(shí)也想過要享受，但是我選擇了堅(jiān)持學(xué)習(xí)、工作，而不是一時(shí)的舒適。所以，我制定了讀50本書的計(jì)劃，繼續(xù)提升自己的能力；所以，我堅(jiān)持了繼續(xù)做溫暖家園的公眾號(hào)，除了社會(huì)意義之外，給自己多增加一些互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。所以，我慢慢地，一點(diǎn)點(diǎn)的不斷增加自己的自信，對(duì)未來充滿希望。我知道，我也相信，產(chǎn)后，我會(huì)有一個(gè)更好的發(fā)展。
對(duì)于4，請(qǐng)繼續(xù)看下文。
對(duì)于5，經(jīng)濟(jì)問題，我們家雖然不是很富裕，但是相對(duì)來說，養(yǎng)育寶寶，過上衣食無憂的生活還是沒有任何壓力的。
所以，我從來不擔(dān)憂產(chǎn)后抑郁的問題，是因?yàn)槲乙呀?jīng)做好了預(yù)防工作；所以，我不擔(dān)憂未來，是因?yàn)檫^好了現(xiàn)在。
05 成長(zhǎng)之路
找到生活的希望，解決了外源性刺激，其實(shí)還沒有意識(shí)到自己的問題。
比如說，那會(huì)，回憶我抑郁的經(jīng)歷，我還是會(huì)把責(zé)任推給原來的領(lǐng)導(dǎo)；我還是希望成為一個(gè)能俯視他人的人；我仍舊還是很容易對(duì)人有攻擊性；我還是容易憤怒；我還是很介意他人的看法，因?yàn)樗说囊粋€(gè)看法不高興；我還是對(duì)倫倫容易發(fā)脾氣；我還是很貪婪，要的東西太多；我還是死要面子活受罪；我還是凡事愛爭(zhēng)論，并且一定要贏......
因?yàn)檫@種種行為，我晚上睡覺的時(shí)候，還是會(huì)感受到內(nèi)心沖突，感受到內(nèi)疚，感受到?jīng)_動(dòng)帶來的各種后悔。
其實(shí)，現(xiàn)在去看，痛苦，是還有很多真正的問題，或者是心理方面的原因根本沒找到，沒發(fā)現(xiàn)，沒解決。
由于我想要改變自己的意念非常強(qiáng)，抑郁讓我真的意識(shí)到是自己很多觀念出現(xiàn)了問題，要想真的好起來，要想真正的快樂起來，必須找到自己的問題，解決問題。
我開始去分析背后的原因。
每當(dāng)一個(gè)行為給我?guī)聿豢鞓?，讓我晚上睡不好，或者受到?nèi)心道德的譴責(zé)，我就會(huì)去分析我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)有這種行為，挖掘到深層次的原因。（文章末尾附我對(duì)這些問題的分析）
這些深層次的原因，有朋友看過我之前寫的：如何控制憤怒；不在意他人看法；如何處理與自我關(guān)系的沖突；如何處理與父母關(guān)系的沖突；如何處理與愛人關(guān)系的沖突；認(rèn)清自己，找到自己想要的……
慢慢地：
我開始考慮別人的感受，而不是過去那么自私，我的人際關(guān)系開始好轉(zhuǎn)；
我開始學(xué)會(huì)了合作和付出，而正因?yàn)楦冻霾挥?jì)較結(jié)果，懂得合作，我在單位上終于體會(huì)到什么叫做歸屬感；
我深深地體會(huì)到：死要面子活受罪的現(xiàn)實(shí)意義；我學(xué)會(huì)放下面子，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候低頭；
我開始把精力從以前全部放在工作上，開始分散，一部分給事業(yè)，一部分給家庭，一部分給興趣愛好；
我學(xué)會(huì)了活在當(dāng)下，我學(xué)會(huì)了不那么著急要結(jié)果，就這樣腳踏實(shí)地一點(diǎn)點(diǎn)努力；
我學(xué)會(huì)了不再控制別人，而選擇相信；
我學(xué)會(huì)了愛自己、倫倫和愛別人，深刻地體會(huì)真心為他人著想，幫助他人帶來的快樂；
我開始變得很容易快樂、滿足，我跟倫倫說寶寶聽到最多的胎教應(yīng)該是我的笑聲……
所有這些都是我心靈一次又一次的成長(zhǎng)帶來的結(jié)果。
當(dāng)然，這里大家不要把抑郁康復(fù)后當(dāng)作神，因?yàn)槲覀兌际瞧胀ㄈ?，而普通人，注定不完美，還會(huì)遇到很多問題，還會(huì)有需要不斷完善的地方。
去年孕早期那段時(shí)間，由于不希望看到負(fù)能量，缺乏包容，我其實(shí)也犯了很多錯(cuò)，拉黑過很多人。我知道給別人帶來了傷害，也知道無法彌補(bǔ)。但是，錯(cuò)誤，我該去承擔(dān)，也應(yīng)該去改正。
所以，如果換在現(xiàn)在，我不會(huì)那么做。所以，也希望大家不要認(rèn)為我做了溫暖家園，我就是神，我就不犯錯(cuò)誤。說這句話，不是在找借口，只是希望大家有心理準(zhǔn)備：我不那么完美，我還會(huì)不斷犯錯(cuò)。但是，我愿意不斷地成長(zhǎng)，和大家一起成長(zhǎng)。
前段時(shí)間我在朋友圈中寫到：新增一個(gè)目標(biāo)，和看不慣的人相處。
按照倫倫說的，和看不慣的人相處要分很多個(gè)階段：
第一：先學(xué)會(huì)忽視，不要和他起沖突，不要讓他影響你；
第二：見到這樣的人或者和這樣的人聊天，能笑得出來；
第三：這個(gè)層次你不一定能做到，很多人也做不到，就是合作雙贏。
我現(xiàn)在做到了第一點(diǎn)。因?yàn)樽屑?xì)想想，別人做什么，跟我也沒什么關(guān)系，我又何必要撥開ta的傷口，如果ta自己愿意面對(duì)，就面對(duì)了，我何必去強(qiáng)迫別人面對(duì)自己的內(nèi)心呢？讓一個(gè)人自己明白，比別人強(qiáng)迫他明白要輕松很多。
抑郁前、抑郁中，倫倫教我很多道理，我從來不聽，所以，那會(huì)不是道理我都懂，就是做不到。而是我根本要么不懂，要么根本不認(rèn)可。
而現(xiàn)在，倫倫跟我說了好多次了：我怎么發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在說的話，都是我?guī)啄昵耙槐橛忠槐榻探o你的？
要一個(gè)人明白一個(gè)道理并且做到，如果當(dāng)事人自己不愿意明白，不愿意接納，別人怎么逼都沒有用。抑郁康復(fù)與不康復(fù)，很大程度在于個(gè)人，自己不想康復(fù)，想躲在殼里，害怕面對(duì)，任何人都沒能力幫你康復(fù)的。
在我康復(fù)的過程中，很多人說西西康復(fù)，是因?yàn)橛袀悅?。?dāng)然，倫倫在我特別嚴(yán)重的時(shí)候給了我很多支持，給了我很多幫助，但是我也跟大家說過，倫倫是外因，自己才是內(nèi)因。
內(nèi)因是關(guān)鍵，外因是輔助作用。我能好起來，是因?yàn)槲易约合牒闷饋?，并付出了很多努力，包括剖開自己內(nèi)心很多不愿意面對(duì)的東西，這種痛苦，不是每個(gè)人愿意面對(duì)的。
關(guān)于服藥的問題，我個(gè)人整個(gè)抑郁周期只服用過一周藥，其他都是靠自己行動(dòng)、分析自己、接納自己、不斷獲得心靈成長(zhǎng)走出來的。
所以，我一直說，外源性抑郁，吃藥只能緩解癥狀，真正解決問題的是：意識(shí)、接納自己的問題，并下定決心去改變。
06 人生，就是不斷解決問題獲得成長(zhǎng)的過程
依舊是那句話，我不是神，我是個(gè)普通人，所以我依舊可能還要面對(duì)人生路上很多的困難，還可能會(huì)有很多我沒意識(shí)到的問題需要解決。但是，這一次，我不會(huì)像以前那樣說：道理我都懂，就是做不到。
前天，我拿了一本我以前根本看不起的書《方法總比問題多》在看，要是以前，我根本不會(huì)看此類書，我覺得是雞湯。
而現(xiàn)在，我會(huì)虔誠(chéng)地去看每一本書，我知道，一本書，一篇文章，都是作者經(jīng)驗(yàn)真實(shí)的總結(jié)。以前我覺得是雞湯，是因?yàn)樽髡叩乃枷肷A到了我還沒有企及的高度。
要知道，沒有經(jīng)歷虛構(gòu)出來的東西，根本成不了書，也成不了文章。
我去看這樣的書，是因?yàn)槲抑雷约哼€有提升的空間，而我希望、我愿意、也相信，我能成就一個(gè)越來越好的自己。
我希望成就一個(gè)越來越好的自己，不是因?yàn)樽尭嗳讼矚g，不是為了事業(yè)有更好的發(fā)展，而是，我真的體驗(yàn)到成為一個(gè)越來越好的自己所帶來的那種內(nèi)心的安寧、快樂。
拋開過去的成見，拋開過去的固執(zhí)，學(xué)會(huì)去接納新的事物；在沒真正了解一個(gè)事物之前，先不要否定，帶著謙虛的心態(tài)去觀察，去學(xué)習(xí)，然后嘗試用別人教我們的新方法去做一些改變。
也許，因?yàn)檫@次行為改變了我們以往的經(jīng)驗(yàn)，而這次經(jīng)驗(yàn)讓我們體驗(yàn)到比以往更快樂，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是一種比過去更好的方法。
比如，有一次，我在知乎上發(fā)表了兩篇文章《抑郁了，我們?yōu)槭裁磿?huì)離婚和分手？》、《抑郁了，我們?yōu)槭裁磿?huì)恨父母？》，然后有一個(gè)讀者兩篇都讀了。父母關(guān)系篇他說不要侮辱原創(chuàng)（其實(shí)這篇文章是我真實(shí)原創(chuàng)），第二篇他說：我覺得你能力不夠，不要做溫暖家園了。
如果是以前我的處理方式，我會(huì)和他爭(zhēng)論。被這樣否定，相信正常人都有情緒反應(yīng)，我當(dāng)時(shí)也會(huì)馬上本能的產(chǎn)生憤怒，然后有點(diǎn)想動(dòng)手去爭(zhēng)論。這個(gè)時(shí)候，我突然想起倫倫以前教我的，而我卻一次次嗤之以鼻的方法，但這次，我決定試試這方法。
這次，我沒跟他爭(zhēng)論，而是先認(rèn)同了他的看法，承認(rèn)他批評(píng)得對(duì)，他的批評(píng)，讓我看到我們?cè)谛睦韺W(xué)方面的不足，然后請(qǐng)他分享他的看法。
就這樣，我們停止了爭(zhēng)論，我很順利地解決了這次沖突。我體驗(yàn)到的是快樂，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我的成長(zhǎng)，我比以前大度了，我也體驗(yàn)到了這種謙虛、大度帶來的快樂。
當(dāng)然，我承認(rèn)他的看法，但我也知道我該做什么。心理咨詢或者在心理專業(yè)上的提升并非我的發(fā)展規(guī)劃，我的職業(yè)規(guī)劃還是在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，我會(huì)堅(jiān)定自己的選擇，不會(huì)再三心二意。
所以，我不會(huì)為了讓別人說我很厲害，而去花費(fèi)時(shí)間做自己根本不打算做的事情。我一直跟大家說：我們的定位是經(jīng)驗(yàn)分享，包括我自己所寫的文章，心理學(xué)術(shù)語用得非常少，都是經(jīng)驗(yàn)分享。
所以，他說的我的問題承認(rèn)、接納，但是因?yàn)榕c自己目標(biāo)相違背，我還是堅(jiān)持我自己的道路。這里，我已經(jīng)做到了我無需樣樣完美，我只堅(jiān)持我已明確的目標(biāo)，我只選擇我想要，能要的東西。
上面的例子是告訴大家，當(dāng)看到別人分享一個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)新的看法的時(shí)候，不要盲目地否定。
你為什么會(huì)注意到這個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)，新的方法，是因?yàn)檫^去的經(jīng)驗(yàn)，過去的方法讓你感覺到痛苦，既然痛苦，就說明這個(gè)應(yīng)對(duì)方式存在問題，為什么不去嘗試用一種新的方式去應(yīng)對(duì)呢？或許這個(gè)結(jié)果能給你帶來驚喜。
習(xí)得一種比過去更好的經(jīng)驗(yàn)，并因?yàn)檫@種經(jīng)驗(yàn)帶來情緒上愉悅的體驗(yàn)之后，我們的整個(gè)信念系統(tǒng)就改變了，當(dāng)下次遇到同樣的問題時(shí)，我們就會(huì)用新的經(jīng)驗(yàn)去解決。
另外，等慢慢恢復(fù)，我建議還是明確下自己的定位，清楚自己的優(yōu)劣勢(shì)，能做的，然后堅(jiān)定自己的目標(biāo)。我們無需樣樣完美，一是不可能樣樣完美，二是我們沒那么多精力。
我只是一個(gè)普通人，我不是神；
我依舊會(huì)遇到很多困難，依舊會(huì)遇到很多問題；
我依舊性格上還有很多不完美不夠好的地方；
我成長(zhǎng)路上依舊有一大堆坑等我去踩進(jìn)去。
但是正因?yàn)檫€有這么多問題，我才有機(jī)會(huì)把這些問題一個(gè)個(gè)化解，才能借助這些問題得到更多的成長(zhǎng)。我想，這才叫人生。
我相信，只要不逃避，正如《方法總比問題多》中提到的：不為自己找借口，去直面困難，把每次困難當(dāng)作墊腳石，我們就能成長(zhǎng)，就能成就一個(gè)越來越好的自己。
07 感恩抑郁，感恩身邊的人
再一次，我真的感謝抑郁，不經(jīng)歷抑郁，我不可能得到今天的成長(zhǎng)，也解脫不了心靈的束縛，也成就不了一個(gè)如今我自己越來越愛的自己。
感謝倫倫，是你讓我明白什么叫做責(zé)任、付出、尊重、不離不棄；
感謝暨南大學(xué)，感恩暨南大學(xué)的佟老師、王老師、張老師、蔡老師，在我抑郁時(shí)并沒有嫌棄我，而是給與于了很多支持、理解和幫助，在做溫暖家園的時(shí)候也一直給予肯定、鼓勵(lì)和支持；
感謝Ron，其實(shí)你才真的夠哥們，罵過我好多次，我現(xiàn)在才弄明白你罵我那么多是為什么，如今，我也真做到了你教我的那些；
感謝項(xiàng)總，曾經(jīng)給我那么多機(jī)會(huì)，那么包容我，是我自己沒有好好珍惜，曾經(jīng)很多次我想過，也許再也遇不到那么好的領(lǐng)導(dǎo)了；
感謝身邊很多很多人，是你們，在我人生中最黑暗的兩年，給了我很多幫助，幫助我重新站起來。
所以，如今溫暖家園，我也是希望能把這份對(duì)你們的感恩傳遞下去，希望我們也能成為他人的社會(huì)支持，幫助更多人恢復(fù)健康，重新找到生活的意義，找尋一個(gè)更快樂的自己。
此文寫完后，我知道，我還會(huì)繼續(xù)成長(zhǎng)。因?yàn)椋和晟谱约海罒o止境。
