說(shuō)一個(gè)好消息。我到目前為止，瘦了10斤了！算是一個(gè)小階段的勝利吧。我感覺自己的肚子小了小小的一小圈呢。挺開心的， 這是我印象中，從高中到現(xiàn)在最輕的體重了。
這幾年，我減肥用了很多方法。
最開始是在大學(xué)的時(shí)候，天天下午都去跑步，每天都用悅跑圈記錄，跑了幾次半馬。那會(huì)體重沒下降，但是我看起來(lái)瘦了，估計(jì)是肥肉跑成了肌肉，由于大學(xué)在西安，天天吃面，面食可是很容易發(fā)胖的食物。（當(dāng)時(shí)，我還沒意識(shí)到面食容易發(fā)胖），導(dǎo)致效果不是很明顯。
后來(lái)工作了，有錢了，就報(bào)了健身房和私教課，我按照教練給的食譜自己做菜，還跟著教練的進(jìn)度去練，教練也說(shuō)他給我的強(qiáng)度是普通女生的兩倍，比有些男生的強(qiáng)度都大。這樣一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我壓抑太久了。一方面是教練從來(lái)不會(huì)夸我，讓我做的一個(gè)動(dòng)作，我已經(jīng)快到極限了，就連這時(shí)候，他都是這樣說(shuō)的，類似怎么這么不能堅(jiān)持，這才堅(jiān)持了幾秒鐘，你還想不想減肥了等等。一開始還好，時(shí)間長(zhǎng)了，聽教練一直這樣說(shuō)，我就產(chǎn)生了反抗意識(shí)，這跟我的性格有關(guān)。因?yàn)槲覐男〉酱髮W(xué)畢業(yè)，沒有一件事情表現(xiàn)的優(yōu)秀。我媽媽也總是拿我跟別人比較。一直處于心里極度自卑和敏感的狀態(tài)，受不得別人說(shuō)我。還有尷尬的是，我總共有三個(gè)教練，其中一個(gè)98年的教練還想追求我。98年就小我太多歲了，我本能的感覺不舒服。另一方面是，這教練給我的食譜太苛刻了，經(jīng)常都是水煮菜，對(duì)我這個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，壓抑太久，就會(huì)爆發(fā)的。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，他們并不是真心為我的健康和減肥著想，他們只是想讓我多續(xù)課。還有在想讓我續(xù)費(fèi)的那一天，其中一個(gè)教練把我逼到角落里，牽著我的手跟我說(shuō)，他們的工作如何不容易等一大堆話。我都詫異的很。只要有任何可能續(xù)費(fèi)的方法，他們都會(huì)使用。我很反感他們這樣。后來(lái)私教課就不了了之了，即使還有十幾節(jié)課沒上，還有一年的健身房的時(shí)間也沒去。他們?cè)趺唇o我打電話發(fā)消息我就是不去。那些教練我也刪除了。又是失敗告終。
然后就是現(xiàn)在，遇到了連岳。連叔公眾號(hào)里說(shuō)的ADF的方法。就是36小時(shí)禁食，12小時(shí)隨意吃。剛開始執(zhí)行ADF的時(shí)候，感覺都餓瘋了，一頓不吃，都感覺特別受不了，思維不能專注，也容易發(fā)脾氣。36個(gè)小時(shí)是很難堅(jiān)持的。前幾次堅(jiān)持了36小時(shí)禁食的時(shí)候，到了可以隨意吃的12小時(shí)里，我都瘋狂了，狼吞虎咽，吃了平時(shí)兩天的飯量吧，什么漢堡呀，燒烤呀，奶茶呀，我都買來(lái)吃，一直吃到自己的肚子裝不下為止。然后，第二次，還是禁食還是相當(dāng)?shù)碾y受，我發(fā)現(xiàn)吃的越多越容易堅(jiān)持不下去。吃的越多身體就會(huì)越來(lái)越想吃東西。反正經(jīng)歷了好幾次暴飲暴食，還有中途偷偷吃東西，反反復(fù)復(fù)的，我終于有一次做到了。即便禁食結(jié)束后，也不會(huì)暴飲暴食。這次戰(zhàn)勝大腦和身體的經(jīng)驗(yàn)給 了我很大的幫助。后面就越來(lái)越表現(xiàn)的好。直到現(xiàn)在變成了習(xí)慣。但是，自從開始禁食后，我在飲食上花的錢反而更多了，36小時(shí)忍著不吃，另外的12小時(shí)就去吃大餐，什么海底撈，什么牛肉火鍋，什么烤魚和燒烤等等等，我附近的店幾乎全去過了。但是，我竟然沒有變胖，反而體重一直在降低。太意外了。運(yùn)動(dòng)方面，我也僅僅是滿足每天一萬(wàn)步打卡而已。
接下來(lái)ADF和走步的習(xí)慣繼續(xù)保持，我相信我還能再瘦10斤。等我又瘦了10斤，我再來(lái)寫篇文章記錄一下。
現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣后，工作中也不容易犯困了，工作上的效率也提高了。感覺眼睛都變大了點(diǎn)，變精神了。這可能是變瘦的一些好處吧。
現(xiàn)在，我把冰箱里裝滿了圣女果和黃瓜。要是實(shí)在餓了就吃這兩樣。然后零食和酸奶還有糖水，西瓜葡萄蛋糕等也戒掉了?，F(xiàn)在買東西，都是先看包裝，碳水化合物和脂肪高的就不買，然后發(fā)現(xiàn)沒啥可賣的，也索性就不吃了。
雖然只是10斤，但是我還是很開心的。一直在幻想著，等我瘦到了90斤，那我得多好看呀，會(huì)不會(huì)變成小仙女呢。哈哈哈哈
