營養(yǎng)早餐大方向：碳水化合物? ?蛋白質(zhì)? ?纖維素? ?微量元素（如干果類，葡萄干，花生等）

過往經(jīng)驗(yàn):做過兩次早餐兼職，一次西餐包，各種工具刷油，捏面團(tuán)麻煩死。。。另一個直接蒸面包，就是拿起來加熱，電池爐開煮西米露，豆?jié){機(jī)打黃豆渣，炸豆汁加糖。。。

個人缺陷：看到太多配料就頭大

口干干? 飯類：? 煎魚早餐

怕吃不飽? 粥類：

最喜歡? 湯面類：【炒湯面】④青椒白菜面? ? ⑤炒西芹牛肉湯面？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【煮湯面】①西洋菜豬肉面? ? ②番茄牛肉芹菜面

怕油膩? 炒類：各式③炒蛋? 煎肉? 炒面? ?⑥炒蛋胡蘿卜青椒粉等？

包餃類：⑦饅頭花生醬 + 蔬菜炒肉？

【萬能“炒菜肉湯面流”】

既材料不止青椒白菜，可以菜花番茄，可以山藥橘子，一切看口味食材。

……

注意點(diǎn)一:新鮮肉讓他切片好吃嫩點(diǎn)或者腌制久點(diǎn)

注意點(diǎn)二:面不要選太軟或者不要煮太爛

【第一道菜】------------------------------------------------------------------

炒青椒白菜湯面

口味:白菜的清甜?+?青椒的鮮辣

材料:青椒?白菜??面???開水

腌肉配料:醬油??蒜頭??一條紅辣椒? （打勻在一起）

做法:步驟一?下開水煮熟面撈起

步驟二??下蒜頭和腌制豬肉炒熟撈起跟面放一起，下青椒白菜繼續(xù)炒到出汁，然后加入開水

步驟三??再把面放進(jìn)去煮5分鐘蓋上鍋

步驟四??最后下點(diǎn)，下香菜+炒好的肉，完成。

味道，清鮮可口，醒胃不膩，一次成功。