1.焦慮癥

從昨天到今天有著很神奇的化學(xué)連鎖反應(yīng)。

昨天看書，其中提到恐懼癥的癥狀，我覺得很像HS之前的情況，于是截圖發(fā)給她。據(jù)此聊到了很多，包括我剛剛做的測(cè)試，結(jié)果顯示我現(xiàn)在處于重度焦慮狀態(tài)。24-26分就屬于重度焦慮了，而我高達(dá)32分。這個(gè)結(jié)果不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)，但我還是很意外，沒想到我的程度已經(jīng)這么深了。

我從書中了解到可以采用漸進(jìn)式放松法和冥想，其中冥想是HS之前焦慮的時(shí)候長(zhǎng)期做了很有幫助的，我想跟她請(qǐng)教一下。大概很久之前就想請(qǐng)教了，但是沒意識(shí)到自己已經(jīng)這么嚴(yán)重。于是她給我推薦了冥想的軟件now，我一測(cè)試69分，發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)非常糟糕了。

于是HS鼓勵(lì)我，除了要自己做冥想，適當(dāng)?shù)囊矐?yīng)該做做心理咨詢干預(yù)下了。

我的情緒并沒有大起大落，我只是一直開心不起來，仿佛心里有很多事，想不通，也看不開。但是我知道，長(zhǎng)此以往真的不行。我試圖通過看一些心理學(xué)的書，以此展開自救，有用，但是很慢。

2.心理咨詢

晚上和Y聊周末出去玩的事兒，我注意到她有些糾結(jié)和為難，一問聊到了她今年的排序，她說她今年排在前三位的是：工作、家人、小咪。吃喝玩樂可能會(huì)往后排一排。然后聊到我的，我今年最大的課題和任務(wù)就是做自我課題，看心理學(xué)、做冥想、長(zhǎng)期做心理咨詢，這些都應(yīng)該提上日程。

同一天，兩個(gè)朋友都鼓勵(lì)我做心理咨詢，我才意識(shí)到，我的狀況其實(shí)已經(jīng)到了一個(gè)不得不干預(yù)的程度了，我自己感受不明顯，但是我身邊的朋友們都感受到了。

其實(shí)我也不是沒有感受到，只是我會(huì)習(xí)慣于忽略自己的真實(shí)感受和情緒。時(shí)間久了，我就會(huì)誤以為我自己沒有感受和需求?；蛘哒f，我習(xí)慣于逃避了，刻意地忽略了那些若隱若現(xiàn)的不知是什么的情緒。

但我很開心的是，我仿佛真的摸到了那扇走出去的門。之前可能是不知道門在哪兒，或者說明知道門在哪兒但是不愿意走出去，是的，逃避久了之后，越久被麻痹性越高，越不愿意走出去。而現(xiàn)在，似乎是到了愿意走出去的時(shí)刻了。因?yàn)橛信笥褌兊墓膭?lì)，讓我覺得很有安全感，愿意往前踏一步。愿意去做一下冥想，做做心理咨詢，真正地自救。

3.安全感

說到安全感，我最有安全感的幾個(gè)瞬間都是與人、朋友和關(guān)系有關(guān)的。我猜可能是因?yàn)槲倚r(shí)候被父母忽略，那些未被滿足的情感需求都投射到了朋友身上，就像《是壞情緒啊，沒關(guān)系！》紀(jì)錄片中那個(gè)父母在外打工缺乏父母陪伴的那個(gè)姑娘，她身邊結(jié)交了形形色色的各色社會(huì)上的朋友，這些人有些是充滿善意的，有些不是。但是對(duì)她來說那都不重要，因?yàn)樗麄兛梢越o她最需要的——陪伴。所以我也是一樣，當(dāng)朋友給我很多愛和安全感的時(shí)候，我就感覺到自己仿佛充滿了能量。

之前我的安全感瞬間很多都是來自于HS，但是昨天很意外地收獲了來自Y 的安全感，可能是因?yàn)槲业挠X察力增加了，也可能是周圍的磁場(chǎng)變了，她根據(jù)她自己的情況鼓勵(lì)我好好做心理咨詢，好好捋捋工作，而這也確實(shí)是我今年排序最重要的事情：自我課題、生活、工作，我希望把我自己的情況捋順一點(diǎn)，希望我能開心一點(diǎn)，安定一點(diǎn)，內(nèi)心富足一點(diǎn)。

就在一周前，我剛在Y身上感受到了極度的不安全感。我希望我能多地關(guān)注自己的感受，可是她希望我將全部注意力放在小咪身上，所以即使我想要去HS家住，她還是屢次拒絕了我。我知道我應(yīng)該尊重自己的感受，勇敢地說不。但是我腦子里一直有一個(gè)念頭把我往回拉，告訴我：你應(yīng)該怎樣。過去我受了太多“你應(yīng)該怎樣”的規(guī)訓(xùn)了，但是我很少這么清醒地意識(shí)到覺察到。直到這次，讓我清楚地知道這是怎么回事，只是行動(dòng)上做不到而已，但我已經(jīng)能覺察到自己很難受的情緒了。

4.久違的認(rèn)可

我突然想到HS之前說的，無常，很多事情都是在不斷變化的，Y也會(huì)變。我之前覺得她對(duì)我要求很高，她講很多她自己的事，雖然也關(guān)心我但是并不能真正走進(jìn)我心里，不能給我安全感?？墒亲蛱欤?dāng)她說她突然意識(shí)到我的工作很好，我的選擇也很好，她說你要好好在新城市生活、工作，以后也會(huì)越來越好的。那一刻我好像突然就釋然了。

我在想，我一直不能安心在這里呆著的其中最重要的原因，可能就是放不下對(duì)她的愧疚，當(dāng)時(shí)她不想讓我走，但是我為了工作還是選擇了離開，內(nèi)心是有很多很多愧疚的。我一直說，我就像個(gè)一直尋求媽媽認(rèn)可的孩子，我做了一個(gè)不被媽媽認(rèn)可的決定毅然出走，但是出走之后卻無法安定，因?yàn)閮?nèi)心還是想要尋求媽媽的認(rèn)可。直到媽媽說，我覺得你這個(gè)選擇真的挺好的，你的工作單位很好，節(jié)奏也很好，這個(gè)城市也有可能以后安家買房，把父母接過來，一切是有奔頭的，你好好弄以后肯定更好。

是的，直到這一刻，我似乎才真正獲得了一直想要的認(rèn)可，似乎才可以真正放心地把自己交給這座城市，好好生活。

這大概才是我從昨晚到今天心里感到很輕松的真正原因吧。

我真的很久沒這么開心了，感覺心里的負(fù)擔(dān)卸下去了，整個(gè)人突然覺得生活好似又充滿了希望。

5.好的生活習(xí)慣

除了卸下心理負(fù)擔(dān)，以及要做冥想和心理咨詢之外，還有一個(gè)非常重要的事情，就是絕對(duì)絕對(duì)不能再熬夜了。我發(fā)現(xiàn)，熬夜之后身體狀況很差，皮膚很差，很困，心情也很低落，絕對(duì)是一個(gè)百害而無一利的事情。所以，改善好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)首要做的，就是改掉熬夜的問題。

你看，昨晚正常睡覺沒有熬夜，今早鬧鐘一響人就醒了，然后早早出門。雖然沒趕上公家，但是騎車路過河邊的時(shí)候，再次感受到了很舒服的生活的感覺。

我把這種喜悅傳遞給HS，她說，真好，這種喜悅也傳染了她。我希望我能夠真的好好修煉，盡可能多地傳染一些正向積極的能量出去。

我愛這世間，我愛這世界，我愛我自己，我要好好好好地生活！