20181217-Day11作業(yè):

做自己的心靈捕手，學(xué)會(huì)捕捉掌控你的那些限制性信念，然后去改寫(xiě)已經(jīng)不能再保護(hù)你的想法，讓自己成為一個(gè)具有正向思考力的人。

?捕捉掌控自己情緒的那些想法、期待、渴望，更多地去列下來(lái)，然后把里面所有的否定句改成肯定句，看看會(huì)有什么樣的不同發(fā)生。

?看看自己很討厭的那些行為和自己很討厭的那些特質(zhì)有哪些正面意義？列成清單形式

如：我最討厭我的膽小懦弱這個(gè)特質(zhì)。這個(gè)特質(zhì)的正面意義是曾經(jīng)保護(hù)了我不犯錯(cuò)誤；讓我少走了彎路；讓我更謹(jǐn)慎地去看人事物等等……

?感受一下當(dāng)你全部改寫(xiě)完畢之后的感受。

1，很討厭先生在家時(shí)一直開(kāi)著電視，并且一邊看電視一邊玩手機(jī)游戲，并且總是開(kāi)著電視睡覺(jué)。

正面意義：先生在家特別放松隨意，沒(méi)有時(shí)間看電視的我也能隨時(shí)得到一些當(dāng)下流行劇的信息，不致于和同事們相差太遠(yuǎn)。

2，我很討厭自己一緊張就臉紅，是膽怯吧。比如每周經(jīng)理會(huì)時(shí)匯報(bào)發(fā)言如果沒(méi)有準(zhǔn)備好就會(huì)緊張臉紅。

正面意義：感覺(jué)自己永遠(yuǎn)是天真的，哈哈。也讓我后來(lái)每周提前做好準(zhǔn)備，不再慌張。