? ? 從2月12日發(fā)朋友圈談到運(yùn)動與減肥，至今正好一個月。每天看著體重秤上數(shù)字的變化，時而欣喜，時而焦躁。鍛煉一個月，體重從之前的131斤降到現(xiàn)在的123.5斤，減重7.5斤。想想這一個月的付出，倒也是值得的，特記錄以鞭策自己常常鍛煉。
? ? 考慮減肥這件事是這兩年出現(xiàn)的新想法。開始萌生減肥的念頭是在去年的2月份，記得當(dāng)時的體重達(dá)到了歷史之最——140斤，體檢時也查出有輕微的脂肪肝。排除喝酒和抽煙等不良習(xí)慣，醫(yī)生分析我出現(xiàn)脂肪肝的主要原因是偏胖——身體的脂肪過多，并建議我多運(yùn)動。其實(shí)，我平常是比較喜歡運(yùn)動的，但由于工作忙等原因便疏于鍛煉。聽從醫(yī)生的建議，我當(dāng)時就花了一萬多報了健身房，請了私人教練，還到羽毛球館充了2000元會員，逼自己每天要勻出時間來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。上私家課是比較辛苦的，每一次上完課都是精疲力盡，但我很享受堅(jiān)持征服自己的感覺。后來私教課上了不到10節(jié)，因?yàn)橐獏⒓淤愓n，便沒有充分的時間到健身房進(jìn)行鍛煉，但還是堅(jiān)持有時間到羽毛球館打羽毛球。因?yàn)橹皡⒓舆^省級賽課，便摸索出了“一入賽課瘦10斤”的基本定律，當(dāng)時就想正好借著賽課把肥也減了。事實(shí)證明確實(shí)也達(dá)到了預(yù)期的效果，到7月中旬，體重控制到了122斤左右。記得當(dāng)時為了磨煉自己的意志，在磨課期間每天我都會堅(jiān)持夜跑5公里，如此跑了2個月。那段日子是很煎熬的，于是我經(jīng)常用阿Q的精神勝利法激勵自己——在運(yùn)動時我常想磨課的辛苦，運(yùn)動就不辛苦了；在磨課時我常想運(yùn)動的辛苦，磨課就不辛苦了。如此折磨自己，也算是“苦中作樂”。不曾想，這樣倒讓自己的心態(tài)平和了很多——積極樂觀地面對一切挑戰(zhàn)?，F(xiàn)在回想起來，那段歲月是很有價值的，讓我更加堅(jiān)信了“付出定有回報”這一真理。到了8月底，到醫(yī)院再次進(jìn)行體檢，體檢單顯示脂肪肝沒有了，有幾個指標(biāo)明顯得到了改善。減重的這段時間，自己也明顯感覺到身體素質(zhì)提高了許多，不曾感冒與生病，精力比較充沛，做事的效率也比較高。這是我第一次感受到身體狀態(tài)對人影響之巨大。
? ? 去年下半年體重一直在124至126之間波動，多次想控制在120左右。但由于冬天天氣變冷，運(yùn)動量小了很多，一直未能如愿。不料這個冗長的蝸居假期加之過年前后家里美好的伙食，一頓操作，到今年的2月10日體重又飆到了131斤，又到了自我嫌棄的地步。想著假期還有較長一段時間，如此下去定是不行。于是在2月12日痛下決心——堅(jiān)持運(yùn)動，定要減肥。正好家里有健身器材和跑步機(jī)，便馬上制定計(jì)劃，開始落實(shí)每天1小時運(yùn)動——15分鐘熱身運(yùn)動、30個仰臥起坐、3組平板支撐（每組70秒）、40分鐘5km跑步。說起容易，堅(jiān)持難。尤其是看到自己一頓操作猛如虎，體重沒少零點(diǎn)五的時候，心情是很沮喪的，但自己還是一遍又一遍地告訴自己要堅(jiān)持。為了轉(zhuǎn)移注意力，我每天運(yùn)動時都會打開《樊登讀書》聽樊登講書，樊登講書的時間恰好是60分鐘左右，剛好就是我運(yùn)動的時間。一邊吸收知識，一邊鍛煉身體，倒使運(yùn)動變成了很愉快的事情。慢慢堅(jiān)持了10多天，就成為了一種習(xí)慣，現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動一個小時就是一件很輕松的事情了。每天運(yùn)動完后大汗淋漓，陽臺上清風(fēng)拂面，舒服極了。此時定不能去洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動完后所有的毛孔都是打開的，遇水后容易著涼感冒。運(yùn)動完后需做5分鐘左右的拉伸運(yùn)動，避免肌肉酸痛。息汗之余，我便整理書房，把兒子打亂的玩具物品復(fù)歸原位，把自己弄亂的書桌重新歸置，如此一番后，便去洗上個熱水澡，妙不可言。洗完澡后，待頭發(fā)晾干之際，倒上半杯紅酒，倚靠在床上讀幾頁書，那是另一種享受，就像是經(jīng)過“雙搶”后的莊稼人在微風(fēng)習(xí)習(xí)的夏夜坐在院中納涼一般愜意。每天我的生活像是被公式化了一樣，運(yùn)動和運(yùn)動后的樂趣別有一番風(fēng)味，這倒讓我越來越喜歡跑步了，這儼然已經(jīng)超越了鍛煉身體而成為了我的一種生活方式。
? ? ? 當(dāng)開始堅(jiān)持運(yùn)動了，減肥就成為了副產(chǎn)品。于是，我開始覺得減肥是一件很輕松的事情，根本不需要拼命運(yùn)動和節(jié)食。之前教練說過，過度的節(jié)食能夠減肥，但是很傷身體，不太值得提倡。我每餐大概吃個6分飽即停止進(jìn)食。對于減肥，我覺得“克制”是很重要的一關(guān)，而最需要“克制”的便是飲食。疫情這段時間，妻子一直在研制美食，我都是淺嘗輒止，我當(dāng)是修煉“克制”之功。有人曾精辟地總結(jié)減肥無非六個字——管住嘴邁開腿。管住嘴是克制，邁開腿就是毅力。減肥的過程，實(shí)質(zhì)是磨煉意志的過程。在運(yùn)動的過程中，我曾經(jīng)有無數(shù)個妥協(xié)和放棄的念頭，但最后都被毅力征服。我很享受征服自己的感覺，自勝者強(qiáng)，要打敗心理的惰性確實(shí)需要多番掙扎。儒家講“慎獨(dú)”，在失去監(jiān)督的環(huán)境下，能夠真正戰(zhàn)勝惰性的人內(nèi)心才是真正強(qiáng)大的。堅(jiān)持的過程就是對心性的砥礪。經(jīng)?？吹蕉兑羯险f“每天10分鐘，一個月減掉20斤”，我是不相信的，減肥如果有這么簡單，世界上就沒有胖子了，更不存在健身這個行業(yè)了。但凡是花小力氣就能有大收獲的事情多半是騙局。漫漫人生路，我更相信“十萬小時定律”。
? ? 正如減肥，它是一個漫長堅(jiān)持的過程，唯有“克制”和“毅力”方能夠真正達(dá)到目標(biāo)，這是我減重過程中最大的體會。希望在接下來的生活中，繼續(xù)每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時，疫情后堅(jiān)持去健身房，堅(jiān)持將體重控制在122斤左右。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3月11日希平于工作室
