有沒有人像我這樣：
? ? ①第一次和被人接觸（認(rèn)識(shí)）的時(shí)候，不知道說什么，很尷尬，而后也不知道如何聯(lián)系？
? ? ②在一群人之中，不知道自己能說什么，不知道如何交流？
? ? ③和別人交流的時(shí)候，不感去看對(duì)方的眼鏡，或者很想快速的結(jié)束交談...
或許我們都有“害羞”，都是一個(gè)害羞的人。
然而這只是一剎那的時(shí)間，而有的人卻能在5分鐘或者一段時(shí)間之后，以上的狀態(tài)都消失了...而有的人一直都是這個(gè)樣子...
對(duì)于同樣的一種情況，擁有不同思維模式的人，其接下來的表現(xiàn)也是不同的。
我們就看下兩種不同思維模式的人（固定型思維模式和成長(zhǎng)型思維模式），在害羞時(shí)的不同表現(xiàn)和其中的種種原因，如何做到不再害羞，或者逐漸拜托害羞的心理呢？
“害羞”——百度百科詞解
感到不好意思；難為情。
或因膽怯、怕生或怕被人嘲笑而心中不安，也可作難為情。
擔(dān)心自己的缺點(diǎn)暴露在陽光下，會(huì)讓別人看不起自己。因而不敢表達(dá)自己。越是表達(dá)自己就感到越害怕。普通人也有害怕心理。
害羞的人是精神敏感，過度害怕了。會(huì)感到臉紅，心跳加速等正常反應(yīng)。
人為什么會(huì)“ 害羞 ”？
《終身成長(zhǎng)》之害羞中這樣描述害羞的人：“害羞的人會(huì)擔(dān)心他人貶低自己。他們經(jīng)常擔(dān)心受到他人評(píng)價(jià)或者在社交場(chǎng)合遭遇尷尬?！?/p>
害羞在人們交友和發(fā)展戀愛關(guān)系上的影響
人的害羞心理會(huì)阻礙人們交友和發(fā)展戀愛關(guān)系。
在結(jié)識(shí)新朋友的時(shí)候，害羞的人說他們會(huì)感到焦慮，心跳加快，臉紅，避免眼神接觸，并希望這種互動(dòng)盡快結(jié)束。
在這些表象背后，害羞的人其實(shí)可能是一個(gè)很有意思、很棒的人，但在初識(shí)某人時(shí)，他們經(jīng)常無法表現(xiàn)出自己的優(yōu)點(diǎn)。而且他們自己也深知這一點(diǎn)。
不同思維模式對(duì)“害羞”的表現(xiàn)
實(shí)驗(yàn)
關(guān)于害羞，思維模式會(huì)教給我們什么呢？為查明這一點(diǎn)，珍妮弗·比爾（Jennifer Beer）針對(duì)數(shù)百人進(jìn)行了研究。她先是測(cè)量了人們的思維模式，評(píng)估了他們的害羞程度，然后將兩個(gè)人分成一組，讓他們互相結(jié)識(shí)。整個(gè)過程都被拍攝下來，之后，她讓受過培訓(xùn)的評(píng)估者看這段影片，并針對(duì)他們之間的互動(dòng)進(jìn)行評(píng)價(jià)。
固定型思維模式者
①程度：更容易害羞；固定型思維模式會(huì)讓人們?cè)谝馑说脑u(píng)價(jià)，這同時(shí)也容易讓人們懷疑自己并產(chǎn)生焦慮感。
②害羞心理對(duì)社交活動(dòng)的影響：害羞心理會(huì)妨礙社交活動(dòng)
③害羞持續(xù)時(shí)間：害羞的人在與陌生人接觸的最初 5 分鐘內(nèi)看起來都非常緊張，固定型思維模式者狀態(tài)沒有變化，依然害羞。緊張感并不會(huì)減少。
④為什么沒有變化：害怕冒險(xiǎn)——固定型思維模式的人不愿意去接觸這些社交技巧比自己強(qiáng)的人。他們說，他們更擔(dān)心自己會(huì)在社交過程中犯錯(cuò)誤。
⑤害羞掌控了一切。害羞讓他們無法在社交場(chǎng)合結(jié)交新朋友，而且身處社交場(chǎng)合當(dāng)中的時(shí)候，他們無法卸下防備，消除心中的恐懼。
成長(zhǎng)型思維模式者
①程度：也會(huì)害羞，程度低于固定型思維模式者
②害羞心理對(duì)社交活動(dòng)的影響：不受影響
③害羞持續(xù)時(shí)間：害羞的人在與陌生人接觸的最初 5 分鐘內(nèi)看起來都非常緊張，擁有成長(zhǎng)型思維模式的人展現(xiàn)出了更好的社交技巧，更招人喜歡，創(chuàng)造出了更有意思的互動(dòng)。實(shí)際上，他們看起來不再害羞了。表現(xiàn)得越來越不緊張，越來越不害羞。
④為什么不再害羞了？：擁抱挑戰(zhàn)——成長(zhǎng)型思維模式的害羞者將這種社交場(chǎng)合當(dāng)成一次挑戰(zhàn)。即使感到焦慮，他們也會(huì)積極主動(dòng)地歡迎這種結(jié)識(shí)新人的機(jī)會(huì)。
⑤成長(zhǎng)型思維模式者可以調(diào)節(jié)害羞心態(tài)，他們能走出去見新朋友，而且在緊張感逐漸消除后，他們和新朋友的關(guān)系會(huì)正常地發(fā)展下去。害羞并沒有控制他們。
固定型思維模式—轉(zhuǎn)化—>成長(zhǎng)型思維模式
例子：
精神病學(xué)教授兼理療師斯科特·韋茨勒（Scott Wetzler）描述了一位咨詢者喬治的情況。喬治是一個(gè)擁有固定型思維模式的害羞者。他極其害羞，特別是和女性接觸時(shí)，他急于表現(xiàn)得很酷、機(jī)智且有自信，但同時(shí)也擔(dān)心自己看上去過于急切和笨拙，所以他表現(xiàn)得非常冷淡。當(dāng)一位迷人的同事珍向他表示好感的時(shí)候，他非常慌張，開始躲避珍。后來有一天，在附近的一個(gè)咖啡館，珍向他走過來，巧妙地暗示他請(qǐng)自己坐下來一起喝咖啡。喬治想不出什么能給珍留下好印象的聰明的回答，于是說：“隨便你?！?/p>
喬治，你到底在干什么啊！他是在保護(hù)自己，因?yàn)椴幌氡痪芙^，所以他表現(xiàn)得對(duì)珍不太感興趣。他也想盡快結(jié)束這種尷尬的互動(dòng)。用這種奇怪的方式，他做到了。他確實(shí)表現(xiàn)得夠冷漠，他們的互動(dòng)也很快結(jié)束了，珍迅速離開了咖啡館。喬治完全是珍妮弗·比爾研究中的那種人——被自己的恐懼控制，害怕受到他人評(píng)價(jià)，因此避免跟別人接觸。
韋茨勒慢慢幫助喬治克服了他過于在意他人評(píng)價(jià)的毛病。喬治逐漸明白，珍并不是想評(píng)價(jià)或羞辱他，而是想試著認(rèn)識(shí)他。喬治的關(guān)注點(diǎn)逐漸從害怕被關(guān)注轉(zhuǎn)移到發(fā)展一段關(guān)系上，最終學(xué)會(huì)了如何去回應(yīng)別人。盡管喬治依然很焦慮，但他主動(dòng)走向珍，為自己的粗魯行為道了歉，并約她一起吃晚飯。珍接受了。之后喬治發(fā)現(xiàn)，珍根本沒有他害怕的那樣喜歡挑剔地評(píng)價(jià)別人。
后記：
今天學(xué)習(xí)閱讀營(yíng)100天中提到：“自我投資最關(guān)鍵的是明確回報(bào)?！?/p>
因此今天讀這個(gè)片段之前，我就給自己提出了兩個(gè)問題，帶著問題試著從片段中專找答案：
①和他人交往時(shí)為什么會(huì)害羞？
②如何打破它。
通過片段我給自己的結(jié)論是：
①和他人交往時(shí)為什么會(huì)害羞？——大多數(shù)人可能都有害羞的情況發(fā)生，主要是自己的主觀想法在影響自己的狀態(tài)；如：害羞的人會(huì)擔(dān)心他人貶低自己。他們經(jīng)常擔(dān)心受到他人評(píng)價(jià)或者在社交場(chǎng)合遭遇尷尬。
結(jié)合我自己，主要是遭遇到尷尬；不知道說什么...
②如何打破它。有時(shí)候的害羞隨著大家的隨便交流就過去了，交流起來了，漸漸的就不害羞了，這個(gè)情況下屬于成長(zhǎng)型思維模式；有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間還是害羞呢，甚至不敢看對(duì)方的眼睛，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生害怕的感覺，這個(gè)情況下屬于固定性思維模式。
放開這樣的固有思維，嘗試的去接觸，放下這種擔(dān)心，在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)。
