? ? ? ? 其實，我早就聽完了《我們終將遇見愛與孤獨》，一直不知道該怎么記錄自己所聽所感。隨著年歲的增長，對本書的許多觀點深有體會。實在不懂得怎么寫，我就摘錄一些筆記了。

1、受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在當下的痛苦中保持現(xiàn)狀就是了。但是，脫離受苦的狀態(tài)、讓自己變得更幸福很難，因為你不僅需要勇于直視自己的內(nèi)心，更要對自己負起責任來，把生命中的難題解決掉！

2、當抑郁的情緒來臨時，你的腦袋會編造種種受害者的故事，要小心別陷進去。因為，聚焦在讓自己不快樂的事物上，會無意識地擴大它們對你的影響，讓你變得更不快樂。

3、不良情緒就像身體上的痛苦一樣，你越是尋死覓活地抗拒，它鬧得越兇，而當你安靜下來，調(diào)整呼吸，接納當下痛苦的事實，你會感覺到自己正在一點一點恢復(fù)。

? ? ? ? 學(xué)會承受、接納各式各樣不同情緒的造訪，是我當下最需要修習的功課。

? ? ? ? 本書中的靈性成長，是我新習得的詞兒。所謂的靈性成長，是一種刻意練習，通過有意識地觀察自己的感受和情緒，持續(xù)不斷地讓冰山之下的潛意識浮出水面。

? ? ? ? 每個人身上總有一些東西是他不愿意面對的，這些東西被壓到了冰山之下，形成了我們所謂的潛意識。

? ? ? 正如榮格所說的：“潛意識如果沒有成為意識，它就會引導(dǎo)你的人生而成為你的命運?！比绻汶S著自己的性子，隨著自己的習慣模式去做事，沒有覺察到更好的做法的話，就沒辦法改變自己的命運。

? ? ? 如何通過潛意識了解自己呢？

? ? ? 觀察自己的內(nèi)在陰影——帶有負面能量的那部分，它通常會以兩種面貌出現(xiàn)：黃金投射、陰影投射。

1.黃金投射。小時候，因為某些因素，我們身上的優(yōu)秀品質(zhì)受到了壓抑，我們不愿意讓自己太聰明、太優(yōu)雅，與此同時，我們將對這些特質(zhì)的向往投射到了別人身上。

2.陰影投射。有時候，你會因為一個人的行為，對他產(chǎn)生強烈的負面評價，比如“這人怎么這么懶惰”，這其實也是一種投射。想象一下，你不愿承認自己有懶惰的一面，也很討厭自己懶惰的那一面，總不能天天罵自己吧？所以看到別人懶惰，就特別想去罵他。

? ? ? 這些都是潛意識里的活動，當我們慢慢把它帶到意識表面上來時，我們就會過得更快樂。

? ? ? ? 親密關(guān)系是最好的修行道場。

? ? ? ? 你的愛人就是一面鏡子，映照著你最不想看見自己的那個部分。戀愛剛開始的時候，你在他身上看到的全部是美好的東西，他在你身上看到的也都是美好的東西，所以兩個人一起在那兒做美夢。這就是我們剛剛說的黃金投射?？墒菨u漸地，當兩個人熟悉以后，事情就往相反方向走了。以前的黃金投射變成了陰影投射，你把自己不想看到的東西或不喜歡的東西投射在對方身上，還擴大了好幾倍。

? ? ? ? 無論是黃金投射，還是陰影投射，親密關(guān)系都是你了解自己的最佳時機，你可以通過觀察自己投射在伴侶身上的感受、情緒，把你從前藏在潛意識里的陰影面挖掘出來。所以說，親密關(guān)系是最好的修行道場。

? ? ? ? 再親密的關(guān)系，也一定要有界限。

? ? ? ? 孩子不是情緒“投射板”。很多時候，我們往往借由“管教孩子”的名義，把自己不喜歡或是看不慣的東西發(fā)泄在孩子身上，美其名曰“對他好”，但卻傷害了孩子的心。