提升行為相關(guān)的技能。

這是《福格行為模型》一書，精讀分享的第16篇。

找到行為難以做到的原因，是行為分析，接下來針對性的解決問題，就是行為設(shè)計。

行為設(shè)計是可以有不同路徑的，就像你要去一個目的地，可以走著去，騎車去，坐車去，不管方式怎樣，都可以到達同一個目的地。

而想要讓一個行為變得更容易去做，有3種方式，分別是，提升自己的技能，這是從自己出發(fā)。獲取工具與資源，這是從情境出發(fā)。讓行為變得微小，這是從行動出發(fā)。

今天，張偉先來學(xué)習(xí)第一種方式，提升技能。

在張偉的生活中，他特別想養(yǎng)成看書的習(xí)慣，但張偉總是難以做到這個行為，經(jīng)過能力鏈的分析，張偉發(fā)現(xiàn)，他的薄弱環(huán)節(jié)是時間與腦力。張偉看書很慢，他總是要花很長時間才能看完一本書，這一方面是他的閱讀速度問題，另一方面是他對內(nèi)容的理解也比較慢。

讓張偉實現(xiàn)突破的，是一次學(xué)習(xí)。這是張偉又一次下定決心想好好看書的時候，朋友給他推薦了一個視頻，如何實現(xiàn)快速閱讀。當(dāng)張偉學(xué)習(xí)了這個視頻后，他找到了快速閱讀的方法，以前他是一個一個字的閱讀，張偉通過刻意練習(xí)，已經(jīng)可以一個一個詞的閱讀，到一句話一句話的閱讀，再到一段一段的閱讀。在這個過程中，張偉體會到了閱讀的樂趣，而且這種快速閱讀的方法，也大大提升了他的理解能力。

閱讀能力的提升，彌補了他在能力鏈上，時間與腦力的短板，這讓閱讀這個行為變得容易起來。

張偉發(fā)現(xiàn)，他的閱讀技能越強，閱讀這個行為就會變得越容易，他也會越來越多的在閱讀中體會到滿足感和成就感，這種感覺也大大增強了繼續(xù)閱讀的動力。

而且，張偉還體會到，提升技能在什么時候做是最好的？在你動機最強的時候，這樣可以將你當(dāng)時強烈的動機，轉(zhuǎn)化為行為的技能，相當(dāng)于將一次性的動機，投入轉(zhuǎn)化為長期更容易做的行為，這樣，就算以后動機減弱，但能力已經(jīng)實實在在提升了。

當(dāng)然，提升能力的方式可以有很多。

比如學(xué)習(xí)新知識，當(dāng)張偉學(xué)習(xí)了腦科學(xué)的知識后，閱讀這個行為就比以前更容易了。

比如練習(xí)新技能，當(dāng)張偉刻意練習(xí)了呼吸技巧后，快步走這個行為就比以前更容易了。

比如向?qū)＜艺埥獭．?dāng)張偉向一位專業(yè)的營養(yǎng)師請教，該如何通過健康飲食來減肥，營養(yǎng)師給了他一個最簡單的建議，晚餐不吃主食。對張偉來說，管住嘴這個行為就比以前更容易了。

因此，如何讓行為變得容易？第一個方式，就是提升做到這個行為的技能，你越擅長的事情，越容易做到。在動機最強烈時去提升技能，學(xué)習(xí)行為的相關(guān)知識，練習(xí)行為的相關(guān)技能，向?qū)＜艺埥绦袨榈南嚓P(guān)技巧，這些都會極大的讓你的行為變得更加容易做到。