焦點心理咨詢實操約練挑戰(zhàn)總147次約練，

咨詢師第60次，來訪者62次，觀察員25次。

角色：來訪者（8：20--9：20）

恭喜自己的行動，嘉許自己。

先感謝吧，感謝來訪者的信任，感謝觀察員的賦能，感謝這是一場豐盛的自我療愈咨詢。是的，是要感恩感謝，不過這一場做下來我有不舒服，我的不舒服是什么呢？來訪不斷的說個不停，超時了半個小時，好幾次想打斷，可是害怕“傷害”到來訪者，就又在忍耐，忍著，關鍵是忍著，自己不舒服，這個不舒服是我后面的時間被打破了，后面要安排的事情被打亂，有沒有被迫控制到我，也許有吧，我的不舒服背后是：我的安排被打亂，我不能自己，隱形的被控制了，我有不舒服。還好在我堅持的坐下來了，還好的是我在超時半小時的時候叫停了。也嘉許我自己，嘉許我是真實的，嘉許我有我的計劃而不是漫無目的的隨意時間，嘉許我自己再不舒服也堅持坐下來盡量穩(wěn)下來，嘉許我有善解人意滿足來訪的表達，愿意讓來訪多說說，嘉許我在一定“極限”的時候叫停了，嘉許我自己覺察啦，嘉許我自己也立刻核對了。

在過程中，我感受到來訪的累和害怕和證明，可是來訪在紛繁復雜的事上飛舞，讓我有了自我懷疑，我的感覺對嗎？是我的還是感受到來訪的感受呢？？隨后立刻核對，讓自己的糾結停止，跟觀察者核對，證實了我的感受是對的，我才放心了，是啊，這個背后在有我的證明，我證明我是有感受力的，我是有能力的。其實感受到了，就感受那個感受好了，其實也是我的課題，我也會有累，我也會有不敢停下來，我也會有害怕別人評價我不好，我也會有證明我能我行我好的特質，天哪，看到了我的這么多，原來我還有很多的議題可以探討。原來我還有很大的空間需要提升，提升我的應對能力，提升我的覺察能力，覺察到了感受，就看著那個感受，就和那個感受呆著，就去感受那個感受。是的，我的不舒服來源于勾起了我內在的“傷疤”，而我自己又不敢看和感受那個感受。太感謝來訪者了，讓我再一次感受到我自己的“坎兒”。嗯嗯嗯，是我的議題。議題存在就存在吧，更重要的是要學著和議題共存，共存到不難受，到舒服就好了，擴大了自己存在的能力。

這么一說，好像舒服了很多，感恩了很多，感恩來訪勾起了我的感受，讓我感受到了那個感受，雖然不舒服的呆在一起，但是至少我跟它呆了，至少我做到了一點點，沒關系，下次就會了，當遇到不舒服，就會看自己，剛剛好就是療愈自己的機會，嗯嗯，體驗到，不舒服也是禮物，總在提醒我什么。

是吧，很感謝，感謝來訪者和觀察員，感謝一切剛剛好，感謝每一個相遇相約相伴。