「后悔」不屬于人類的基本情緒，但我們每個人卻都實實在在地經歷過，甚至即便過去了很久，仍舊不能放下過去，不能放過自己：
后悔自己在分手時的糾纏；
后悔自己對感情的背叛；
后悔自己放棄了應該堅持的諾言；
后悔曾經的夢想在虛度中變成了一紙空文......
太多的遺憾讓我們動不動就處在情緒崩潰的邊緣，天真地想著：
「如果當時我沒有那么做，該有多好？」
可是沒有時光機，對于已經發(fā)生的過去，我們無能為力。但時間真的無法倒流么？我們真的無法改變過去么？我說未必，這就給你造一臺「安慰記牌時光機」。
關于后悔
后悔是一種負面的認知／情緒狀態(tài)，我們會因為糟糕的結果而指責自己，感覺到喪失和悲痛，并且希望撤銷我們曾經做出的決定。研究表明女性比男性有更高頻率的后悔情緒，給出的解釋是，相較于女性，男性的喪失感很容易被新的目標替代。雖然后悔被標簽為負面情緒，但并不代表沒有正面的積極作用，我覺得最有價值的意義就是「讓這個虛無的世界變得有道理起來」。意思是，后悔體驗會促使我們思考諸如下列哲學問題：
「為什么會發(fā)生這樣的事情？」
「為什么是我？」
「活著到底是為了什么？」
「未來的路到底該怎么走呢？」......
思考這些問題會增加我們生命的厚度，但過度思考而卻找不到答案會進入「負面過度反芻」的漩渦，小心了，過度反芻是造成抑郁的首要殺手。
安慰記牌時光機
如果陷入后悔的惡性循環(huán)中無法自拔，該怎么辦呢？
拿出一張紙和一根筆，開始寫劇本。
來自杜克大學和斯坦福大學的眾多心理研究發(fā)現(xiàn)，寫劇本可以治療情緒障礙，緩解癌癥患者的癥狀，甚至重組記憶。最后一個功能就是安慰記牌時光機的核心技術：通常我們后悔的情緒僅在腦回路中體現(xiàn)，也就是一般很少用語言或者行為表達出來，但是書寫可以讓內部隱語外顯，通過對過去經歷的劇本改編，從而實現(xiàn)改變認知的過程。
使用說明如下：
在腦中回憶那個讓你后悔的事件的整個情節(jié)
用寫劇本的方式（也就是對話體＋旁白）還原事件到你開始后悔的劇情點
然后將后悔的那部分改寫成你希望它發(fā)展和結束的方式
每次后悔情緒出現(xiàn)的時候就拿出你改寫好的劇本看一看
大量的實驗證明了寫劇本這種coping skill的驚艷效果，頑固的負性思維逐漸分裂瓦解，對同一事件建立了新的感知體驗，最終真正意義上實現(xiàn)了改寫歷史的過程。
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