我很希望這本書能幫助更多的人安靜下來。使用暴力的人其實是因為他們內(nèi)心的寧靜遭到了破壞，所以他們才會用暴力的方式維護或?qū)で笮撵`的和平。這或許是暴力的蝴蝶效應(yīng)吧。
從看這本書開始，我就感到頭皮發(fā)麻，每個人幾乎每天都會使用語言暴力。而我自己幾乎每天都會用語言暴力攻擊自己，對自己要求越苛刻，行動上卻越來越放縱，變本加厲的傷害自己。更多時候在傷害親密的人，例如好友，家人，戀人。
以我自身為例，我因為名字與某個藥品名稱發(fā)音相似，老師點名的時候，全班每次都會發(fā)出哄笑。（大家會問，為什么不直接改名，當(dāng)時家庭條件，要求鎮(zhèn)上的政府機構(gòu)為我改名并不容易，而且父親母親并不認為，這個名字會對我有什么影響），長時間的不美好經(jīng)歷，差不多改變了我的性格走向，我變得唯唯諾諾，自卑敏感，慶幸的是所有的笑聲都發(fā)生在我小學(xué)畢業(yè)后，那時候已經(jīng)具有了一些三觀，并不會被改變。也可悲的是在我遭受語言暴力攻擊的時候，沒有一個老師走出來，為我排解難堪之境地。更加失落的是有個老師嘗試安慰我，他說同學(xué)們都不是有惡意的，我一直相信到現(xiàn)在，直到看完《非暴力溝通》才意識到，如果這樣假設(shè)，同學(xué)A對我說“我不是要笑你，我就是覺得你的名字好好笑而已”，這不也是一種暴力溝通嗎？而且把錯誤轉(zhuǎn)移到了我身上。不是因為他們起哄，而是因為我的名字好好笑。就這樣我變得越來越喜歡責(zé)備自己。同時，我自己也學(xué)會了這樣暴力溝通的模式。
非暴力生活的一個關(guān)鍵就是：感激生活的賜予，而不貪心
在我上大學(xué)之前，我最怕的就是上課點名，也害怕新學(xué)期的自我介紹。所以我也由衷希望，每個老師，都能接受一次非暴力溝通培訓(xùn)，熟悉一些基本的心理輔導(dǎo)。上大學(xué)之后，才明白越害怕什么就越需要去面對什么，我開始硬著頭皮去發(fā)言，去自我介紹。到現(xiàn)在，我基本不會排斥自己去介紹自己叫什么，反而我的名字很多人聽一次，就記住了。我開始感謝父母給我的代號。
非暴力溝通的四個步驟:陳述客觀事實——表達自身感受——表達自己的需求——請求對方行動
在生活和工作上，常常面對與朋友和同事的溝通問題，同事在給與意見時通常是:我覺得你應(yīng)該或不應(yīng)該……，這樣就很容易在溝通中產(chǎn)生被激怒的情緒。前段時間室友心情不好，常用的說法都是“你神經(jīng)病啊，你有毒”等等經(jīng)常會激怒我的句子，而我回應(yīng)的也不是非暴力溝通的形式，我往往會說“你能不能好好說話或者制造憤怒的聲響”。如果我直接用陳述句說，你怎么突然指責(zé)我用這么強烈的語氣（陳述事實），讓我感到憤怒（表達自身感受），我希望你不要用那些不好聽的話來說我（表達需求），你現(xiàn)在需要說明一下你說這些的緣由（請求對方行動）?？赡苁矣褧庾R到錯誤，同時可能會表達出她不高興的理由，增進彼此的感情。
非暴力溝通，需要與自己溝通，與不完美的自己和解，這樣才能成為一個行動派。不斷自我譴責(zé)，是一個惡性循環(huán)。非暴力溝通，需要與他人溝通，引導(dǎo)他們用非暴力溝通的方式交流，這不是和事佬，而是對他人的尊重。
一些句子的摘抄:
我此刻的觀察、感受和需要是什么；為了改善生活，我的請求是什么；你此刻的觀察、感受和需要是什么；為了改善生活，你的請求是什么……
一旦認為自己受到了指責(zé)，他很可能就會覺得委屈并退縮，這樣，雙方的關(guān)系甚至?xí)邮柽h。例如，如果他感到傷心、沮喪，不作任何反應(yīng)，在妻子的心目中，他就會真的像一堵墻。
表達內(nèi)心的感受，不僅可以促進親情，還可以改善工作。
我們可以通過“我（感到）……因為我……”這種表達方式來認識感受與自身的關(guān)系。
