? ? 周玲的《認知覺醒》-上篇 第一章：耐心：得耐心者得天下

? ? 缺少耐心的表現(xiàn)：喜歡從簡單的事情開始做，然后沉迷于娛樂和休閑中；容易將注意力放在身邊的瑣事上，無心去做重要的事情；容易被雞湯文激勵到后三分鐘熱度得去收集各種學習資料，文章，然后放在收藏夾吃灰；當自己有一點點改變時，就急于告訴全世界自己的計劃和目標，但是一旦遇到一點挫折就容易放棄，提不起精神繼續(xù)面對；常常沒有自己的目標和方向，容易跟同齡人對比，產(chǎn)生落差后更加不自信而退卻；當自我鼓勵后，喜歡報種班，看各種書，寫滿日程計劃表，似乎很充實，但計劃永遠只停留在紙上而已，看不到變化就覺得自己也就那樣了———上面這些行為也是目前自己的情況，基本完美匹配。有時候努力到可以自己感動到自己了，但是日復一日這樣下去，而沒有深入關(guān)注自己內(nèi)在的思考，行動和改變，總是會學無所成，甚至陷入自我苛責，覺得自己還不夠努力，就越迷茫越學，越學越迷茫的漩渦里無法自拔。

? ? 原因是我們的天性在作祟，單純地吸收是簡單的事，也是本能腦喜歡的趨易避難，讓自己不自覺地沉浸在表層學習中去，人的大腦都喜歡確定性，可量化和有及時反饋的東西，如每天看幾頁書，記幾個單詞等行為，也就是打卡，但當自己沉迷于量化后的東西時，往往會容易把自己的重心偏移，都忘了自己當時做這個事情的初心是什么，當自己感覺沒什么變化時就失去耐心繼續(xù)做。

? ? 停留在表層，我們就會陷入欲望的漩渦，什么都想學，什么都想要，忙忙碌碌卻收益甚微；若是能深入了解底層，盯住實際改變，我們才能跳出盲目，焦慮，浮躁的怪圈；如過一本書里面有一兩句話對你有改變的作用，就已經(jīng)好過看了很多本書，而自己只是曾經(jīng)看過或知道道理而已強。人與人的差別就在于是否認清楚底層的原理并想辦法去克服天性，學會延遲滿足。

? ? 耐心并不是要用意志力去堅持的，意志力是個消耗品，每個人的意志力都是有限的；不能因為缺少內(nèi)心而責怪自己，這是人天性的一部分，學會接納缺乏內(nèi)心的自己；

? 重點：

? ? 復利曲線顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但達到一個拐點后會飛速增長。前提是需要自己做出正確的選擇方向，并在積累的過程遵循刻意練習原則，在舒適區(qū)邊緣一點一點擴展自己的能力范圍。

? ? 成長的普遍規(guī)律：無論是個人還是群體，其能力都以“舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。

? ? 成長權(quán)重對比：改變量>行動量>思考量>學習量。如果不盯住內(nèi)在的改變量，那么表層投入的學習量再多也會事半功倍。

? ? 學習曲線：幾乎任何學習都是有這樣的規(guī)律，剛開始進步很快，然后慢，進入一個平臺期，平臺期容易給人一種沒有進步的假象，其實大腦的神經(jīng)元細胞一直都有發(fā)生著連接和鞏固，付出再大點的努力后跨過去就會快速提高了。了解上面的規(guī)律會讓自己在長期的努力后遇到的冷寂和挫敗時，能夠更加堅定自己的選擇。

? ? 耐心并不是靠毅力去堅持的，而是在了解學習和成長背后的規(guī)律和原理后，了解自己目前的階段和能力水平，給自己合理的定位后，擁有長遠和大格局大眼光和信心，對自己的未來有更加具象的認知。

? ? 擁有耐心的方法：1.面對天性，放在心理負擔，坦然接納自己。2.面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通，后娛樂是將娛樂的快感建立在完成重要任務后的成就感之上，娛樂起來就更加輕松，自在和滿足，也當是一種獎賞。3.面對困難，主動改變視角，賦予行動意義，能夠在某一領(lǐng)域有所成就的人擅長于探索做某些事情背后的意義和好處，做每件事情都需要有目的性地去思考背后的意義，讓自己多維度去認識到價值所在，自己會有更多的耐心去做下去。

讀后感：

? ? 這一節(jié)的閱讀讓自己受益良多，前面提到的問題幾乎是自己目前階段遇到的最大的問題，自己陷入了學習的不良循環(huán)后，又不知道怎么跳出來，讓自己一直深陷其中持續(xù)了幾個月，沒辦法理清自己的思路，書也看不進去，朋友的建議也沒法很好的吸收，嚴重時還導致自己的情緒產(chǎn)生影響從而影響到了自己的生活，這幾個月感覺是自己的一道坎，自己很迷茫，不知道自己的目標是什么，活著的意義是什么，內(nèi)心充滿了自卑感無力感，但是感覺別人又無法理解自己的感受，很痛苦。

? ? 這段時間調(diào)整狀態(tài)好些后開始看這本書，希望從書里可以找到自己的問題所在和解決問題的方法，目前看到這一節(jié)，感覺就是為我量身定制的，前面提到的問題讓我更加清晰得認識到自己當前的情況和狀態(tài)緣由，過程中自己也會有責怪自己，覺得自己不夠努力，其實自己更多的是本性在作祟，現(xiàn)在更應該做的是接納自己的沒耐心，認清自己的階段和自己內(nèi)心的真實想法。自己沒有必要讓自己什么都會，什么都知道，更重要的是自己應該清楚自己想要的是什么，什么對自己是重要的，最近找到自己的方向和目標后，感覺整個人都活過來了，接下來就是需要跟著這本書繼續(xù)進行自我的進修和學習，希望一個月后讀完這本書的自己會有不一樣的收獲和改變，更重要的是內(nèi)在的改變，加油！?

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