很多人覺得自己的痛苦是別人給的。

老板太苛刻，伴侶不體貼，父母管太多，孩子不聽話，朋友不靠譜。

如果這些人變好了，自己就舒服了。

這個想法聽起來好像確實如此，但它不是真的。

因為別人不是你不開心的原因。

心理學上有個概念叫“情緒ABC理論”：A是事件，B是我們對事件的看法，C是情緒結果。真正決定C的，不是A，而是B。

同樣是被老板罵。有人難過一整天，有人覺得沒關系，下次改了就好。

同樣是被伴侶忽略，有人氣得睡不著，有人自己看看電視就過去了。

你看，同樣一件事情，不同的人反應不一樣，結果自然也就不同。

讓你不開心的不是那個人，是你對那件事的看法，是你對別人一句話的過度解讀。

你改變不了別人。

很多人花很多時間就想改變別人。想讓老板溫柔，想讓伴侶懂事，想讓父母放手，想讓孩子聽話，想讓朋友任何時候都支持你。

但你想想，一個連讓自己早睡都做不到的人，又怎么可能讓另一個人變樣。

每個人都想按自己的想法生活，你覺得對的，別人不一定覺得對。

放下改變別人的想法，你會輕松很多。

痛苦是你自己想出來的。

很多時候別人的話沒惡意，是你自己想太多。

別人隨口一句話，你想了三天，可別人說過什么自己都忘了。

別人幾個人在那里聊會兒閑天，你覺得別人在說你壞話，故意孤立你，可別人壓根就沒說你的事，只是你自己想的罷了。

當你覺得自己的價值都需要別人來認可的時候，你就很痛苦了。

別人忙自己的事沒空理你，你覺得對方故意針對你，其實人家根本沒空。

發(fā)了信息，別人沒馬上回你，你覺得對方故意的，可事實上，也許人家根本沒看到信息，一直在忙。

大部分時候不是別人傷害你，是你自己的想法讓你覺得自己很受傷害

三個簡單的方法

第一，課題分離，分清是誰的事。

別人怎么對你，是別人的事。你怎么應對，是你的事。

你管不了別人，但你管得了自己。

第二，降低期待。

你對別人期待越高，你就越容易失望。

不是別人不好，是你想要的太多。

允許別人做別人，你自己就舒服了。

第三，建立內(nèi)心的秩序。

真正內(nèi)心強大的人，不需要通過控制外界來獲得安全感。他們的快樂來自于內(nèi)在，從不依賴外面的評價。

如果你的快樂靠別人給，那你就永遠處于被動狀態(tài)。改變不了別人的想法，更改變不了別人怎么說，你能改變的只有你自己。

把自己過好，不管別人怎么說，你自己心里踏實就好。

這樣別人的話，就傷不到你。

你先變，世界跟著變。

有人試過，她一直怪老公不體貼。

后來她不怪了，自己先對老公好。

半年后，老公真的變了。

不是老公先變，是她的改變影響了老公。

你盯著別人的缺點，你就難受。

你管好自己，日子就好過很多。改變別人是做夢，改變自己是清醒。

真正讓你痛苦的，不是別人，是你非要別人按你的想法來。

放下這個想法，痛苦就少了。

把眼睛從別人身上收回來，放到自己身上。

你開心還是不開心，事實上決定權一直在你手里。

你變好了，你的世界才會好。

共勉。