1 自我放縱的一個(gè)周末，放縱了可是心情卻不好，不斷地自我自責(zé)中。許多事情都沒有做，很多都沒有開始卻還開著空調(diào)看電視，這不是這個(gè)年齡該做的事情呀

2 讓自己動(dòng)起來才是真的擺脫自我漩渦的方式方法，所以自己最后決定爬樓梯練起來是對(duì)的呢。

3 在熱身操之后爬了一趟十八樓，嫌棄下電梯會(huì)遇到很多人。便開始五層樓的快速爬，從十三樓到十八樓，最好成績(jī)近42秒，最差成績(jī)一分十秒，當(dāng)然中間停歇了許久。像是練間歇一樣。

4昨兒在胡教練的加訓(xùn)指導(dǎo)下，今天爬跑起來似乎有些些經(jīng)驗(yàn)了。也不會(huì)那么害怕踩空，在黑暗中也敢前行(?￣ ? ￣?)有訓(xùn)練就一定是有效果的呢。要聽胡教練的指導(dǎo)。繼續(xù)努力哦（￢?￢）