以下的練習(xí)要訣是為了幫助各位變得更和諧，以及在日常生活和我們的群體實(shí)驗(yàn)中能更有效使用念力。它們都是從各個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)成果中提煉出來(lái)，已被證明是使用念力相當(dāng)見(jiàn)效的方法。

念力既可以使用于小目標(biāo)，也可以使用于大目標(biāo)。如果是大目標(biāo)，應(yīng)該把它拆開(kāi)來(lái)，分段完成。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)使用念力的人最好選擇小目標(biāo)，也就是在合理時(shí)間架構(gòu)里可以達(dá)成的合理目標(biāo)。例如，如果你本來(lái)超重四十磅，卻指望一星期后就變成窈窕淑女，便是一個(gè)不切實(shí)際的時(shí)間架構(gòu)。但不妨把大目標(biāo)放在心里，隨著你愈來(lái)愈有經(jīng)驗(yàn)，將慢慢向目標(biāo)推進(jìn)。重要的是，你必須克服半信半疑的態(tài)度。心靈可以影響物理現(xiàn)實(shí)這種觀念也許與你秉持的世界典范相左，但如果你是活在中世紀(jì)，一樣不會(huì)相信萬(wàn)有引力的概念。

選擇自己的念力空間

一批科學(xué)研究顯示，規(guī)范你的念力空間能擴(kuò)大念力的效力。所以，使用念力時(shí)，最好挑一個(gè)你覺(jué)得舒適寧?kù)o的環(huán)境，放著沙發(fā)或其它舒適座椅，把會(huì)讓你分心的多余東西挪走。如果喜歡，可以使用蠟燭、柔和的燈光或香支照明。

有些人覺(jué)得擺設(shè)“神壇”之類(lèi)的東西有助于集中精神。若是如此，可使用對(duì)你有啟發(fā)性或特殊意義的物體或照片布置神壇。即使不在家里，使用念力時(shí)仍不妨用心眼想象自己已經(jīng)回到這個(gè)念力空間。

除非你是住在山上，一打開(kāi)窗子就呼吸到新鮮空氣，否則應(yīng)該裝一部離子空氣清靜機(jī)。離子半衰期（即離子維持有效輻射的時(shí)間長(zhǎng)度）的長(zhǎng)短取決于空氣中污染物質(zhì)的多寡。如果附近有離子源（如流水）的話，空氣就會(huì)愈干凈，離子的半衰期也愈長(zhǎng)。離子濃度最高的環(huán)境包括：

---少人居住的鄉(xiāng)村地區(qū)。

---接近水流處，如瀑布附近。

---自然生物棲息地。

---有明亮陽(yáng)光處——明亮陽(yáng)光是天然的離子空氣清靜機(jī)。

---風(fēng)暴過(guò)后。

---山中。

離子濃度最低的地方包括：

---聚集著一堆人的密閉空間。

---接近電視機(jī)或其它電器之處——電器用品可放出高達(dá)一萬(wàn)一千伏特的電磁波，讓范圍內(nèi)的一切東西都籠罩在正電荷之中。

---城市中。

---工業(yè)區(qū)附近。

---有煙、霧、塵、霾的地方。

有個(gè)大致通則就是，能見(jiàn)度愈低之處，離子濃度就愈低。能見(jiàn)度低是因?yàn)閺浡罅看笮土Ｗ?，而大型粒子易于吸引離子的附著。如果是城里人，不妨在自己的念力空間擺些盆栽和水源（如案頭噴泉），此舉可以增加空氣中的離子濃度。不要讓你的念力空間有計(jì)算機(jī)和其它電子小玩意。

熱機(jī)

想要進(jìn)入高度的專(zhuān)注狀態(tài)，你必須先把腦波放緩到冥想的水平，即放緩到α波的水平。這種腦波的頻率介乎八至十三赫兆之間。

采取舒服的坐姿。許多人喜歡筆挺坐在硬背椅，雙手放在膝上。你也可以盤(pán)腿坐在地板上。緩慢而有節(jié)奏地呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，盡量做到吸氣和呼氣的時(shí)間一樣。放松腹部，微微前凸，然后慢慢收縮腹部，彷佛想讓它碰到背部。這種動(dòng)作可確保能以橫膈膜帶動(dòng)呼吸。

每十五秒鐘重復(fù)一遍，但量力而為，不要讓自己太累或緊繃。持續(xù)三分鐘后開(kāi)始用心念觀察自己的一呼一吸。再進(jìn)行五或十分鐘。反復(fù)做這練習(xí)，因?yàn)樗耸歉魑坏亩U修基礎(chǔ)。

就像佛教喇嘛都知道的，要進(jìn)入α波的狀態(tài)，最要緊的事就是讓心靜定下來(lái)。當(dāng)然，如果是一般人，想要做到腦袋一片空白幾乎是不可能的。

許多禪修學(xué)派主張，在觀想呼吸進(jìn)入專(zhuān)致?tīng)顟B(tài)后，可以用某種單一事物把心思給“碇”住，讓它不會(huì)雜亂游走，從而對(duì)直覺(jué)信息有更大的接收能力。最常被用來(lái)當(dāng)“碇”有以下這些：

---身體和它的運(yùn)作，或是呼吸。

---你的心思意念——但應(yīng)該把它們看成是自己飛來(lái)飛去，不是屬于“你”所有。

---咒語(yǔ)，如佛教使用的“唵、“阿”、“哞”。

---反復(fù)默數(shù)數(shù)字，順著數(shù)或逆著數(shù)都可以。

---音樂(lè)。最好是有重復(fù)性的音樂(lè)，如巴哈的曲子。

---單一個(gè)音調(diào)，例如澳洲原住民的樂(lè)器“迪吉里杜管”所發(fā)出的聲音。

---鼓聲或敲擊聲——很多傳統(tǒng)文化都用這種重復(fù)的聲音讓人安定心神。

---禱告，例如用《玫瑰經(jīng)》禱告，它反復(fù)的節(jié)奏能把心靜下來(lái)。

一直練習(xí)，直到你自然而然就能夠“入定”二十分鐘或以上為止。

高度的專(zhuān)注狀態(tài)

“熱機(jī)”還包括發(fā)展出一瞬間接一瞬間的高度專(zhuān)注能力。培養(yǎng)這境界的最好方法是練習(xí)佛陀在公元前五百年鼓吹的專(zhuān)注于一的禪定冥想。它教人要一剎那一剎那地清楚覺(jué)察到自己內(nèi)外所發(fā)生的事，不去用情緒扭曲知覺(jué)，或是心不在焉，沉埋在自己的思緒里。

除了要求專(zhuān)注以外，專(zhuān)注于一的禪定冥想也要求你監(jiān)視著你專(zhuān)心的焦點(diǎn)，把這焦點(diǎn)瞄準(zhǔn)在當(dāng)下。透過(guò)這方法，你將可關(guān)閉心靈的內(nèi)在喋喋不休，全神貫注于感官經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論那是多平凡瑣碎的感官經(jīng)驗(yàn)：吃飯、擁抱小孩，或只是從毛線衣挑起一根棉線。對(duì)你的心靈來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注于一的禪定冥想就像是心靈的慈母：她會(huì)讓孩子知道要注意什么，孩子一迷路就會(huì)把他找回來(lái)。

假以時(shí)日，專(zhuān)注于一的禪定冥想還可以加強(qiáng)你的感官清明度，讓你不會(huì)對(duì)日常生活麻木不仁。

把專(zhuān)注于一的禪定冥想整合到日常生活的一個(gè)困難是，現(xiàn)在人們練習(xí)這個(gè)的時(shí)候，都是在閉關(guān)修行時(shí)，如此才能有余暇一天花幾小時(shí)在這事情上。盡管如此，還是有一些方法可以把許多傳統(tǒng)禪修方法帶入你的念力冥想中。

一等你到達(dá)α波的狀態(tài)，就靜靜觀察發(fā)生在你心靈與身體的所有感覺(jué)。專(zhuān)注于如如呈現(xiàn)的一切，不要被情緒、想望、好惡左右你的焦點(diǎn)，也不要壓抑或排斥任何負(fù)面思想。一個(gè)駕馭心靈的好方法就是“住到你的身體里面”，感受身體的各種狀態(tài)。

必須記住，專(zhuān)注于一的禪定冥想和單單的專(zhuān)注是不同的，前者不帶價(jià)值判斷，也沒(méi)有任何參考坐標(biāo)。只要靜靜觀察每一剎那的當(dāng)下就好，不要讓它們被喜歡或不喜歡的情緒著色，也不要把它們認(rèn)同為“你”的經(jīng)驗(yàn)。簡(jiǎn)言之，在禪定冥想之中，沒(méi)有“好”與“壞”可言。

---盡力去清楚感受你覺(jué)察的一切氣味、質(zhì)地和顏色。房間里有什么味道？你嘴巴里是什么滋味？你坐著時(shí)臀部是什么感覺(jué)？

---仔細(xì)覺(jué)知發(fā)生在你內(nèi)外的一切。每當(dāng)逮到自己在作價(jià)值判斷，就告訴自己：“我在思考?！比缓筠饤壦伎?，回到純粹的觀察。

---培養(yǎng)聆聽(tīng)房間里各種聲音的能力：水管里的轆轆聲、狗的吠叫聲、汽車(chē)?yán)嚷?、飛機(jī)從空飛過(guò)的聲音。接受所有聲音，不管是噪音、雜音還是寧?kù)o，都只管聆聽(tīng)，不作價(jià)值判斷。

---注意房間里的其它各種變化：日光的“顏色”、房間的光亮度、任何發(fā)生在你面前的動(dòng)靜、寧?kù)o的感覺(jué)。

---試著消除你對(duì)某種結(jié)果的期望或追求。

---接受一切，不加價(jià)值判斷。這意味著不對(duì)發(fā)生的事情作解釋。隨時(shí)注意自己有沒(méi)有執(zhí)著于某些意見(jiàn)、觀點(diǎn)、偏好而排斥其它想法。接受你的感覺(jué)與經(jīng)驗(yàn)，那怕是讓你不愉快的部分。

---不要匆匆忙忙。如果你必須匆匆忙忙，就去感受這匆匆忙忙讓你有什么感覺(jué)。

在日常生活中培養(yǎng)禪定的心

即使你不打算使用念力，但有證據(jù)顯示，如果能夠在日常生活中培養(yǎng)專(zhuān)注于一得禪定冥想，也可以把腦子重塑得好。對(duì)于要如何做到這一點(diǎn)，心理學(xué)家查爾斯?塔特博士有如下建議：

---每天抽出若干小時(shí)段，安靜下來(lái)，覺(jué)觀你內(nèi)外發(fā)生的事。

---在日?；顒?dòng)中，每感到思緒游走，就觀想呼吸，它可以讓你穩(wěn)在原地。

---覺(jué)觀你那些最瑣屑的活動(dòng)，如刷牙或刮胡子。

---做一些小運(yùn)動(dòng)，如散步之類(lèi)的，讓你可以完全專(zhuān)注在自己身上。

---隨時(shí)隨地在心里“登記”自己正在做什么事：“我在拿外套”、“我在開(kāi)門(mén)”、“我在綁鞋帶”。

---在每個(gè)日常環(huán)境中使用專(zhuān)注于一的禪定冥想。在準(zhǔn)備晚餐或刷牙時(shí)，努力去覺(jué)察所有氣味、質(zhì)地、顏色和身體感覺(jué)。

---學(xué)習(xí)認(rèn)真看著你的伴侶、孩子、寵物、朋友和同事。在每一種活動(dòng)中仔細(xì)觀察他們，不加價(jià)值判斷。

---在從事一些活動(dòng)時(shí)（例如吃早餐），要求你的孩子不要說(shuō)話，覺(jué)觀活動(dòng)的每一方面。專(zhuān)心感受食物的滋味，細(xì)細(xì)察看其質(zhì)地和顏色。燕麥片嚼起來(lái)的口感如何？果汁流入喉嚨是什么感覺(jué)？當(dāng)你注視這一切時(shí)，有些什么樣的身體感覺(jué)？

---細(xì)細(xì)聆聽(tīng)每天圍繞你的千百種聲音。有人對(duì)你說(shuō)話時(shí)，除了聆聽(tīng)他們的話，也聆聽(tīng)他們的“聲音”。對(duì)方話沒(méi)有講完前不要搶著回應(yīng)。

---在每種活動(dòng)中練習(xí)專(zhuān)注于一的禪定冥想：上街時(shí)這樣做、開(kāi)車(chē)回家時(shí)這樣做、在花園里除草時(shí)也這樣做。

---練習(xí)專(zhuān)注于一的禪定冥想時(shí)如果湊巧碰上某個(gè)人，不要跟對(duì)方談話，打個(gè)招呼和握握手就好。

---在極端忙碌或必須限時(shí)完成工作時(shí)使用專(zhuān)注于一的禪定冥想。觀察自己在極端忙碌時(shí)是什么感覺(jué)。是否影響到你的均衡呢？做自己的旁觀者。當(dāng)你工作非常忙碌時(shí)，你還能住在身體里面嗎？

---排隊(duì)時(shí)練習(xí)專(zhuān)注于一的禪定冥想。感覺(jué)一下等待是什么感覺(jué)，不要老想著你排隊(duì)所等待的東西，而是觀想你身體和心靈的活動(dòng)。

---不要老想著一些來(lái)日才會(huì)來(lái)到的大難題或設(shè)法要解決它們。只先處理實(shí)時(shí)的難題就好。

與他人匯流

實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)兩個(gè)人以手互觸對(duì)方胸口，或是以慈悲心觀想對(duì)方心臟，兩人的腦波會(huì)發(fā)生拽引。

所以，在使用念力前，與你想影響的對(duì)象發(fā)生某種情感聯(lián)系也許攸關(guān)重要。

以下幾種方法可以幫助你建立這種聯(lián)系：

---剛開(kāi)始學(xué)習(xí)使用念力時(shí)，只用在與你有強(qiáng)烈感情聯(lián)系的人身上，如配偶、孩子、兄弟姊妹或好朋友。

---?如果是你不認(rèn)識(shí)的人，跟他交換紀(jì)念品或照片。

---去見(jiàn)見(jiàn)對(duì)方，一起散個(gè)步。

---跟對(duì)方一起禪修半小時(shí)。

---請(qǐng)求對(duì)方在你發(fā)送念力時(shí)敞開(kāi)心胸接受。

---即使你的對(duì)象是非人類(lèi)或無(wú)生物，一樣可以建立某種聯(lián)系。不管對(duì)方是植物、動(dòng)物還是無(wú)生物，要行使念力前，都應(yīng)盡可能多認(rèn)識(shí)它們。另外，如果可能，把它們放在你身邊一段時(shí)間。更不用說(shuō)要好好對(duì)待它們（那怕只是你的計(jì)算機(jī)或復(fù)印機(jī)）。

培養(yǎng)慈悲

帶著慈悲心發(fā)送的念力顯然更有效力。至于慈悲心的培養(yǎng)，可采用以下方法：

---觀想自己的心臟，想象你給它傳送光。觀察那光從心臟向身體其它部分延伸出去。然后給自己一個(gè)祝福：“但愿我健健康康，遠(yuǎn)離苦痛?！?/p>

---繼而祝福其它人，先是自己的親人，然后是好朋友，然后是熟人，然后是你厭惡的人。

---每一次，一面呼氣，一面想象一道白光從你心臟輻射而出，射向他們，一面想象一面這樣祝福：“但愿他們健健康康，遠(yuǎn)離苦痛?！?/p>

---最后，把祝福心愿發(fā)送給全世界的人類(lèi)與生物：“我要把慈愛(ài)帶給所有生物，但愿他們?nèi)冀〗】悼怠！?/p>

---學(xué)習(xí)在想象里與你所愛(ài)的人交換角色。想象你就是你的配偶、父母或孩子。試著鉆進(jìn)你愛(ài)的人的腦子里，用他們的眼睛看世界，感受他們的恐懼和夢(mèng)想。

---史東曾經(jīng)引用《西藏生死書(shū)》作者索甲仁波切的話指出，當(dāng)我們因?yàn)榭吹诫娨曅侣劺锏呢毟F和苦難而心有戚戚時(shí)，不應(yīng)該讓這種偶然燃起的慈悲心一閃即失：

當(dāng)你的愛(ài)心或同情心生起時(shí)，不要平白浪費(fèi)；當(dāng)你的慈悲感涌起時(shí)，不要把它撥到一邊，想要趕緊回復(fù)“正常”，或是感到難為情或害怕。應(yīng)該當(dāng)個(gè)感情脆弱的人，應(yīng)該利用這轉(zhuǎn)瞬即逝的慈悲之心。冥想它，培養(yǎng)它，擴(kuò)大它，深化它，讓它進(jìn)到你的心底深處。這樣做的話，你就會(huì)了解到自己一向以來(lái)對(duì)別人的苦痛有多么麻木不仁……

---如果是要用念力治療某個(gè)人，先設(shè)身處地感受對(duì)方的病痛，想象他的心情。問(wèn)問(wèn)自己，如果你得到同樣的病，會(huì)是什么感覺(jué)，會(huì)有多么渴望得到治療。

---現(xiàn)在，直接將你充滿愛(ài)意的意念投射給對(duì)方。如果對(duì)方就在你面前的話，握住他（她）的手。

說(shuō)出意念

在禪修狀態(tài)中，清楚說(shuō)出你的意念的內(nèi)容。許多人喜歡把意念內(nèi)容構(gòu)設(shè)為“未來(lái)時(shí)態(tài)”，我卻喜歡使用“現(xiàn)在時(shí)態(tài)”，就像是一個(gè)希望業(yè)已獲得實(shí)現(xiàn)。例如，如果是治療背痛，不要說(shuō)“我的背痛將會(huì)消失”，應(yīng)該說(shuō)“我的背部毫無(wú)疼痛，可以自由靈活活動(dòng)。”也盡量使用正面句子，少用反面句子，例如，應(yīng)該說(shuō)“手術(shù)結(jié)果一切良好”，不要說(shuō)“手術(shù)不會(huì)有副作用”。

清楚明確

清楚明確的意念似乎效果最佳。務(wù)求讓你的意念高度明確，愈仔細(xì)愈好。例如，如果你想治療你小孩左手的第四根手指，就務(wù)必要在意念中指明是該手指，最好還說(shuō)明是哪里出了問(wèn)題。

說(shuō)出你的整個(gè)意念，包括你想影響的是何時(shí)何地的何人何物。像新聞?dòng)浾吣菢?，使用下列的?xiàng)目清單來(lái)檢查你有沒(méi)有遺漏任何重要部分：誰(shuí)人、什么事、何時(shí)、何地、為何、怎樣。另一個(gè)也許有幫助的方法是，把你想達(dá)到的目標(biāo)畫(huà)成圖畫(huà)，放在你常?？吹靡?jiàn)的地方。

心智復(fù)演

就像頂尖運(yùn)動(dòng)員都知道的，最有效使用念力的方法就是投入全部五官去想象你想獲得的結(jié)果?？梢暬胂罂捎糜谌魏文繕?biāo)：改變生活處境、工作環(huán)境、人際關(guān)系、體能狀態(tài)、心靈狀態(tài)（由消極轉(zhuǎn)積極），乃至個(gè)性?？梢暬部捎糜趯?duì)別人發(fā)送念力上。自己來(lái)引導(dǎo)心靈圖像有點(diǎn)像是自我催眠。

發(fā)送意念以前，先用心靈把想要獲得的結(jié)果好好想象一遍。很多人以為，使用可視化想像，就表示要在腦海里“看見(jiàn)”一幅清晰畫(huà)面。然而，若就念力的使用來(lái)說(shuō)，清楚畫(huà)面不是不可少的，有時(shí)甚至全然用不著。有時(shí)，你需要有的只是一種印象、一種感覺(jué)。有些人喜歡以文字想象，有些人則喜歡用聲音或觸感想像。采取何種心智復(fù)演，視乎你最喜歡用那一種感官而定。

以治療背痛為例，你可以想象自己的背痛已經(jīng)消失，正在從事一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)是你要清楚鮮明地觀想背部不痛、柔軟有力的感覺(jué)。想象你正在輕快走路，背一點(diǎn)都不痛，想象你自由自在奔跑的感覺(jué)。如果你是要治療別人的背痛，可以用一樣的方法，但想象你自己的背部就是對(duì)方背部。

可視化想象

要學(xué)習(xí)可視化想象，可從以下的練習(xí)開(kāi)始。每次先進(jìn)入禪修狀態(tài)，而想象或回憶過(guò)程應(yīng)力求真切：

---回想最近吃過(guò)的一頓美味餐點(diǎn)。你可以記得它的一些氣味和滋味嗎？

---回想你的臥室。在心靈里把它走一遍，回憶它的某些細(xì)節(jié)，如床鋪、窗簾、地毯的顏色或觸感。你不需要回想房間的每一個(gè)細(xì)節(jié)，只要回憶到一些部分或感覺(jué)就可以。

---回憶最近的一次快樂(lè)時(shí)光（與愛(ài)人或孩子共度的）?；貞涀铛r明的感覺(jué)與畫(huà)面。

---回憶從事一些活動(dòng)（跑步、踩單車(chē)、游泳、健身）的感覺(jué)。努力想象你的身體正在從事這些活動(dòng)。

---回憶你喜愛(ài)的音樂(lè)。試著在腦海里播放那音樂(lè)。

---回憶最近一次帶來(lái)強(qiáng)烈身體感覺(jué)的經(jīng)驗(yàn)（如跳水、洗蒸汽浴或做愛(ài)）。試著放松所有的身體感覺(jué)。

要可視化你的念力，可采取以下方式：

---在腦海里創(chuàng)造你想達(dá)成的結(jié)果的畫(huà)面。想象它已經(jīng)發(fā)生，而你就在其中。

---努力想象有關(guān)該情境的更多感官細(xì)節(jié)，如色、香、味、觸感。

---以樂(lè)觀進(jìn)取的態(tài)度想象結(jié)果。用心靈話語(yǔ)告訴自己，你的目的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)或是正在實(shí)現(xiàn)（不是“將要”實(shí)現(xiàn))。例如，如果你有心臟方面的毛病，就告訴自己：“我的心臟健健康康?！?/p>

---如果是要治療自己，就想象治療能量（一道白光或某個(gè)神只之類(lèi)）充滿你，然后想象它醫(yī)治你生病的身體部分，讓它回復(fù)健康。如果你喜歡想象“正邪對(duì)決”，那就想象“英雄”細(xì)胞打擊或吃掉“壞蛋”。不然，可想象生病細(xì)胞或組織變?yōu)榻】导?xì)胞，或生病細(xì)胞為健康細(xì)胞取代。常常在心眼里想象自己完全健康，日常生活自理無(wú)礙。另外，如果你哪個(gè)器官有毛病，可以在網(wǎng)絡(luò)或書(shū)本找一張?jiān)撈鞴俚恼掌缓笙胂竽愕钠鞴倬拖裾掌械钠鞴僖粯咏】怠?/p>

---如果你身體疼痛，想象治療的能量隨著每一次吸氣被你吸入，然后流淌到你的肌肉與血液細(xì)胞，再透過(guò)動(dòng)脈被輸送到神經(jīng)，最后讓疼痛得以緩和、治愈。

---不管是禪修中還是一天的其它時(shí)間，常常做這種視覺(jué)想象。

信念

安慰劑效應(yīng)強(qiáng)烈顯示，信念的力量非同小可。相信念力可以發(fā)揮作用對(duì)安慰劑是不是真能發(fā)揮作用至關(guān)重要。要堅(jiān)定相信念力必然收效，不要容許自己去想象有失敗的可能性。丟棄任何“這種事不可能發(fā)生在我身上”的念頭。如果你要用念力幫助某個(gè)不相信念力這回事的人，最好是先跟他談?wù)?，拿本?shū)和其它地方提供的科學(xué)證據(jù)給他看。兩人是不是分享相同信念是很重要的。本森相信，他研究的那些西藏喇嘛之所以能夠有出神入化的表現(xiàn)，是因?yàn)樗麄冇酶鞣N方式把信念內(nèi)化到自己的最深處。

站到一邊

對(duì)禪修、靈媒和另類(lèi)療法的研究顯示，那些使用念力最成功的治療師，總是想象自己與病人和宇宙連結(jié)在一起。所以，在進(jìn)入高度專(zhuān)注狀態(tài)后，你應(yīng)該放空自己，松開(kāi)自我感，努力讓自己與念力對(duì)象和宇宙融為一體。然后，把你想達(dá)到的結(jié)果清楚說(shuō)出來(lái)。在這一刻，你也許會(huì)感受到你的意念已被一種更高的力量接收。這時(shí)，你再以一個(gè)懇求結(jié)束內(nèi)在冥想，然后讓你的自我站到一邊。記住：這“力量”不是源出于你——你只是力量的導(dǎo)管。把意念發(fā)送給宇宙時(shí)，請(qǐng)以懇求的形式發(fā)出。

時(shí)間拿捏

有證據(jù)顯示，以心控物的意念在地磁活動(dòng)頻繁的時(shí)候最是有效。有一些網(wǎng)站可以讓你查到你居住地區(qū)的地磁活動(dòng)水平。美國(guó)海洋暨大氣總署設(shè)有一個(gè)“大空環(huán)境中心”（www.sec.noaa.gov），那是美國(guó)官方的太空天氣。大空環(huán)境中心本身又有一個(gè)稱(chēng)為“太空天氣行動(dòng)”的特別部門(mén)，由美國(guó)海洋曁大氣總署與美國(guó)空軍聯(lián)合運(yùn)作，負(fù)責(zé)預(yù)測(cè)太陽(yáng)和地磁的活動(dòng)。

太空天氣行動(dòng)提供大量透過(guò)地面天文臺(tái)和衛(wèi)星得來(lái)的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)讓“太空天氣行動(dòng)”部門(mén)得以預(yù)測(cè)太陽(yáng)和地磁活動(dòng)，讓全世界事先預(yù)防強(qiáng)烈太陽(yáng)或地磁風(fēng)暴來(lái)襲。想知道你準(zhǔn)備行使念力那天的太空天氣預(yù)測(cè)，可至http://sec.noaa.gov/today2.html。

大空環(huán)境中心制作了一些“太空天氣規(guī)模表”，門(mén)外漢也能因此輕易了解地磁風(fēng)暴、太陽(yáng)輻射風(fēng)暴的強(qiáng)度和它們會(huì)干擾電子通訊的程度（見(jiàn)www.sec.noaa.gov/NoAAscales)。它們所附的數(shù)字（如“G5”)代表嚴(yán)重程度：1最輕微，5最嚴(yán)重。

歐洲太空總署和美國(guó)太空總署曾連手建立“太陽(yáng)與日光層觀測(cè)站”，以觀測(cè)太陽(yáng)對(duì)地球的影響。因此，想獲得更多信息，請(qǐng)前往http://sohowww.nascom.nasa.gov/。想要找其它太空天氣的信息，請(qǐng)前往http://sohowww.nascom.nasa.gov/spaceweather/，這個(gè)網(wǎng)頁(yè)有關(guān)于地磁活動(dòng)、太陽(yáng)風(fēng)、高能質(zhì)子通量和X射線通量的有用圖表。

衡量地磁活動(dòng)的單位是“K指數(shù)”和“a指數(shù)”。前者分十級(jí)，O代表最平靜，9代表最喧鬧；后者的級(jí)別則要大上許多（從0到400〕。

要發(fā)送念力，最好選“K指數(shù)”大于5或“a指數(shù)”大于200的日子。

一天二十四小時(shí)當(dāng)中，最佳放送念力的時(shí)間也許是“地方恒星時(shí)”的中午一點(diǎn)（請(qǐng)用網(wǎng)路查出你所在地的“地方恒星時(shí)”。另外，應(yīng)該選擇你身心康健的日子做這事。

綜述

---進(jìn)入你自己的念力空間。

---用禪修來(lái)熱機(jī)。

---透過(guò)專(zhuān)注于一的禪定冥想，當(dāng)下讓自己進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)。

---透過(guò)觀想慈悲以及建立聯(lián)系，讓自己與你想幫助的對(duì)象達(dá)到同樣腦波狀態(tài)。

---意念盡量清楚明確。

---投入全部感官去進(jìn)行心智復(fù)演。

---以鮮明的細(xì)節(jié)，把你想達(dá)到的結(jié)果想象成既成事實(shí)。

---抓對(duì)時(shí)間：先查查太陽(yáng)的情況，選一天你感覺(jué)身心康健的曰子。

---站到一邊：順?lè)谟钪娴牧α?，把結(jié)果交托出去。

第十四章個(gè)人念力實(shí)驗(yàn)

如果你已經(jīng)熱過(guò)機(jī)，那你在日常生活中又可以用念力帶來(lái)哪些改變呢？為了幫助各位找出答案，我在一些科學(xué)家的協(xié)助下設(shè)計(jì)了一系列非正式、個(gè)人性的念力實(shí)驗(yàn)。

以下的“實(shí)驗(yàn)”可以用兩種方式來(lái)看待：一是看成把念力整合到各位生活中的跳板，二是看成一個(gè)大型科學(xué)實(shí)驗(yàn)的拼圖板。我鼓勵(lì)各位把實(shí)驗(yàn)結(jié)果貼到我們網(wǎng)站。

進(jìn)行這些實(shí)驗(yàn)所需要的器材只是一本筆記本和一份月歷。一開(kāi)始時(shí)，記下你發(fā)送意念的日期和次數(shù)。實(shí)行念力實(shí)驗(yàn)時(shí)你必須在“念力空間”里先“熱機(jī)”，然后按照第十三章所勾勒的步驟執(zhí)行。但是如果你想醫(yī)治自己而患的又是嚴(yán)重疾病，那最好是找一位訓(xùn)練有素的治療師（不管是正統(tǒng)還是另類(lèi)治療師）從旁輔助。

每日記錄你的念力對(duì)象的任何變化。如果你是要醫(yī)治自己或別人的疾病，那每天觀察病情進(jìn)展。例如，對(duì)方整體來(lái)說(shuō)有什么感覺(jué)？他哪些癥狀改善了？他有變得更差嗎？有沒(méi)有任何新出現(xiàn)的癥狀？如果病情出現(xiàn)嚴(yán)重惡化，馬上找專(zhuān)業(yè)治療師咨詢，并反省你對(duì)對(duì)方有沒(méi)有潛意識(shí)恨意。

如果你想改變你與某個(gè)人的關(guān)系，讓你們從非常敵對(duì)變得較為友好，那最好是把你們每日互動(dòng)的情形記下來(lái)，以判斷是否有任何改變。

用念力為生活帶來(lái)一些改變

挑選一個(gè)目標(biāo)，試著用念力讓一件你希望能發(fā)生在你身上的事情實(shí)現(xiàn)。最好是極難得或近乎不可能發(fā)生的事情。如果它真的實(shí)現(xiàn)了，更能斷定那是你的念力所起的作用。

以下是一些參考選項(xiàng)：

---讓丈夫忽然送你花——假如他從未送過(guò)你花的話。

---讓太太忽然愿意坐下來(lái)，與你一起看美式足球轉(zhuǎn)播——假如她以前都拒絕這樣做的話。

---讓惡鄰居忽然主動(dòng)與你閑話家常。

---讓孩子主動(dòng)幫忙洗碗盤(pán)。

---讓孩子早上自己醒來(lái)，不用人催就自行盥洗、穿衣服，準(zhǔn)備好上學(xué)。

---改變天氣（例如讓降雨增加或減少30%)。

---讓小孩主動(dòng)整理床鋪。

---讓你的狗晚上不亂吠。

---讓你的貓不抓沙發(fā)。

---讓丈夫或太太下班后比平常早一小時(shí)回家。

---讓你小孩看電視的時(shí)間減少兩小時(shí)。

---讓某個(gè)平常冷淡你的同事主動(dòng)跟你打招呼和搭訕。

---讓你的業(yè)績(jī)高一成。

---讓你種的植物生長(zhǎng)速度比正常快一成。

如果這一類(lèi)的目標(biāo)收效，各位就可以嘗試較復(fù)雜的目標(biāo)。不過(guò)，剛開(kāi)始時(shí)只試圖影響一件事情就好，如此才容易量化和判斷那是由你的意念所導(dǎo)致的事情。

逆向念力

---如果你有什么身體毛病，那想象你回到了毛病剛開(kāi)始出現(xiàn)的時(shí)候。用意念使之緩解。再看看你現(xiàn)在有沒(méi)有覺(jué)得好些。

---如果你與某人形同陌路，那想象你回到了你們發(fā)生齟齬的時(shí)間點(diǎn)，發(fā)送念力去改變它。務(wù)必要把意念的內(nèi)容說(shuō)明得清楚明確。

---問(wèn)問(wèn)朋友和家人，你是不是可以為他們五年前得過(guò)的疾病禱告。這個(gè)主意聽(tīng)起來(lái)很荒謬，但又無(wú)傷大雅，所以他們大概不會(huì)反對(duì)。為他們從前的疾病禱告過(guò)后，觀察一下他們現(xiàn)在的健康有沒(méi)有改善。如果你膽子夠大，也不妨為附近醫(yī)院的病人做這樣的禱告。但必須首先得到病人和他們醫(yī)生的同意。

---請(qǐng)把結(jié)果傳到我們的“念力實(shí)驗(yàn)網(wǎng)站”（www.theintentionexperiment.com）。

群體念力練習(xí)

找一群志同道合的朋友進(jìn)行群體念力練習(xí)。布置一個(gè)可供聚會(huì)使用的念力空間，在你住那一區(qū)選擇一個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)。以下是一些參考選項(xiàng)：

---改變天氣。

---讓暴力犯罪率減低5%。

---讓空氣污染程度減低5%。

---減少你住那一區(qū)某條街的垃圾量。

---讓你寄的信早寄達(dá)一小時(shí)。

---讓小區(qū)共同努力的一些目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)（如阻止在小區(qū)內(nèi)建立基地臺(tái)等）。

---讓涉及小孩的交通事故率減少30%。

---讓區(qū)內(nèi)學(xué)童平均成績(jī)提高一級(jí)。

---讓區(qū)內(nèi)虐童事件減少30%。

---讓非法手槍持有減少三成。

---增加或減少降雨量一成。

---讓你住那一區(qū)的酒徒減少25%。

請(qǐng)你們其中一位成員負(fù)責(zé)查找統(tǒng)計(jì)數(shù)字（意外事故、天氣或犯罪方面的數(shù)字，視乎你們要影響的是什么而定），最好是把過(guò)去五年和附近地區(qū)的數(shù)字都找出來(lái)，這樣得到的比較結(jié)果會(huì)更堅(jiān)實(shí)。

每次聚會(huì)時(shí)請(qǐng)決定一個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，然后一起熱機(jī)，用可視化想象。一旦進(jìn)入集體專(zhuān)注狀態(tài)后，由其中一人大聲讀出意念的內(nèi)容。接下來(lái)，便定期聚會(huì)和發(fā)送同一意念。仔細(xì)閱讀發(fā)送念力前一個(gè)月和之后幾個(gè)月的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，有任何變化都記錄下來(lái)。

請(qǐng)把結(jié)果傳到我們的“念力實(shí)驗(yàn)網(wǎng)站”（www.theintentionexperiment.com）。

第十五章群體的念力實(shí)驗(yàn)

現(xiàn)在我要邀正在看書(shū)的各位參加一場(chǎng)規(guī)模龐大的群體念力實(shí)驗(yàn)，那將是歷來(lái)最大一場(chǎng)以心控物的實(shí)驗(yàn)。

透過(guò)群體實(shí)驗(yàn)，各位將可為增加世人對(duì)念力的了解有所貢獻(xiàn)。我們的網(wǎng)站除了公布實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，還設(shè)有部落格和互動(dòng)單元，可供全世界志同道合的人分享心得和張貼個(gè)人念力實(shí)驗(yàn)（見(jiàn)第十四章）的結(jié)果。

當(dāng)然，我們的實(shí)驗(yàn)不是強(qiáng)制性的，不是凡讀過(guò)這書(shū)的人就非得參加不可。事實(shí)上，沒(méi)有極大熱情的人我寧可他們不要參與其事。我需要的是有承擔(dān)的參與者，是對(duì)這個(gè)念力實(shí)驗(yàn)嚴(yán)肅以待的人。這是很重要的，因?yàn)槊總€(gè)實(shí)驗(yàn)都需要花上參與者幾分鐘到一小時(shí)不等的時(shí)間，而未來(lái)我們甚至?xí)紤]把實(shí)驗(yàn)的時(shí)間拉得更長(zhǎng)一點(diǎn)。

想要參與群體念力實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)先登入我們的網(wǎng)站（www.theintentionexperiment.com）。在那里，各位可查到最新一個(gè)實(shí)驗(yàn)的舉行日期和預(yù)定目標(biāo)。我們會(huì)把日期訂得與有強(qiáng)烈地磁活動(dòng)的日子盡量接近。如果想?yún)⑴c實(shí)驗(yàn)，最好是把日期記在記事本里，以免忘掉。大型實(shí)驗(yàn)花費(fèi)昂貴，分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果也需要頗長(zhǎng)時(shí)間，所以，如果各位錯(cuò)過(guò)一次群體念力實(shí)驗(yàn)，有可能需要再等上幾個(gè)月，才會(huì)等到下一個(gè)。

實(shí)驗(yàn)舉行幾天前請(qǐng)熟讀網(wǎng)站上的初步指示，它們會(huì)告訴各位，在發(fā)送意念之前需要先做過(guò)第十三章介紹的許多“熱機(jī)練習(xí)”。各位也會(huì)找到你住的那時(shí)區(qū)的信息。我們的網(wǎng)站設(shè)有時(shí)鐘（根據(jù)美東標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間和格林威治時(shí)間設(shè)定時(shí)）、倒數(shù)定時(shí)器和不同時(shí)區(qū)的時(shí)間對(duì)照表。這是個(gè)世界各地讀者都會(huì)參與的實(shí)驗(yàn)，所以大家是不是能同一時(shí)間送出意念攸關(guān)重要。

由于這是一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我們需要的是認(rèn)真和有點(diǎn)背景知識(shí)的志愿者，換言之是讀過(guò)這書(shū)和了解其觀念的讀者。為了過(guò)濾玩票的人，我們會(huì)要求參與者填入通關(guān)密碼（幾個(gè)月?lián)Q一次），而通關(guān)密碼則是取材自本書(shū)詞句。例如，我們會(huì)問(wèn)你，美國(guó)精裝版的第五十七頁(yè)（在美國(guó)平裝版是第六十五頁(yè)）第三段第四個(gè)字是什么字。想要參與實(shí)驗(yàn)，唯一方法是讀過(guò)本書(shū)和以正確通關(guān)密語(yǔ)登入，之后，你將會(huì)得到一個(gè)私人密碼，供未來(lái)的實(shí)驗(yàn)使用。

由于這是一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我們需要知道參與者的一些數(shù)據(jù)，例如平均年齡、性別、健康程度等，可能的話，我們還希望知道他們有沒(méi)有若干心靈感應(yīng)能力。實(shí)驗(yàn)當(dāng)天，會(huì)要求各位填寫(xiě)一些個(gè)人數(shù)據(jù)。我們的科學(xué)家也設(shè)計(jì)了一些簡(jiǎn)短問(wèn)卷，有勞各位回答。當(dāng)然，按照國(guó)際與國(guó)內(nèi)的數(shù)據(jù)保護(hù)法的規(guī)定，這些資料會(huì)絕對(duì)保密。填寫(xiě)過(guò)一次問(wèn)卷后，各位參與日后其它實(shí)驗(yàn)時(shí)將不再需要提供任何數(shù)據(jù)。

在實(shí)驗(yàn)當(dāng)天網(wǎng)站所規(guī)定的時(shí)間，你需要向指定地點(diǎn)發(fā)送一個(gè)設(shè)計(jì)得謹(jǐn)慎、詳細(xì)的意念。網(wǎng)站會(huì)指導(dǎo)你各個(gè)步驟。它會(huì)要求你先“熱機(jī)”，進(jìn)入禪修狀態(tài)，然后進(jìn)入慈悲狀態(tài)，再把意念發(fā)送出去。

例如，假設(shè)我們的實(shí)驗(yàn)是要在三月二十日星期五美東時(shí)間晚上八點(diǎn)讓波普位在德國(guó)實(shí)驗(yàn)室里的吊蘭長(zhǎng)快一點(diǎn)，那么，當(dāng)天我們的網(wǎng)站將會(huì)有那盆吊蘭的照片或?qū)崟r(shí)映像，并請(qǐng)各位默想或念出以下字句：

我們要讓養(yǎng)在波普實(shí)驗(yàn)室的吊蘭生長(zhǎng)得比對(duì)照組的吊蘭快10%。

如果實(shí)驗(yàn)是要醫(yī)治某個(gè)病人的傷口，則意念的內(nèi)容會(huì)類(lèi)似是：

我們要讓莉薩的傷口比平常愈合得快上10%。

因?yàn)檫@是個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，所以必須把希望的結(jié)果設(shè)定為顯著和可量化的：例如快10%或10%，又或是比平?；虮葘?duì)照組冷華氏十度。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，我們的科學(xué)團(tuán)隊(duì)將會(huì)進(jìn)行分析，再由中立的統(tǒng)計(jì)學(xué)家檢查成果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果會(huì)公布在網(wǎng)上。

必須重申，我不能保證實(shí)驗(yàn)（不管是初期或后來(lái)的實(shí)驗(yàn)）一定見(jiàn)效。但身為科學(xué)家和客觀的研究者，我們有責(zé)任公布得到的數(shù)據(jù)。不管初期的實(shí)驗(yàn)成功與否，我們都會(huì)繼續(xù)改進(jìn)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)。一個(gè)實(shí)驗(yàn)即便不成功，其結(jié)果仍能讓我們對(duì)群體念力的性質(zhì)有更多了解。這就是前衛(wèi)科學(xué)的本質(zhì)：?jiǎn)螒{雙手不斷摸索，在一片漆黑中摸索出正確路徑。

請(qǐng)常常光臨我們網(wǎng)站，張貼你的個(gè)人實(shí)驗(yàn)結(jié)果（見(jiàn)第十四章），查看新實(shí)驗(yàn)的預(yù)定舉行日期。如果你喜歡這本書(shū)已寫(xiě)成的部分，就絕不可錯(cuò)過(guò)它永續(xù)的續(xù)編——我們的網(wǎng)站（www.theintentionexperiment.com）。

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