一 顯瘦不是硬道理
姑娘，當(dāng)你買(mǎi)衣服時(shí)，是不是經(jīng)常問(wèn)別人：嗨，幫我看看，這件衣服怎么樣？顯瘦嗎？
其實(shí)我們心里都明白，當(dāng)我們嫌棄一件衣服的時(shí)候，其實(shí)不是衣服的錯(cuò)，是自己的身材不夠好罷了。
但是顯瘦的衣服只能藏起小肉肉，不能從根本上解決問(wèn)題。從現(xiàn)在起，把買(mǎi)衣服的錢(qián)攢起來(lái)吧。你可以待減肥成功之日，作為獎(jiǎng)勵(lì)犒勞自己；你也可以辦張健身卡，讓減肥更有效率。
你說(shuō)，我一直在減肥啊，只可惜越減越肥，效果不佳啊。于是你感到心煩意亂郁郁寡歡，郁悶彷徨無(wú)所適從，悲觀(guān)怯懦不夠自信。說(shuō)起減肥，真是一把辛酸淚啊。
其實(shí)，減肥不成功，是因?yàn)槟氵€沒(méi)有使出自己的洪荒之力。
二 “管住嘴，遛開(kāi)腿”是場(chǎng)美麗的誤會(huì)
對(duì)于一個(gè)真的很胖很胖的姑娘來(lái)說(shuō)，少吃點(diǎn)多走走，一開(kāi)始是有明顯效果的，但是減不下幾斤，就會(huì)進(jìn)入瓶頸期，難有進(jìn)展。
對(duì)于絕大多數(shù)整天嚷著減肥，但實(shí)際上還能看的過(guò)去的姑娘。減肥絕對(duì)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，需要“三分練，七分吃”。
減肥不僅是個(gè)體力活，更是一個(gè)腦力活，洪荒之力可不是蠻力。
我曾經(jīng)狂練三個(gè)月。早上單車(chē)一個(gè)小時(shí)騎到單位去上班，中午在單位附近的健身房跑步一個(gè)小時(shí)，晚上一個(gè)小時(shí)二十分鐘騎行回家，有時(shí)候精力旺盛到再去家附近的健身房踏板操課一個(gè)小時(shí)。但是體重秤上的數(shù)字不減分毫。??！啊！啊！心靈那個(gè)受傷啊，真的非常非常無(wú)奈！
朋友還刺激我：你知道嗎，我堅(jiān)持一個(gè)月沒(méi)吃晚餐，瘦了十斤呢。大家紛紛附和：是呀是呀，只有節(jié)食才是硬道理，尤其是晚餐，最好是不要吃啦。
真的嗎？于是我開(kāi)始學(xué)著節(jié)食。體重果然減輕。只是，有的時(shí)候會(huì)餓得頭暈眼花，有的時(shí)候，看著美食垂涎三尺。實(shí)在忍不住了，就飽餐一頓，而且忍不住的時(shí)候越來(lái)越多。結(jié)果，體重反彈也是毫不客氣。
沒(méi)辦法，求助教練。教練說(shuō)，飯不可以不吃，要少油少鹽少豬肉。節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝能力，既不科學(xué)又損害身體健康。
于是在教練的指導(dǎo)下，堅(jiān)持每周兩次的無(wú)氧訓(xùn)練，適當(dāng)不過(guò)量的跑跑步跳跳舞。每天記錄自己的飲食，體重終于開(kāi)始平穩(wěn)下降。
三 所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成傷害
不管你選擇哪種方式鍛煉身體，一定記住，方法正確科學(xué)才是硬道理。如果想當(dāng)然地去做，反而會(huì)南轅北轍，傷害身體。
比如瑜伽。
最初的時(shí)候，我喜歡跟著視頻練，再后來(lái)去健身房上團(tuán)課。再后來(lái)報(bào)名瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)，連續(xù)三十多天的學(xué)習(xí)畢業(yè)后，后來(lái)又進(jìn)修了一期。平時(shí)還是喜歡去不同的瑜伽館或健身房，跟著不同的教練上課，體會(huì)不同的風(fēng)格。
就在這個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕疼得非常厲害，所有手掌撐地的動(dòng)作都做不了。醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是腱鞘囊腫。雖然誘因有很多，但是瑜伽動(dòng)作中，撐地時(shí)，手臂太直或者超身導(dǎo)致手腕承重，這個(gè)細(xì)節(jié)是最嚴(yán)重又最直接的原因。
所以我開(kāi)始關(guān)注和研究瑜伽傷害，每次習(xí)練，更多的是傾聽(tīng)自己身體的聲音，而不是完全按照教練的要求去做。
因?yàn)槊總€(gè)人的身體構(gòu)造不同，有的人胳膊很長(zhǎng)，有的人腿比較長(zhǎng)，有的人韌帶比較緊，有的人從小練舞身體柔軟但是容易超身。當(dāng)身體做某些動(dòng)作特別吃力的時(shí)候，我們還可以借助瑜伽磚、伸展帶等輔助工具。
現(xiàn)在的瑜伽教練很多是從速成班培訓(xùn)出來(lái)的，有一些教練自己也是帶著一身病痛。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，瑜伽傷害是繼拳擊之后，世界第二大運(yùn)動(dòng)傷害項(xiàng)目。尤其是對(duì)脊柱的傷害。以錯(cuò)誤的姿勢(shì)練，傷害在日積月累之間。
跑步姿勢(shì)不恰當(dāng)，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如膝蓋疼痛、足部損傷、跟腱炎等。
所以運(yùn)動(dòng)健身，一定要?jiǎng)幽X子。多看書(shū)多學(xué)習(xí)，選擇適合自己的方式，堅(jiān)決避免運(yùn)動(dòng)傷害。
四 現(xiàn)在，我們?cè)賮?lái)聊聊堅(jiān)持。
小雪是我游泳班的同學(xué)。我們一起進(jìn)泳池，第一節(jié)課我就學(xué)會(huì)漂浮和蛙泳腿，她卻用了三節(jié)課才學(xué)會(huì)漂浮。
后來(lái)她每次只上半個(gè)小時(shí)的課，然后用一個(gè)半小時(shí)來(lái)練習(xí)。
我還是正常的上課方式，每次上一個(gè)小時(shí)，隔一天上課一次，中間沒(méi)有練習(xí)。
等我可以手腳配合游得還不錯(cuò)，只剩下最后一步加呼吸的時(shí)候，因?yàn)樯眢w原因，請(qǐng)假休息了一個(gè)星期。
等我再下水，手忙腳亂，動(dòng)作變形，用了一節(jié)課的時(shí)間才找回感覺(jué)。呼吸練了一節(jié)課也沒(méi)有太大進(jìn)展。
這時(shí)的小雪，卻令我刮目相看。 蛙泳連續(xù)八個(gè)來(lái)回，游完了，教練又讓她兩個(gè)來(lái)回加速游。稍微休息五分鐘后，開(kāi)始學(xué)習(xí)自由泳的打腿，打了十分鐘后，在水里加呼吸練習(xí)。
看得我心生佩服，目瞪口呆。不由反思，我們的差距是怎樣拉開(kāi)的？
首先堅(jiān)持的力量是很強(qiáng)大的。短短的七天，不可同日耳語(yǔ)。其次，反復(fù)練習(xí)的效果比單純的學(xué)習(xí)新東西要明顯很多。
姑娘，從今天起，不要和別人比。
當(dāng)你看到別人的成就時(shí)，可能她在十年前就已經(jīng)出發(fā)。
當(dāng)你羨慕別人的時(shí)候，也好好發(fā)現(xiàn)一下自己。發(fā)現(xiàn)自己最擅長(zhǎng)最喜歡最舒服的方式，那就是大自然賦予你的洪荒之力的源泉。
當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，千萬(wàn)不要輕言放棄。
獲得2016年美國(guó)密歇根州選美大賽冠軍的華裔姑娘全安琪，因?yàn)楫?dāng)年備受種族歧視，才有了后來(lái)的不懈努力，自信樂(lè)觀(guān)，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)。
姑娘，你要相信：老天給你制造一種障礙的時(shí)候，一定是為了在某一方面成就你。
所以，加油吧，使出你的洪荒之力！減肥這點(diǎn)小事，絕對(duì)難不倒你！
