20190821? 常斌
什么才是真正意義上的減肥？那就是變得越來越健康。
苗條的人不一定健康，但是健康的人一定勻稱，這是上一節(jié)課的最后我反復(fù)提醒大家的，你能不能夠減肥成功或者保持勻稱的體型，不取決于你用什么樣的方法或產(chǎn)品而是取決于你對(duì)身體的認(rèn)知深度！
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“肥胖的根本原因在于熱量攝入與熱量消耗之間的失衡?！碑?dāng)我們攝入的能量大于消耗的能量時(shí)，就會(huì)發(fā)胖（正能量平衡）；當(dāng)消耗大于攝入時(shí)，就會(huì)變瘦（負(fù)能量平衡）。我們稱此為熱量攝入和熱量消耗，也就是營(yíng)養(yǎng)攝入和消耗是否平衡。
食物是一種能量，我們用卡路里這個(gè)單位來衡量這種能量，當(dāng)我們攝入的卡路里大于消耗時(shí)，就會(huì)發(fā)胖；攝入的卡路里越少，就會(huì)變得越瘦。這些官方解釋的影響在國(guó)內(nèi)極為普遍。還有，美國(guó)疾病控制中心認(rèn)為：“控制體重就是平衡攝入的卡路里與人體‘燃燒’的卡路里?！?/p>
以上這兩段文字是整個(gè)世界在過去的半個(gè)世紀(jì)以來，營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)于肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的解答，以至于中國(guó)的大部分醫(yī)學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)系所學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，基本上就是如何配餐了。 哈哈
配餐的原理就是如何去按照食物的熱量來控制飲食，盡管根本就沒有人成功過，也沒有給人們帶來真正的健康，但是控制熱量卻成了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的代名詞，也成了減肥的代名詞。
所以很多人都會(huì)有個(gè)習(xí)慣說食物熱量很高，事實(shí)上人體對(duì)于熱量的儲(chǔ)存是有自己的調(diào)控的。簡(jiǎn)單的說，如果一個(gè)人熱量攝取過多這個(gè)人就一定會(huì)胖嗎？其實(shí)大部分情況下是不會(huì)胖的。原因是因?yàn)楫?dāng)熱量攝取過多的時(shí)候，如果這是持續(xù)性的，那么你的身體就會(huì)發(fā)現(xiàn)根本不需要為你儲(chǔ)存熱量。
因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣是不會(huì)饑餓的，是不會(huì)缺熱量的，身體就沒有必要為你儲(chǔ)存熱量。所以實(shí)際上一般來講，如果你吃得均衡吃的量夠多，你是不會(huì)胖的，因?yàn)樯眢w不會(huì)幫你儲(chǔ)存。相反，如果你經(jīng)常饑餓，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞯脑蝠I過頭，經(jīng)常出現(xiàn)不吃早餐，或者到了低血糖的狀態(tài)還沒有去就餐的時(shí)候，記住你吃的太少，你吃的太少，是你肥胖的一個(gè)非常重要的原因。
原因是如果你吃的太少，你的身體一定會(huì)想方設(shè)法幫你儲(chǔ)存熱量。等你偶爾某一餐吃得多的時(shí)候，熱量多的時(shí)候，你的身體就會(huì)幫你儲(chǔ)存下來。 所以肥胖的第一個(gè)原因就是你經(jīng)常饑餓或者叫經(jīng)常處于低血糖的狀態(tài)。
舉個(gè)例子：如果你們家的樓下就有一個(gè)菜場(chǎng)，你隨時(shí)隨地都可以方便的購(gòu)買到你需要的菜，請(qǐng)問這個(gè)在這種情況下你會(huì)在家里的冰箱儲(chǔ)存很多的菜嗎？很顯然你不會(huì)，但是如果你家離菜市場(chǎng)很遠(yuǎn)，可能有足足30公里那么遠(yuǎn)，那請(qǐng)問當(dāng)你有機(jī)會(huì)去買菜的時(shí)候你會(huì)只買一頓飯的菜嗎？
你不會(huì)的，你會(huì)一次性買好好幾天，甚至是一周的菜量，你會(huì)買回來儲(chǔ)存在冰箱里
其實(shí)我們的身體一樣的，當(dāng)你經(jīng)常吃不到身體需要的食物的時(shí)候，你的身體某一天一旦獲取就會(huì)想辦法儲(chǔ)存起來以備未來需要的時(shí)候可用
這也是為什么節(jié)食減肥一定會(huì)失敗，且越減越肥的根本原因。
除非你一輩子都處于節(jié)食的狀態(tài)，否則只要你那一天沒有忍住痛快吃一次你的肥肉馬上就回來了
以至于在傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)理念中，肥胖是一個(gè)熱量不平衡的問題，也就是吃得太多動(dòng)得太少，解決方案不外乎少吃多動(dòng)。這種理念，在過去幾十年中，幾乎成為了人人都知道的常識(shí)。
“多吃蔬菜水果/全谷物/少吃肉類/油脂，降低脂肪攝入，少鹽，每天要喝一杯脫脂牛奶補(bǔ)鈣……”這段文字是西方歐美在過去的半個(gè)世紀(jì)最廣泛推廣的減肥辦法。盡管這半個(gè)世紀(jì)當(dāng)中歐美肥胖的人越來越多，多的成為國(guó)家造成死亡人數(shù)最高的原因之一，可是一直以來很少人去發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，直到最近，最近的這幾年，歐美開始有部分先知的營(yíng)養(yǎng)專家研究，說出了肥胖的真正的原因，而這個(gè)原因正是我們此次課程要和大家分享的主題
我們過往看到的大部分雜志，甚至相關(guān)類的書籍作者都在減肥的建議中提倡，少吃肉，他們說肥胖就是一種富貴病，簡(jiǎn)單來說就是改革開放以來人們收入增加，開始大魚大肉的吃，而這正是造成肥胖即現(xiàn)代主要慢性疾病的主要原因。
只是我提議大家從明天開始當(dāng)你在和家人吃晚餐或者和朋友聚餐的時(shí)候，麻煩你仔細(xì)地看人們是怎么吃東西的，如果你也有記憶的話，你卻會(huì)發(fā)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)根本很少人可以大魚大肉，而是六七個(gè)人點(diǎn)一條魚，然后每個(gè)人吃一筷子，最多再夾一塊，里面還有很多的魚翅，有時(shí)候點(diǎn)了一盤紅燒肉，然后大家每人夾一塊，有的人還夾一小塊，最多兩塊，然后所謂的專家就說是大魚大肉。許多人吃螃蟹，螃蟹的膏他也不敢吃，因?yàn)榕赂吣懝檀迹路逝?，結(jié)果他照樣胖，照樣高膽固醇。
很多的人，尤其是女孩子，經(jīng)常是不敢吃肥肉或者不敢吃蹄磅，因?yàn)樵谒麄兛磥矸嗜饣蛱惆醭粤藭?huì)高脂肪，高? 膽固醇，所以他不吃甚至雞蛋都不吃，要吃也不敢吃蛋黃，但是奇怪的是她們還是一樣胖，他還是高脂肪還是高膽固醇！
很多人把不吃，很多人把不吃蹄磅，很多人把少吃魚，很多人把不吃肥肉，少吃肉當(dāng)做健康的方法，那些官員們他們也認(rèn)為他們真的是大魚大肉，實(shí)際上不是的，他們每次請(qǐng)客，雖然點(diǎn)了大魚大肉大蝦，但是他們沒敢吃，他們大部分在喝酒在應(yīng)酬！
大部分都是筷子夾一次吃一口，最后的菜往往都是倒掉的，最后晚上很多人回家因?yàn)轲I還要再泡碗方便面或者讓家人再給煮碗粥或面來吃，所以他們誤以為他們是吃大魚大肉胖的，吃大魚大肉吃出高血壓、糖尿病、心臟病的，但真正的事實(shí)是他們根本沒有吃到多少魚肉！
這個(gè)社會(huì)上！少有人真正能夠像我們的人一樣，每一次就能夠自己吃一斤的蝦，自己能夠吃七八只螃蟹，還能吃好幾盤的三文魚和生蠔，但是我們即使這樣吃，也沒有胖子，且血液的各方面指標(biāo)都非常漂亮，皮膚越來越好，越來越年輕！ 真正導(dǎo)致肥胖的從來不是熱量的多少
真正導(dǎo)致肥胖的從來不是熱量的多少
希望大家牢牢記住這句話，真正導(dǎo)致肥胖的從來不是熱量的多少，從今天開始再也不要去計(jì)算卡路里，再也不用去擔(dān)心你所說的那些高熱量的食物，實(shí)際上熱量本來就是我們身體的需求，真正的問題不是在于熱量，熱量既然是我們基因的需求，是我們大腦的需求活動(dòng)的需求，運(yùn)動(dòng)的需求，你的運(yùn)動(dòng)要消耗熱量，各位你本來就是為了得到熱量才吃食物的，而你又特別去運(yùn)動(dòng)，把熱量用掉，然后讓自己出現(xiàn)很多的疲勞酸脹，這不是在自殺嗎！這次課程我所要講的所有的減肥內(nèi)容都是陽(yáng)光森林及我在過去很多年一一驗(yàn)證的內(nèi)容，是我們用了八年多年的內(nèi)容。
所以今天要告訴各位！其實(shí)你想要瘦身，你要學(xué)會(huì)多吃多吃健康的食物，均衡的飲食，怎么多吃，你都不會(huì)胖，均衡的飲食，怎么多吃，你都不會(huì)胖均衡的，你身體需要的食物怎么多吃都不會(huì)胖。
所以再次提醒你真正導(dǎo)致肥胖的并不是熱量的多少，而是食物的種類不夠豐富、不夠均衡、不夠完整、不夠及時(shí)、量不夠。
如果你對(duì)我剛才所述還有疑慮，那你為什么不反過來想一下，既然專家說的都是對(duì)的，可為什么那么多的人從來沒有減肥成功過？這次大家有機(jī)緣聽到這堂課，可以說挽救了你一條小命，要不然你無(wú)端端的過上了可凄涼的日子，想吃不敢吃，能吃不敢吃，然后越吃越少，然后越吃越胖，然后越來越難看，然后......
現(xiàn)在全國(guó)各地 醫(yī)院越來越發(fā)達(dá)，到處都是，醫(yī)院非常賺錢，病人越來越多，種慢性疾病層出不窮，人人自危，恰恰跟我們國(guó)家很多所謂的專家所推廣的食物結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，所以其實(shí)這次課程中所有聽到的人你們都在參與一場(chǎng)革命，這場(chǎng)革命的本質(zhì)就是協(xié)助所有的你身邊的所有的病人，這場(chǎng)革命的本質(zhì)就是讓你從今天開始踩一個(gè)急剎車，換一個(gè)活法，把原來的這一種所謂的養(yǎng)生習(xí)慣健康習(xí)慣，真正調(diào)整到一個(gè)能夠讓你看得見摸得著的恢復(fù)健康的途徑！
