眼睛，是一盞燈，展示著能量的充沛與枯竭。

眼睛打開的時(shí)候，身體釋放能量，瞳孔放大，就是能量迅速轉(zhuǎn)化熱量的過程。而眼睛閉上，身體釋放能量的速度就會(huì)下降，體溫也會(huì)下降，心跳的速度也會(huì)下降。

到了深夜需要睡眠的原因，有三個(gè)：

1，在于自然界的變化，這個(gè)時(shí)候，太陽(yáng)離地球遠(yuǎn)了，身體能量的直接來源減少。

2，植物停止了光合作用，空氣中氧氣的含量減少，二氧化碳增加。

3，白天身體的消耗和損耗，都需要時(shí)間來進(jìn)行修補(bǔ)，而在身體工作狀態(tài)下，身體是無法進(jìn)行修補(bǔ)的，只有在睡眠狀態(tài)下，修補(bǔ)才能夠進(jìn)行。

這就像一輛汽車，運(yùn)行一段，需要進(jìn)行維護(hù)，而維護(hù)必須讓車停下來，不可能邊開車邊維修。

睡眠中體溫下降的人，不容易累，也不容易老。反之，睡眠中體溫上升的人，老得很快。

如果你的飲食中，有太多的糖的來源，你的睡眠就不可能好。

糖分為三個(gè)大的類別：

第一類，叫做基本糖。存在于含有黏液的植物里面，蘆薈、山藥、大蒜等植物內(nèi)含有，以及蜂蜜中。

第二類，是單糖。存在于水果、蔬菜中，以水果為主要。

第三類，是多糖，如淀粉。過多的淀粉來源是現(xiàn)代人健康問題的核心。

淀粉的消化吸收，將消耗身體大量的寶貴的酶，以及胰島素，卻無法還給身體消耗了的養(yǎng)分。

淀粉所帶來的糖基本上都堆積在血液中，如果沒有及時(shí)被足夠的胰島素分解，就會(huì)導(dǎo)致高血糖而引發(fā)糖尿病。

而如果被分解的淀粉所造成的過多的熱量，沒有被運(yùn)用掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而直接堆積在血管中造成心血管疾病。

糖還會(huì)造成蛋白質(zhì)糖基化，從而造成血管硬化，并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生。

糖很容易燃燒造成熱量過高，而引起身體新陳代謝速度加快，從而導(dǎo)致老化速度加快，并且促使癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度也加快。

人們注意到了糖的危害，但是亞洲人卻沒有意識(shí)到，他們的糖的最大來源，并不是水果、蔬菜，而是亞洲人作為主食的白米飯和精面食，這是可怕的習(xí)慣。

100克的精致米飯，含有86克的糖，可以說一碗飯就是一碗糖。

一個(gè)重大的誤區(qū)是：人們以為水果很甜而不敢吃水果，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果，而沒有警告病人小心白米飯，精面食。

實(shí)際上，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用，不需要胰島素的分泌，所以對(duì)糖尿病的患者來說，是最好的食物。

而且，甜的水果，含糖并不高。單糖因?yàn)椴恍枰环纸?，所以?huì)讓你感覺到甜，但是多糖卻因?yàn)椴惶穑驗(yàn)樾枰幻阜纸獬蔀閱翁呛蟛拍軌蚋杏X到甜。比如把米飯含在嘴里幾分鐘，就可以感覺到甜了。一個(gè)多糖相當(dāng)與許多的單糖，所以，淀粉類的食物所含有的糖是最高的。

尤其是白米飯和精面食，幾乎不含有纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，是典型的垃圾食物。

長(zhǎng)期吃米飯、面食的人，不可能獲得良好的睡眠。

在睡眠中，由于糖不斷釋放的熱量，促使大腦活躍，而導(dǎo)致身體疲勞，但是大腦清醒的麻煩狀態(tài)。

人體的血液，負(fù)責(zé)運(yùn)載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處，也負(fù)責(zé)將代謝廢物排除體外。

血液需要更新再造，保持養(yǎng)分的運(yùn)輸能力。如果身體內(nèi)的血液充足而潔凈，那么身體內(nèi)的組織就不容易受到損害，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕。

你必須保證在夜晚22：00點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間的睡眠。因?yàn)檫@一段時(shí)間是身體的造血時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間內(nèi)的睡眠不足，那么身體總的血液的量就會(huì)下降。

身體的血液得不到及時(shí)的更新，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少，身體攜帶和儲(chǔ)藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降，細(xì)胞就無法得到及時(shí)而充分的養(yǎng)分與氧氣，衰老就隨之而來，身體的老化就會(huì)加快很多。

肝臟的解毒機(jī)能，也在大約凌晨一點(diǎn)到四點(diǎn)之間達(dá)到高峰，如果這個(gè)時(shí)間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)，那么，肝臟就無法完成解毒工作，毒素將在身體內(nèi)堆積，形成血毒癥，而引起各種疾病，并加速衰老。