大家好！我是你的好朋友，也是你的健康顧問季老師，擅長營養(yǎng)與健康。今天跟大家聊一聊腸道的話題，希望通過我的文章對大家有所幫助。
5個癥狀，說明腸道老了
頭發(fā)花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當(dāng)它開始衰老，會發(fā)出5個信號預(yù)警。
1、便秘。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食欲不振。
如果你出現(xiàn)上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養(yǎng)自己的腸道。情況嚴(yán)重的朋友，建議去醫(yī)院檢查檢查。
一周吃一次它，腸道干干凈
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯(lián)合國食品衛(wèi)生組織認(rèn)定為“寶貴的天然保健食品”。
營養(yǎng)師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內(nèi)菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內(nèi)重金屬元素及食物毒性物質(zhì)等致癌物質(zhì)迅速排除，減少有害物質(zhì)與腸壁的接觸時間，阻止腸道對這些物質(zhì)的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結(jié)腸、直腸中有害細(xì)菌感染的概率。
吃魔芋的話，每日應(yīng)以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。讀了這篇文章，如果你有收獲，那么請給小編點個贊、關(guān)注、分享！你有什么觀點和想法，請在評論去留言。謝謝！
