?從2015年10月8日晚戒煙始，至今日2017年1月19日止，一年多的時(shí)間沒抽一口煙，可以說已經(jīng)是一名不抽煙者了?；仡^來看，在破除舊有習(xí)氣方面，戒煙還算容易做的事情。要改掉其它缺點(diǎn)，遠(yuǎn)比戒煙難很多，比如拖延癥、晚睡、浮躁、等等。吸煙有形有跡，戒煙只需要做到一條：手不碰煙具即可。而更多的性格弱點(diǎn)是深植于人的本性之中的。
? ? ? 就像“多米諾骨牌”，戒煙只是開始，破處舊有習(xí)氣的開始，戒煙的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我的預(yù)期。戒煙之后，我遠(yuǎn)離了麻將，開始喜歡徒步，游泳，還有讀書……增強(qiáng)了做事的信心，這遠(yuǎn)非讀幾篇心靈雞湯可比。
? ? ? 為什么戒煙？03年之前斷斷續(xù)續(xù)吸，之后開始每天抽煙，到戒煙時(shí)，每個(gè)月要抽兩條吧。煙齡有12年，只有09年的時(shí)候，短暫戒過一周時(shí)間。我一直認(rèn)為戒煙太難了，自己不可能做到，我是一個(gè)自制力很弱的人。日本著名設(shè)計(jì)師山本耀司說：““自己”這個(gè)東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才了解自己”，是的每個(gè)人都會(huì)碰壁，事業(yè)、家庭、等方面。我需要一件事提升自信心，找一件自己認(rèn)為比較難的事情做，碰巧那時(shí)候正在讀《曾國(guó)藩的正面與反面》，書里有曾國(guó)藩戒煙的經(jīng)歷，他三十來歲開始戒煙，我年齡剛好，呵呵。讀書的目的就是：如何指導(dǎo)我們開始行動(dòng)。2015年10月8號(hào)傍晚，當(dāng)時(shí)還在公司，手里夾著吸了一半的香煙，心想：“何不從現(xiàn)在開始戒煙”，隨即將手里的煙扔掉，用腳用力踩滅，告訴自己“這將是我吸的最后一支煙”，至今日我做到了。做事情就要從“當(dāng)下”開始，“未來”只存在于我們的想想之中?！皬拿魈扉_始”是自我欺騙。如果你想戒煙，就從今天開始，只有今天才具有現(xiàn)實(shí)意義。
? ? ?戒煙的方法，我采用的“空戒”，就是不使用任何輔助手段。喜馬拉雅上有很多“戒煙”的貼子，找自己喜歡的一篇聽。這是說一下“戒斷反應(yīng)”，簡(jiǎn)單說就是我們的身體在戒除某個(gè)習(xí)慣以后，短期出現(xiàn)的生理現(xiàn)狀。戒煙的“戒斷反應(yīng)”
是21天，21天之后更多是心理方面。
? ? ?“戒斷反應(yīng)”：我們的口腔內(nèi)大概有一百三十幾塊肌肉，抽煙會(huì)使我們的口腔肌肉記憶，一旦停止，肌肉會(huì)有慣性，就像健身害怕開始一樣，一旦開始，到時(shí)間你不去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺渾身不舒服，我在游泳時(shí)深有體味。戒煙前幾天，牙齒會(huì)不自覺咬合口腔內(nèi)壁，這也是有的戒煙方法上讓吃糖的道理。我當(dāng)時(shí)喝水比較多……口腔潰瘍，甚至舌頭潰瘍都會(huì)出現(xiàn)……這些都是正常反應(yīng)，不去理會(huì)它，只是尼古丁在做垂死掙扎……堅(jiān)持21天，就會(huì)好很多。如何堅(jiān)持？因人而異，我采用的是每天發(fā)朋友圈公開戒煙，你可以找適合自己的方法。無論發(fā)生什么事情，都不要用手碰煙。即使你開始戒煙就患上一場(chǎng)病，那也跟戒煙沒關(guān)系。重要的事說三遍：手不要碰煙，手不要碰煙，手不要碰煙。這段期間最好遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所，不要太相信你抵制誘惑的能力，遠(yuǎn)離誘惑的方法就是“不見可欲也”
? ? ? 21天之后就是心理反應(yīng)，有時(shí)候你會(huì)動(dòng)搖信心，而且會(huì)給自己編造一些欺騙自己的理由：“抽一口沒關(guān)系”“抽煙能緩解壓力”“抽煙能增加交際”我很堅(jiān)定的說“吸煙沒有任何好處”，煙癮就像得了“腳氣”，感覺撓撓非常舒服，根治的方法就是把腳氣治好，不得腳氣最舒服，不抽煙也更自由。假如有一天清晨，你打開窗戶呼吸到新鮮空氣，有“小確幸”的感覺，那是戒煙給你的第一個(gè)好處，好好享受那片刻的感覺，成功的第一步。
? ? ?意志力在“戒斷反應(yīng)” 或者三個(gè)月內(nèi)，確實(shí)起到關(guān)鍵作用，如果你長(zhǎng)期使用“意志力”那不得累死，戒煙的成功是你越來越體味到戒煙的好處，自然不去想抽煙了，到那時(shí)給你煙你就不會(huì)抽。
? ? ?吸煙的壞處，我不需要說明了，這是常識(shí)。戒煙的好處：經(jīng)濟(jì)上，身體上，家人都是受益者，我認(rèn)為最大的好處就是內(nèi)心的自由，我們的內(nèi)心對(duì)外在的依附越多，你越不自由。去聚會(huì)擔(dān)心煙不夠抽，晚上看球擔(dān)心煙不夠抽，去朋友家里做客，看到朋友家里收拾很干凈，你不忍心抽煙，于是你坐立不安……約會(huì)你擔(dān)心有煙味，等等，你心估計(jì)的越多，越不會(huì)自然。現(xiàn)在霧霾那么嚴(yán)重，如果你在重度霧霾環(huán)境里，還勇敢的抽煙，只能說明你“勇氣可嘉”
? ? ? 戒煙只是開始，自律的開始，自律才能自由，花費(fèi)點(diǎn)功夫把煙戒掉，戒煙的回報(bào)率非常高。我們總想著投資哪個(gè)項(xiàng)目收益最大化？為什么不投資我們的身體？不投資我們的大腦？
從當(dāng)下開始，戒煙要趁早……
