今天看到陳煦海寫的一本書——《跟情緒做朋友：教師情緒管理與成長》。寫得還不錯(cuò)，值得精讀。

為什么要跟情緒做朋友？人家說了：“情緒無可逃避，情緒有利有弊”。

這話一點(diǎn)也不假。每個(gè)人都有情緒，好情緒壞情緒也是因人而異的。同一個(gè)人也會(huì)有好情緒，壞情緒。不管你承不承認(rèn)？不管你在不在乎？不管你多么牛逼？不管你想不想要？情緒都會(huì)來到，無法逃避。開心快樂的情緒固然好，適當(dāng)?shù)慕箲]，其實(shí)對(duì)人也是有幫助的。情緒有好壞之分，但每一種情緒對(duì)不同的人的影響卻各不相同。

人需要理性，更需要正確地面對(duì)自己的情緒。如果能跟情緒做朋友，那你就能借助這一個(gè)情感因素助力自己。

怎么跟情緒做朋友？拿捏好現(xiàn)實(shí)與求欲的平衡點(diǎn)，培養(yǎng)自己良好的情緒素養(yǎng)。

有人說理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。能否這樣說，理想就是求欲？當(dāng)你的理想和現(xiàn)實(shí)相差太遠(yuǎn)的時(shí)候，特別容易產(chǎn)生壞情緒。

怎么做最好？首選當(dāng)然是現(xiàn)實(shí)離理想越近越好了。所以要先想辦法讓現(xiàn)實(shí)更美好。

人最大的財(cái)富就是時(shí)間，如果時(shí)間的效率能提高，單位時(shí)間內(nèi)做更多有意義的事，那你的現(xiàn)實(shí)就會(huì)更美好。所以提高時(shí)間效率，是讓現(xiàn)實(shí)更美好的方法之一。

當(dāng)然，如果你更加智慧，那就能充分利用你的腦力，讓你聰明的大腦，為你帶來更美好的現(xiàn)實(shí)。

如果還有貴人相助，那你美好的愿望就更容易變成現(xiàn)實(shí)了。

如果你的現(xiàn)實(shí)無法改變，那怎么辦呢？那就只有適當(dāng)?shù)亟档妥约旱睦硐氲臉?biāo)準(zhǔn)了。對(duì)自己重新評(píng)估，真正認(rèn)識(shí)自己，制定一些更為切合實(shí)際的目標(biāo)，那你的情緒也會(huì)好一些。

但情緒確實(shí)不好的時(shí)候，可以想一些辦法發(fā)泄，適當(dāng)轉(zhuǎn)移，及時(shí)調(diào)整。

怎么做才能更好地處理情緒，提高自己的情緒素養(yǎng)呢？

那就要對(duì)情緒有一個(gè)更為深入，更為客觀的認(rèn)識(shí)。習(xí)得一些調(diào)整情緒的技巧。

每個(gè)人都有壞情緒的時(shí)候，情緒不好的時(shí)候，你一般是怎么處理的？

狂吃食物？借酒消愁？摔打東西發(fā)泄？跑出去轉(zhuǎn)一圈？找個(gè)朋友傾訴？更用心的工作？借助呼吸做適當(dāng)調(diào)整？還是……

處理壞情緒的方法有很多。有些一說就會(huì)，有些需要訓(xùn)練，只要你想調(diào)整，總會(huì)找到適合你的方法。

跟情緒做朋友，智慧地跟你的情緒做朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活更加陽光，你的現(xiàn)實(shí)更加美好。