1、英語跟讀，熊的傳說40分鐘，兩只馴鹿很討喜，典型的帶口音的一本正經(jīng)的幽默。跟讀走遍美國15分鐘。連續(xù)跟讀的時候，偶爾會去思考句式，這樣會影響跟讀速度和后面句子的理解。咱們說國語的時候，從沒思考過句式和語態(tài)，就是脫口而出嘛。

2、鍛煉，貼墻站累計20分鐘，蹲累計10分鐘，掄胳膊累計20分鐘。胳膊掄的不錯了，數(shù)量有增加。

這是我參加石韌自律挑戰(zhàn)群的第24天。