關(guān)于新年制定目標(biāo)，網(wǎng)上有個(gè)非常流行的段子：我2018年的目標(biāo)就是搞定2017年那些原定于2015年完成的安排,不為別的,只為兌現(xiàn)我2014年時(shí)要完成的2013年年度計(jì)劃的諾言。

對(duì)于此，我也只能說(shuō)：這TM不就說(shuō)的我么？！真是年年有今日，歲歲有今朝??！

俗話說(shuō)：”有志之人立長(zhǎng)志，無(wú)志之人常立志。“按照這個(gè)道理來(lái)講，我就是俗話中的無(wú)志之人。在我冥思苦想，尋找解決方案的時(shí)候，我看到了《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》這本書。

這本書的作者龍兄曾當(dāng)過(guò)國(guó)際性演講組織頭馬（Toastmasters International）85區(qū)區(qū)長(zhǎng)、亞洲區(qū)顧問(wèn)，帶領(lǐng)中國(guó)區(qū)獲得過(guò)世界第一大區(qū)，還是一個(gè)成長(zhǎng)型社群堅(jiān)持星球的創(chuàng)始人，通過(guò)自己的行動(dòng)影響了很多人，他在書中提出一個(gè)GALA能量環(huán)，即Goal（目標(biāo)）——Action（行動(dòng)）——Love（熱愛(ài))——Adjustment（調(diào)整）。

書中的語(yǔ)言通俗易懂，通過(guò)自己在頭馬蛻變之旅為主線，引出各種提升自我的方法，還引用了大量的通過(guò)實(shí)踐而改變的案例，這就很容易讓人產(chǎn)生簡(jiǎn)單易行的感覺(jué)，因?yàn)槌晒Φ陌咐际遣捎米云胀ㄈ说慕?jīng)歷。具體什么是GALA能量環(huán)，又是如何使用呢？

GALA能量環(huán)

Goal（目標(biāo)）：給堅(jiān)持一個(gè)具體的方向和明確的理由，這是初心；

Action（行動(dòng)）：進(jìn)行大量而持續(xù)的行動(dòng)，或因目標(biāo)而行動(dòng)，或因行動(dòng)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)；

Love（熱愛(ài))：在行動(dòng)中產(chǎn)生熱愛(ài)，持續(xù)質(zhì)變，收獲驚喜；

Adjustment（調(diào)整）：階段性調(diào)整，戰(zhàn)勝倦怠，修正方向，升級(jí)目標(biāo)。

當(dāng)我們?cè)谛袆?dòng)的時(shí)候，要確定行動(dòng)的目標(biāo)是什么，然后付諸行動(dòng)。也許在行動(dòng)過(guò)程中會(huì)遇到些困難和挫折，但只要我們對(duì)這個(gè)行動(dòng)心懷熱愛(ài)，就會(huì)促進(jìn)自己努力面對(duì)，而不是逃避。當(dāng)然了，在行動(dòng)過(guò)程中，自己的預(yù)估水平與實(shí)際情況難免會(huì)有落差，這個(gè)時(shí)候不要懷疑自己的能力，及時(shí)調(diào)整好節(jié)奏。

在2017年我終于走進(jìn)了婚姻的殿堂，因?yàn)楫惖兀蟛](méi)有像婚禮之時(shí)答應(yīng)的那樣可以給老婆悉心的照顧，等到有了身孕，老婆開(kāi)始抱怨我沒(méi)有時(shí)間陪她和肚子里的寶寶，提出一個(gè)小小的要求，讓我每天給她唱一首歌，直到寶寶出生之后，中間雖說(shuō)有些間斷，每次一首歌我也堅(jiān)持了150天，突然發(fā)現(xiàn)自己竟然會(huì)唱那么多首歌，竟然也能堅(jiān)持那么久?，F(xiàn)在想想，這不是剛好符合這個(gè)能量環(huán)么：

Goal（目標(biāo)）：用歌聲傳遞我對(duì)老婆的愛(ài)和思念；

Action（行動(dòng)）：通過(guò)各大播放器尋找情歌，搜集各種能唱的和會(huì)唱的歌；

Love（熱愛(ài))：剛開(kāi)始是拒絕的，但唱到后面發(fā)現(xiàn)越來(lái)越喜歡唱了；

Adjustment（調(diào)整）：原來(lái)是堅(jiān)持一天是一天，后來(lái)?yè)Q個(gè)想法，看看自己到底會(huì)唱多少首歌。

讓目標(biāo)指引行動(dòng)，在行動(dòng)中產(chǎn)生熱愛(ài)，在過(guò)程中及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，讓整個(gè)能量環(huán)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，就可以擁有持續(xù)不斷動(dòng)力，朝著自己的目標(biāo)行動(dòng)。

懂了這個(gè)套路，再制定目標(biāo)的時(shí)候，就不會(huì)堅(jiān)持制定一個(gè)目標(biāo)好幾年了。

在書中龍兄逐步分解的講解了這幾個(gè)步驟，這里就來(lái)簡(jiǎn)單拆解一下”目標(biāo)“和”行動(dòng)“，看看如何簡(jiǎn)單有效制定有動(dòng)力執(zhí)行的目標(biāo)以及如何讓自己朝著目標(biāo)行動(dòng)？

目標(biāo)

想成為什么樣的人或想干成什么樣的事，找到相應(yīng)的標(biāo)桿，會(huì)讓我們少走很多彎路，也會(huì)幫助我們生成很多堅(jiān)持能量，我們也可以透過(guò)標(biāo)桿清楚的看到這個(gè)目標(biāo)可以給自己帶來(lái)哪些收益，把這些收益寫下來(lái)，讓自己更有動(dòng)力。

在制定目標(biāo)方面，最常見(jiàn)的一個(gè)制定原則是SMART原則，也就是具體的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以達(dá)到的（Attainable）、具有一定的相關(guān)性(Relevant)、有明確的截止期限（Time-bound）。如果沒(méi)有相關(guān)的解釋，單單看這幾個(gè)條件，也就只有最后一個(gè)截止期限是最容易讓人理解的。所以說(shuō)，在制定目標(biāo)之前，人們首先要學(xué)習(xí)這個(gè)原則，相對(duì)來(lái)說(shuō)，又給目標(biāo)制定增加了一道關(guān)卡。在這里則很通俗的給出了我們一個(gè)目標(biāo)制定方案：標(biāo)桿+收益。

在身邊找到比自己厲害的人，發(fā)掘一下他身上值得你去學(xué)習(xí)的地方，找到他在優(yōu)秀的方面給他帶來(lái)的收益，這個(gè)是不是你想要的？如果是，把他當(dāng)成現(xiàn)階段的標(biāo)桿，把他有的收益當(dāng)成自己實(shí)現(xiàn)這個(gè)特質(zhì)時(shí)也可以得到的收益，以此來(lái)當(dāng)成前進(jìn)的動(dòng)力。

工作的性質(zhì)，讓我的生活比較單調(diào)，日子過(guò)的也有點(diǎn)散漫，直到2016年的一次線上拆書課，讓我接觸到了拆書幫，也接觸到了寧波拆書幫的發(fā)起人野人大叔，在大叔積極的影響下，開(kāi)始參與線下拆書活動(dòng)，認(rèn)識(shí)了一群積極向上的人，開(kāi)啟了生活的新篇章。把大叔當(dāng)成標(biāo)桿，把大叔通過(guò)拆書所享受的榮譽(yù)給自己當(dāng)作收益。作為寧波幸福虛度分舵的發(fā)起人，大叔的個(gè)人品牌也有了相當(dāng)?shù)挠绊懥Γ趯幉ㄖR(shí)圈內(nèi)有自己的一席之地。身邊也都是一群積極向上的小伙伴，并且通過(guò)拆書修煉，也逐漸提升了自己的能力，從而促進(jìn)更多愛(ài)學(xué)習(xí)的小伙伴加入了拆書幫。在大叔的努力下，歷經(jīng)了兩年半的時(shí)間，寧波拆書幫終于從籌備轉(zhuǎn)正，也促使大叔成為了目前寧波唯一一位三級(jí)拆書家，這種堅(jiān)韌不拔的態(tài)度，還有對(duì)身邊的小伙伴熱情幫助，非常值得學(xué)習(xí)和借鑒的。這也是我堅(jiān)持參與拆書幫的動(dòng)力源泉。

僅僅有了標(biāo)桿和燃料就能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)了嗎？當(dāng)然還得付諸行動(dòng)！

行動(dòng)

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，做一件事情往往有兩個(gè)難點(diǎn)：一個(gè)是啟動(dòng)，一個(gè)是啟動(dòng)后的堅(jiān)持。這兩點(diǎn)更難的是啟動(dòng)，就像駕駛一輛汽車，最費(fèi)勁的就是啟動(dòng)階段，這個(gè)時(shí)候摩擦力最大。突破啟動(dòng)摩擦力的方法：

”降低啟動(dòng)成本?！叭绻鲆患虑樾枰龅脺?zhǔn)備工作太多，往往會(huì)讓我們難以啟動(dòng)。

”把戒指丟過(guò)柵欄“。在我面前有個(gè)柵欄，我覺(jué)得自己翻不過(guò)去，那就翻不過(guò)去了，但如果把自己心愛(ài)的1克拉鉆戒扔到柵欄對(duì)面，我一定可以翻過(guò)去。

開(kāi)車的朋友都知道，在高速上車子是最省油的，在市區(qū)則是最費(fèi)油的，原因可想而知，每次起步的時(shí)候油耗是最大的，在市區(qū)走走停停，起步次數(shù)越多，油耗越高。所以呢，很多朋友都會(huì)在看到紅等的時(shí)候，讓汽車慢慢滑到紅綠燈路口，盡量在綠燈的時(shí)候保持前進(jìn)的狀態(tài)，這樣可以靠著前行的慣性，能不停下最好不停下，讓起步油耗降低很多。這個(gè)就說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，在一個(gè)行動(dòng)難以開(kāi)始的時(shí)候，降低啟動(dòng)成本，就可以讓啟動(dòng)更容易一些。如果覺(jué)得連降低啟動(dòng)成本都是啟動(dòng)成本的話，那就”把戒指丟過(guò)柵欄“。

在最開(kāi)始學(xué)習(xí)RIA 便簽讀書法的時(shí)候，如果自己去找書來(lái)拆解片段，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)困難的，在訓(xùn)練營(yíng)期間大叔直接給我們提供了片段，我只需要通過(guò)自己的理解將片段內(nèi)容拆解出來(lái)，就省去了找書，找片段的步驟，做起來(lái)就方便多了。

這也可以用來(lái)克服壞習(xí)慣，增加壞習(xí)慣的啟動(dòng)成本，讓壞習(xí)慣很難啟動(dòng)。舉個(gè)自己的例子，在前段時(shí)間很迷戀王者榮耀，因?yàn)榭臻e時(shí)間打開(kāi)手機(jī)就能看到“王者榮耀”app躺在手機(jī)上，以至于控制不住雙手就點(diǎn)開(kāi)玩起來(lái)，后來(lái)直接把王者榮耀給卸載之后，如果想玩還得重新下載app，因?yàn)檫@個(gè)app內(nèi)存比較大，蘋果的app store有限制，流量再多也只能通過(guò)wifi下載，這樣就增加了玩游戲的啟動(dòng)成本，于是乎，就跟游戲說(shuō)拜拜了。

作為經(jīng)常拖延的我來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得拖延主要源于對(duì)行動(dòng)的恐懼，過(guò)于追求完美，擔(dān)心做不好。這應(yīng)該是大多數(shù)拖延癥患者的通病吧。這也是我成為 拆書幫會(huì)員之后很久沒(méi)有參與拆書家定級(jí)的一大原因。最初參加拆書活動(dòng)只是學(xué)習(xí)者，有一次大叔跟我說(shuō)，你都成為了拆書幫會(huì)員了，就來(lái)參加拆書家定級(jí)吧。這樣吧，下次拆書幫活動(dòng)我領(lǐng)拆結(jié)束，給你一部分時(shí)間來(lái)做一次定級(jí)分享。在自己還沒(méi)來(lái)得及糾結(jié)的時(shí)候，大叔已經(jīng)幫我把”戒指丟過(guò)柵欄“了。于是，為了不辜負(fù)參加活動(dòng)的學(xué)習(xí)者，自己拼命的找拆解片段，努力的準(zhǔn)備內(nèi)容。在以后拆書幫打怪升級(jí)的道路上，每次拆書活動(dòng)報(bào)名帖發(fā)出來(lái)時(shí)，不管有沒(méi)有內(nèi)容準(zhǔn)備，總是把自己名字先報(bào)上，”把戒指丟過(guò)柵欄“，這樣才能倒逼自己去準(zhǔn)備拆書內(nèi)容，通過(guò)這個(gè)方法讓自己一個(gè)月兩次定級(jí)的頻率保持了四個(gè)月。

把自己置身于這兩種小小的套路中，不愁自己動(dòng)不起來(lái)，當(dāng)然了，書中介紹的套路不止這些，還有很多實(shí)用的技巧可以輕松上手，這里就不一一列舉了。

目標(biāo)要靠行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，行動(dòng)要靠目標(biāo)來(lái)掌舵，不然，就把自己活成了段子的主角。

目標(biāo)制定需要方法，行動(dòng)執(zhí)行也需要套路，有了正確的方法和套路，誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持？

六子的書房，成長(zhǎng)的課堂！

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