幸福是思維方式的轉(zhuǎn)變，認(rèn)識能掌控的和無法掌控的事情，是斯多葛學(xué)派的核心。

完全可控：信念、判斷、價值觀、欲望、目標(biāo)。

完全不可控：他人的看法、過去與未來、天氣、經(jīng)濟(jì)波動、生老病死。想控制它們只會帶來無盡的挫敗和煩惱。

部分可控：自己的行動、努力、健康、工作的投入。

斯多葛的智慧：將全部精力投入第一類，智慧地參與第三類，平靜地接納第二類。

掌控的“盡力而為”，無法掌控的順其自然。

幸福，不是獲得想要的，而是看到擁有的，以智慧面對沒有的。

幸福守則

?檢驗?zāi)愕挠∠螅簠^(qū)分一件事是可控還是不可控；

?提醒自己世事無常：珍惜當(dāng)下，接受變化；

?保留條款：預(yù)想困難，降低期待；

?調(diào)用美德：行動前思考美德如何應(yīng)用；

?停一停，做一次深呼吸：平復(fù)情緒，理性回應(yīng)；

?他人化視角：跳出自我，客觀看待問題；

?言簡意賅：少說話，多思考；

?謹(jǐn)慎選擇你的同伴：與有美德者為伴；

?以幽默應(yīng)對侮辱：轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒；

?不要總讓話題圍繞著你轉(zhuǎn)：避免以自我為中心；

?說話時不做評價：陳述事實，避免批判；

?反思你的一天：復(fù)盤行為，持續(xù)改進(jìn)。