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CONNECT界面

點擊左側菜單欄中的訓練

鼠標單擊訓練

選擇訓練內(nèi)容跑步然后創(chuàng)建訓練

設置訓練內(nèi)容：熱身

熱身設置，建議按時間15-20分鐘

如果有心率計可選擇熱身強度

重復步驟3設置跑步與緩和，均可按照時間和距離以及強度進行設置。

有氧耐力跑示例，熱身20分鐘，在有氧心率區(qū)跑1小時，冷身5分鐘

保存訓練。

將訓練添加到日歷中，點擊左側菜單欄中的日程表：

Paste_Image.png

添加訓練項目：

點擊對應日期添加訓練

如果需要進行有氧耐力跑，將右側高亮顯示的有氧耐力跑拖動到日歷中。

同步手表
特例：如何設置間歇跑，比如按照5'至5'30''配速跑2分鐘，休息2分鐘，重復5組。

重復如上步驟1-2添加跑步訓練，并將跑步訓練名稱改為“間歇跑”

更名“間歇跑”

按照步驟3設置熱身，

點擊第二項內(nèi)容“跑步”右側的叉刪除該內(nèi)容。

點擊第二項跑步右側叉刪除該項內(nèi)容

然后點擊右側“添加重復”

添加重復

設置重復次數(shù)

設置重復5組

設置間歇跑持續(xù)時間和強度：

設置持續(xù)時間

點擊添加更多設置配速，并設置恢復持續(xù)時間

將間歇跑環(huán)節(jié)拖動到熱身下方，并設置緩和持續(xù)時間

將間歇跑移動到熱身下方

保存訓練。

按照上述步驟6選擇日程表，將間歇跑拖動到相應日期。

將間歇跑添加到日歷中

安排了有氧耐力跑和

同步手表。