1、早上吃的不多，比過去幾天都少，心理上就有補償?shù)南敕ǎ迷谕ㄟ^自我分析說服了自己。

2、上午忙，沒顧上加餐，其實，這個加餐也沒有什么必要。

3、中午有多吃的沖動，跑到超市里轉(zhuǎn)一圈，打算買醬牛肉，但沒有小份裝的，作罷。不過，去超市的行為說明我內(nèi)心是有犯規(guī)的潛意識在運行。

4、昨天和今天，能化解吃的沖動，心理濾鏡起了很大作用，這個濾鏡看來值得深挖完善。

5、晚上飯點是第一個尋找的居然是蓋飯，雖然蓋飯以碳水化合物為主，但不是最佳選擇。是由于沒找到蓋飯才來的便利店吃蔬菜沙拉。好懸！求主帶領(lǐng)和保守。

6、整體上還可以，就看晚上能不能繼續(xù)化解犯規(guī)的沖動了。

晚餐：

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晚上教會詩班排練完成后是個大挑戰(zhàn)，多吃，吃犯規(guī)的食品都是在這種很放松的時候，要思考如何在這種狀態(tài)下應(yīng)用濾鏡。

這是今天的攝入，不能再多了。今天還是力量訓(xùn)練的日子。

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