經(jīng)過一年多的跑步，讓我對(duì)跑步的認(rèn)知從“我應(yīng)該去跑步”變成了“我想要去跑步”，雖然這兩句話所代表的意思是差不多的，可作用是不一樣的，后者比前者更有動(dòng)力，更有可能堅(jiān)持跑步。因?yàn)楹笳呤莾?nèi)部驅(qū)動(dòng)的，是自愿的；前者是外部驅(qū)動(dòng)的，不是自愿的。

《納瓦爾寶典》上說：“如果做一件事是因?yàn)椤皯?yīng)該”，那就表示你內(nèi)心是不想這么做的，而違背自己的心意會(huì)讓你變得很痛苦不堪?！?/p>

“應(yīng)該”做的事不是我們內(nèi)心想要做的，是外部環(huán)境驅(qū)使我們?nèi)プ?，大腦比較任性，不喜歡做它不想做的事情，因此，它會(huì)百般阻擾，不讓我們繼續(xù)去做這件事情，也就是，讓我們半途而廢。

那我是如何發(fā)生轉(zhuǎn)變的呢？

是我長期堅(jiān)持跑步改變了我的認(rèn)知，也就是說，行為改變了認(rèn)知，其背后的科學(xué)原理是長期重復(fù)讓我的大腦產(chǎn)生了新的神經(jīng)元，新的神經(jīng)元改變了我的認(rèn)知，而新的認(rèn)知又會(huì)反過來影響行為，兩者相輔相成，越來越好，當(dāng)然這個(gè)過程是痛苦的。

不過也有一個(gè)比較輕松的辦法——微習(xí)慣，大腦非常抗拒大的改變，但不抗拒小的改變，因?yàn)榇蟮母淖冇锌赡軐?dǎo)致基因繁衍的中斷，而小的改變幾乎不會(huì)影響現(xiàn)狀，因此小的改變不會(huì)令我們感到痛苦，然后隨著我們不斷地行動(dòng)，產(chǎn)生新的神經(jīng)元，發(fā)生認(rèn)知的改變，變得越來越好。

我覺得光靠知道是很難帶來改變的，只有“知行合一”才能帶來改變，而微習(xí)慣簡單、高效，而且適合任何人、任何事，這是我為什么這么喜歡微習(xí)慣的原因。