#每天都有值得記元式催眠～《如何產(chǎn)生積極情緒？》

我總結(jié)了“五施法”。這個概念來自佛學(xué)，它講的就是五件人類天生做得好、但我們平時舍不得做的事情。而要讓自己產(chǎn)生積極的體驗，就一定要把這些天生就會的事情做到極致。 有哪些事情人類天生就會做，但是后來又偏偏不做呢？ 顏施：要笑 即使那些生下來就雙目失明的孩子，根本沒有看過別人的笑臉，但到了出生后的第四個星期，也會自發(fā)笑出來，這就是因為笑是人的第一個天性。不笑是后天的原因。 但不太會笑怎么辦呢？有個特別簡單的技巧：迪香式微笑。 迪香是一個法國人，1862年他做了一個實驗，依次電擊刺激左鄰右舍的面部肌肉，觀察分別會產(chǎn)生什么樣的表情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三塊肌肉的活動產(chǎn)生了最有魅力的表情，即嘴角肌、顴骨肌和眼角肌。 這個表情的特點是笑容飽滿，牙齒露出，嘴角肌上揚，顴骨肌上提使面頰提高，眼角肌收縮使眼周褶皺出現(xiàn)，極具感染力，讓人情不自禁地跟著笑，產(chǎn)生源源不斷的積極心理力量。心理學(xué)家曾對大學(xué)畢業(yè)年鑒上的圖片進行研究，發(fā)現(xiàn)那些以迪香式微笑上鏡的學(xué)生，30年后結(jié)婚的比例高，離婚的比例低，自我評估的幸福感更高。 所以，每天早上起床時，可以給自己照張照片，看一看，此時此刻，嘴角肌上揚了沒有？顴骨肌上提了沒有？眼角肌收縮了沒有？如果有，祝賀！你是帶著快樂的心情蘇醒過來。身施：要行動 人類第二個天性就是動，我們的基因是行動，所以叫做動物。 運動、觸摸、禪施、行善，所有這些行為都會產(chǎn)生積極效果，因為它是人類天性的體現(xiàn)。 觸摸本身就可以產(chǎn)生愉悅的感受，對人也是如此。因為人類生存的原始環(huán)境是黑暗的山洞，和自己信任的人待在一起，就會感到安全舒適，產(chǎn)生愉悅感。 我的學(xué)生曾經(jīng)做過一個實驗：請兩個人到實驗室，雙方?jīng)]有視覺接觸——用黑布隔開，看不見對方；沒有聽覺溝通——用兩個棉球堵住耳朵；唯獨在這個黑幕中間挖了兩個洞，可以把手伸過去握住對方。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，人類善良的美德，通過肢體接觸可以傳遞過去，我們的愛、我們的信任、我們的感恩、我們的安慰，其實都可以通過觸覺溝通傳遞出去的。 老師和家長對待孩子，可以摸一摸，握握手，拍拍肩，增加信任，增加感情，增加善意的傳遞。人類有很多善良的美意，信任、感恩、安慰等等，都可以通過肢體接觸傳遞。朋友心情不好，與其花時間開導(dǎo)，不如握著他的手陪伴，效果更佳。