今天是每日反思精進(jìn)的第19天。
今天整理了李笑來(lái)《執(zhí)行力，成為百分之一的秘密 〉直播的內(nèi)容，跟大家分享。
直播簡(jiǎn)介（李笑來(lái)原文）
我很少使用“毅力”和“堅(jiān)持”這兩個(gè)詞。一方面是因?yàn)槲覍?duì)自己使用的概念有很大的“潔癖”，另一方面是因?yàn)橛X(jué)得有個(gè)詞可以更好地替代這兩個(gè)詞：“執(zhí)行力”。還有，你可能早就發(fā)現(xiàn)了，這事兒很奇怪：“毅力”和“堅(jiān)持”這兩個(gè)詞常常引發(fā)人們的負(fù)面情緒……
而執(zhí)行力這個(gè)詞，相對(duì)單純，該干就干了，干了就完了，完了就變了，變了就好了…… 我一直主張“踐行”，而“踐行”背后就是執(zhí)行力，沒(méi)有執(zhí)行力，什么都做不好。逆水行舟是個(gè)特別好的類比，沒(méi)有人可以原地踏步，因?yàn)樘烊弧八妗保瑳](méi)有執(zhí)行力，就天天退步罷。也就是說(shuō)，沒(méi)有執(zhí)行力，連原地踏步都做不到呢！
事實(shí)上，執(zhí)行力的習(xí)得與加強(qiáng)，簡(jiǎn)單得令人發(fā)指。一旦啟動(dòng)，你就像是那個(gè)被刺激出多巴胺的小白鼠一樣，忍不住去不斷實(shí)踐不斷加強(qiáng)你的執(zhí)行力 —— 當(dāng)然你肯定不會(huì)像那個(gè)小白鼠一樣在滾輪上累死…… 你可能會(huì)被自己嚇到的，因?yàn)檫^(guò)去的你根本不相信你可能產(chǎn)生那么大的變化。
以下是音頻整理內(nèi)容，有刪節(jié)。
執(zhí)行力是人生幸福的最必需、最重要的能力，沒(méi)有之一，甚至可以說(shuō)是唯一不可或缺的能力
一、最基本的執(zhí)行力就是流程管理
執(zhí)行力核心本質(zhì)就是流程管理。懂得如何一步步完成任務(wù)，什么先做，什么后做，什么同時(shí)做，每一步如何如何檢查正確性。
一張圖就能用英語(yǔ)。在國(guó)內(nèi)很難天天說(shuō)英語(yǔ)，但是可以閱讀，只要懂音標(biāo)，會(huì)查詞典，會(huì)查語(yǔ)法書(shū)，就會(huì)閱讀英語(yǔ)。讀不懂就去查google，在整個(gè)英語(yǔ)句子后面+“的”
很多人閱讀時(shí)不思考，不思考不知道有什么用，很多人都是享受努力的感覺(jué)。
（英語(yǔ)閱讀的內(nèi)容舉例，略）
閱讀英語(yǔ)的兩個(gè)疑問(wèn)：1）句子讀懂了怎么翻譯。你是用英語(yǔ)，讀懂了就行了，不用翻譯，翻譯是用中文對(duì)英文的表達(dá)，不會(huì)翻譯是中文不好，不是英文不好；2）怎么用英語(yǔ)這么麻煩。就是這么麻煩，現(xiàn)在怕麻煩，以后就會(huì)麻煩一輩子。而且怕麻煩這件事，只能自己解決，解決不了，就會(huì)麻煩一輩子。
就是理清流程，把流程梳理清晰了，照著做就是了。做不到肯定是自己的問(wèn)題。
花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)畫(huà)流程圖，十幾分鐘就行了。一切的流程都可以用三個(gè)要素描述清楚：順序、分支、循環(huán)、（跳轉(zhuǎn)）
建議一段時(shí)間里天天花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間畫(huà)流程圖，生活中的一切任務(wù)都可以用流程圖描述。畫(huà)出來(lái)就很清晰。人人都要用英語(yǔ)，人人都要學(xué)編程，其實(shí)很簡(jiǎn)單。
二、優(yōu)化流程的兩個(gè)基本手段。
流程圖各環(huán)節(jié)之間就是串聯(lián)和并聯(lián)，串聯(lián)的子任務(wù)之間，順序可能很重要，改變流程會(huì)提高效率；把一切可以并聯(lián)的子任務(wù)挑出來(lái)，同時(shí)進(jìn)行。
重點(diǎn)：每個(gè)環(huán)節(jié)都要有檢驗(yàn)機(jī)制，每個(gè)環(huán)節(jié)都要有意外處理機(jī)制。并不是很難，只是很懶，怕麻煩。
三、我們面臨的真正問(wèn)題是……
面臨一項(xiàng)任務(wù)。執(zhí)行力定義就是清楚知道一步步做下去，不會(huì)做，就去學(xué)，學(xué)不會(huì)，繼續(xù)學(xué)。大多數(shù)人，不了了之。更氣人的是知道要做，也知道步驟，就是不去做。最氣人的是知道要做，也做了，但是沒(méi)有持續(xù)做。
虛線是大多數(shù)人的路徑。
一個(gè)事實(shí)：大多數(shù)情況下，執(zhí)行力和重要性成反比。在沒(méi)必要的事情上，執(zhí)行力強(qiáng)，越有必要的事上執(zhí)行力越差。
另外一個(gè)事實(shí)：人生的關(guān)鍵，總是非常簡(jiǎn)單，可這些簡(jiǎn)單的事兒卻偏偏就是那些我們最終沒(méi)做成的事兒
例如：1、投資的最佳策略是定投，但是真正做到只有萬(wàn)分之一；2、學(xué)習(xí)這事很簡(jiǎn)單，甚至越來(lái)越簡(jiǎn)單，但是大部分人很早就放棄學(xué)習(xí)了；3、健身。很簡(jiǎn)單，就是不做，或者不持續(xù)做，不斷下決心，放棄……
四、執(zhí)行力差的根本原因
一個(gè)公開(kāi)的秘密：我們的身體里有不只一個(gè)自我
蘇格拉底和斐德羅討論三個(gè)靈魂：欲念靈魂（黑馬），意志靈魂（白馬），理智靈魂（騎手）”
原因：人類具有三層大腦：1）鱷魚(yú)大腦：完成應(yīng)激反應(yīng)：五F－fight\flee\fuck\feed\free；2）猴子大腦：生產(chǎn)情緒－恐懼、興奮……對(duì)外部刺激的綜合反應(yīng)；3）大腦皮層：前腦額葉，人類特有。更為理性的人，是前額葉區(qū)域更發(fā)達(dá)的人
鱷魚(yú)大腦（黑馬）、猴子大腦（白馬）、人類大腦（騎手）
最初：黑馬很強(qiáng)大，白馬一般般，騎手是嬰兒。成長(zhǎng)是想盡一切辦法提高戰(zhàn)車(chē)的性能。
五、優(yōu)化戰(zhàn)車(chē)的基本策略：
5.1幾個(gè)重要的基本事實(shí)：1、黑馬、白馬、騎手誰(shuí)都干不掉誰(shuí)，目標(biāo)是如何和睦相處；2、不應(yīng)該用先入為主的道德判斷來(lái)衡量；3、黑馬白馬各有用途，直覺(jué)與情緒可以是理智的快捷方式；4、只有騎手沒(méi)有馬，戰(zhàn)車(chē)動(dòng)不了；5三者最終都不是完美的，改頭換面重新做人是做不到的，時(shí)不時(shí)會(huì)犯錯(cuò)；6、騎手也是一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)，一開(kāi)始很弱，需要練習(xí)，重復(fù)，掌握一項(xiàng)項(xiàng)技能，不可能忽然之間就不一樣了；7最好的結(jié)果是相互配合默契，三者是一家人，各有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，要相互容忍相互促進(jìn)。
所以，只著手改變一個(gè)方面，然后再改變另一個(gè)。必須承受歷史的結(jié)果，必須漸行漸修。
5.2如何讓騎手逐步強(qiáng)大
學(xué)習(xí)、反思、運(yùn)動(dòng)、坐享、睡眠、適當(dāng)?shù)淖晕以?br>
1、學(xué)習(xí)和反思的獨(dú)立思考能力。
多數(shù)人是為了想得到認(rèn)同。思考和討論的主要目的是尋求真相，而不是得到認(rèn)同。
以前學(xué)習(xí)技藝很難?，F(xiàn)在有了互聯(lián)網(wǎng)，就是一個(gè)P2P大腦。有問(wèn)題時(shí)第一個(gè)詢問(wèn)對(duì)象是互聯(lián)網(wǎng)，身邊任何人都不配做第一個(gè)詢問(wèn)對(duì)象。第一個(gè)討論的人是自己，自問(wèn)自答。
盡量不要跟身邊的人討論。理由：1、自己沒(méi)想明白就去問(wèn)人家。要么被認(rèn)同，要么變成伸手黨。2、你身邊的人只是與你物理距離或者血緣相近，不保證思維距離相近；3、你身邊的人并沒(méi)有義務(wù)與你同步；4、誰(shuí)的時(shí)間都沒(méi)有耐心與你討論；5、你身邊的人可能更渴望分享而不是討論：……
以上兩個(gè)反直覺(jué)結(jié)論得出一個(gè)效果：你將不得不花更多的時(shí)間思考，琢磨。獨(dú)立思考的關(guān)鍵是花足夠長(zhǎng)的時(shí)間，無(wú)論什么事，琢磨得久了就自然深入了，就這么簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到大多數(shù)人不相信。很多人不相信而又簡(jiǎn)單的事情，你要認(rèn)真對(duì)待。
2、運(yùn)動(dòng)。
為了大腦足夠健康的運(yùn)動(dòng)只需要一點(diǎn)點(diǎn)就足夠，比如5分鐘的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于下樓買(mǎi)杯咖啡。更多的運(yùn)動(dòng)效果肯定更好。
3、坐享
最簡(jiǎn)單版坐享：慢速呼吸至少2分鐘——刻意降低呼吸速度，心率變異度提高。養(yǎng)成習(xí)慣，在做重要的事情之前，刻意降低呼吸速度2、3分鐘，然后忘掉呼吸開(kāi)始做事。最簡(jiǎn)版坐享隨時(shí)都可以做，正式版的坐享最好每天做一次。
4、睡眠。保持正常睡眠的好方法：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
5、適當(dāng)自我原諒。我們總會(huì)做錯(cuò)事。要清楚：已經(jīng)發(fā)生的事情就是無(wú)法改變的的，要把精力放到未發(fā)生的事情，最好的自我原諒是盡力去彌補(bǔ)做壞的事，必須通過(guò)改變?nèi)ネ瓿勺晕以?/p>
5、3如何讓兩匹馬更聽(tīng)話？
讓黑馬受到抑制，白馬有更大的空間長(zhǎng)大。傳統(tǒng)：self-control,騎手制伏兩匹馬。
實(shí)際騎手學(xué)會(huì)四個(gè)字：連哄帶騙
1、哄它的手段：規(guī)律地拒絕它，偶爾地放縱。例子：拒絕甜品，每天拒絕幾次或者至少拖延一會(huì)。騎手適當(dāng)過(guò)度地使用，當(dāng)作肌肉訓(xùn)練，對(duì)黑馬講的道理多了，就聽(tīng)進(jìn)去了。
適當(dāng)?shù)姆趴v：道理：某一處小而合理的放縱，很可能在其他很多方面成為克制的人
2、騙它：向它描述未來(lái)的我們，向它闡述偉大的意義
騎手定期描述未來(lái)的自己，同時(shí)告訴黑馬和白馬，從當(dāng)前的現(xiàn)狀展開(kāi)合理的想象，描述一段時(shí)間之后的我們。黑馬和白馬可以感受到騎手做事。
琢磨出做某件事偉大的意義：通過(guò)自己的行為改變世界。作者以自己寫(xiě)作為例，每天寫(xiě)作3000字。例2，棉花糖實(shí)驗(yàn)。棉花糖是在鏡框里的畫(huà)像，能看到但是吃不到。
人和人不同，有的人能有效地讓騎手引領(lǐng)黑馬白馬，不是干掉它們。因?yàn)楦刹坏?，也斗不過(guò)
5.4如何讓兩匹馬更有效率？
騎手需要學(xué)習(xí)和反思。學(xué)習(xí)的次數(shù)和反思的頻率決定白馬的成長(zhǎng)
習(xí)得科學(xué)知識(shí)會(huì)改變我們的生活模式：了解概率知識(shí)，就不會(huì)對(duì)彩票產(chǎn)生任何情緒。
過(guò)不好一生，實(shí)踐重復(fù)的次數(shù)不夠而已
1、通過(guò)大量的重復(fù)，讓白馬學(xué)會(huì)甚至黑馬也學(xué)會(huì)。例如學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)。任何差錯(cuò)和不足，都是因?yàn)橹貜?fù)次數(shù)不夠。
2、反思就是騎手整天盯著黑馬和白馬，反復(fù)琢磨，想辦法改進(jìn)。最簡(jiǎn)單的辦法就是重復(fù)，讓黑馬和白馬重復(fù)去做正確的事情，直到騎手不管，兩匹馬也能做到。這就是正確的感覺(jué)。
5.5如何不斷優(yōu)化戰(zhàn)車(chē)的性能。
1、優(yōu)化戰(zhàn)車(chē)的策略：1、至少養(yǎng)成起碼一個(gè)規(guī)律且主動(dòng)的習(xí)慣，即例行活動(dòng)（routine），大多數(shù)人連吃飯睡覺(jué)都不規(guī)律；2、不斷主動(dòng)結(jié)交執(zhí)行力足夠強(qiáng)的人和人群。肥胖也可以傳染。很多品質(zhì)可以傳染和遺傳，跟大家差不多會(huì)有安全感。胖子會(huì)聚在一起，執(zhí)行力強(qiáng)的人也會(huì)逐漸聚在一起，這樣才會(huì)被傳染。
社交：一個(gè)人首先成為值得交往的人才會(huì)是有效的社交。
在人生之路上你能走得多遠(yuǎn)：1.你的執(zhí)行力有多強(qiáng)，2.你有多少執(zhí)行力夠強(qiáng)的人共事
2、好消息：能夠平靜接受自己不完美的人更有幸福感。自殺的人有兩種：一種是被社會(huì)跟自己無(wú)關(guān)的人，一種是打敗的完美主義者。
一方面，更有幸福感的人才表現(xiàn)得更加強(qiáng)大。另一方面，因?yàn)楦鼜?qiáng)大而更容易產(chǎn)生難以想象的成就繼而體會(huì)到超乎想象的幸福感，這是那些脆弱的完美主義都終生都無(wú)法知曉的秘密。
這場(chǎng)講座終究會(huì)改變一些人。在必要的事上的執(zhí)行力是99%的人經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次而無(wú)能為力的事情，聽(tīng)完這次講座，怎么可能沒(méi)有人發(fā)生變化呢？發(fā)生的變化又怎么會(huì)不大呢？
