? ? ? 冥想練習非常的簡單:即以自己最舒服的姿勢,大多數(shù)人盤腿坐在舒心的位置,? 眼睛微微閉上,嘴層做微笑狀,雙手放在器蓋上,保持身體的放松 .什么都別想,思緒只專注呼吸,去體會空氣從你的鼻腔吸進去,再通過鼻子出來,堅持十分鐘,以上,繼續(xù)做數(shù)天,會發(fā)現(xiàn),冥想看似最無為最無價值的修煉卻是巨大無價的

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一

? ? ? ? ? 張家明在讀書的時候,讀書圖偶爾的機會看到一本關(guān)于時間管理書 ,到現(xiàn)在已經(jīng)過去了好多年了 具體記憶不清了.書中大概的意思是? 人的一生的時間大概三分之一的時間在床上浪費掉了.如果在這方面能節(jié)約一點,將比別人多出來很多的時間,的來做想要做的事情,? 成功比別人自然要高出很多的.他深信了,確實在數(shù)學上簡單加減可以證明的,那個時間學校統(tǒng)一休息在10:30,偷偷從外面買了電線,和照明燈,看一些專業(yè)的書籍,比如,明天老師講什么課,自己在晚上預習下 幾乎天天這樣,剛開始,在上課時和老師交流,在其他的同學面前感覺很酷,感覺比別人快一拍，很討老師喜歡,有時上課有時累了,老師包容了，最后上課睡覺經(jīng)常的發(fā)生,老師和同學覺得麻木了，視而不見 ,心想家明有數(shù)學特長,有睡覺得權(quán)力 ,到了 期中期末考試時,結(jié)果很意外,不到60分,需要補考.天啦,主要的原因是上課精神不集中,學習效率低,結(jié)果這的事情可復制性,連他比較擅長的科目掛了,其他也好不到哪里去 ,最終在畢業(yè)檔案上有數(shù)科是需要補考的,忽視學習效率。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二

? ? ? 張家明從小學習一般，成績在班上中上左右，在小學六年級是自愿復讀一年，成功考進初中重點班，成績是靠后的。在重點班里，見過學習牛人，在同等學習時間里，老師教過就會，并且能舉一反三。平時里不怎么復習，考試每科都在90分以上。這樣的牛人，大把大把。平時，該玩的，就玩，打羽毛球，吹簫，培養(yǎng)自己的愛好。他們有一個共同特點，上課精神很集中，接受能力強，學習方法很獨特，有自己一套。成績好的人能把書讀活，死讀書的人再努力，成績一般，并且記憶不牢，隨著時間推移，一盆如洗。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 三

? ? ? 冥想練習就是提高效率的一種方式，通過練習一段時間后，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，在睡眠，記憶力，創(chuàng)造力有不少的提升。